我一天的開始就是1.5 夸脫（約1.65 公升）的胡蘿蔔汁。夏天是胡蘿蔔加節瓜，而秋天則是胡蘿蔔加蘋果。而其他季節，我比較喜歡加料的「早餐漿」。食譜如下：
細胞活化早餐「漿」
一品脫（約473CC）的果汁
（濃縮還原的柳橙汁是個不錯的選擇，而且常常特價。鳳梨汁也很好。選購不加糖果汁，切記它原本的味道就已經很甜了。再配上您要加的材料就恰到好處。）
三大滿匙（或更多）的卵磷脂
一茶匙的維生素C 結晶粉劑（劑量約4,500 毫克）
放在一個寬口的啤酒杯裡攪拌均勻，然後一飲而盡！
無論是搭配蔬果汁或早餐漿，我平常還是會服用以下的營養補給品。如果您是位有著標準體重的男性，也可以如法炮製，而其他人則可以依自己的體重稍作更改。
■ 600IU 的維生素E： 如天然混合生育酚，含有80％的D -α-生育酚。
■ 100-200 毫克的菸鹼酸：如果沒有出現潮紅的情況就可以提高劑量，反之則減少。
■ 3 顆含鎂鈣片： 每顆約含200 毫克的鈣和100 毫克的鎂。此亦有助於緩衝維生素C。
■ 5 顆複合消化酵素錠： 幫助腸胃更容易消化卵磷脂。胰酶也有同樣的功能，但它並非素食。素食的酵素來源，通常包括木瓜和其他水果，不過成本較高。
■ 1 顆高單位的綜合維生素，內含：
400IU 維生素D、25 毫克硫胺素（維生素B1）、25 毫克核黃素（維生素B2）、100 毫克菸鹼醯酸（維生素B3）、25 毫克維生素B6（吡哆醇）、400 微克葉酸、25 微克維生素B12、 200 微克生物素、25 毫克泛酸、l5 毫克鋅、25 微克硒、4 毫克錳、25微克的鉻。
綜合維生素也包含額外適量的維生素A、C 及F。
如果綜合維生素的礦物質含量偏低，記住，我會在中餐和晚餐各再服用一次，總共一日三回。另外，我會在午餐時，再加60 毫克的鋅及200 微克的鉻。
在把這些營養品全部吞下肚後，我會享受一杯原味的鮮果汁。
現在，我可以維持六個小時或更久，不吃東西也不覺得餓。我必須對雅各林氏（Jacobus Rinse）醫師表達滿懷的感謝，他那有名的林氏配方，是我上述改良版的參考依據。@(待續)
摘編自 《無藥可醫：營養學權威的真心告白》 博思智庫股份有限公司 提供
