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中醫二十四節氣 疾病與養生的介紹系列(七)

冬至到小寒的身體保健

張若偉(中醫師)

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作者:張若偉(中醫師)

冬至是立春以外,最被受到重視的節氣,又稱「冬節」、「賀冬」,約在每年12月22日左右。冬至這天太陽幾乎直射在南回歸線上,使得北半球白晝最短,夜晚最長。

在傳統的陰陽五行理論中,日照多而白晝長是為陽,因此冬至是陰消陽長轉化的關鍵節氣,因此也被稱為「一陽節」。

古人視冬至如過年般重要,有「冬至大如年」的說法,冬至吃湯圓慶團圓,把湯圓做成紅色與白色以寓意陰陽交泰。吃過冬至湯圓象徵著年長一歲。

小寒是一年中氣溫最低的節氣,在每年1月5日到7日之間,這時正值「三九」前後。俗話說「小寒、大寒,冷成冰團」,象徵著小寒後開始進入一年中最寒冷的日子,需要多加禦寒保暖。

冬至到小寒期間由於天寒,最容易罹患心臟病和高血壓疾病。這類患者群往往因病情加重,造成「中風」的情況上升。因此,在寒冬季節,對高血壓、動脈硬化、冠心病患者來說,要特別提高警惕,預防發作。

古人認為冬至到小寒期間是陰陽二氣自然轉化和交接的時候,也是激發身體陽氣上升的最佳時間。所以居家我們可以選擇艾灸神闕穴與黨參羊肉粥作為養生保健。

艾灸神闕穴
神闕穴就在我們肚臍的位置,古人認為是五臟六腑的根本,為任脈、沖脈循行的地方,是連接人體先天與後天的要穴。艾灸神闕穴可以益氣補陽、調和氣血,對身體非常有好處,有效提升來年健康的狀況。

艾灸神闕穴方式如下:
把艾條點著後,以肚臍為中心,熏灼肚臍周圍。注意不要燙到皮膚,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15到20分鐘。

黨參羊肉粥
中醫「本草綱目」記載羊肉「補中益氣,主治虛勞寒冷、五勞七傷」,是這段寒冷期間最好的食療選擇,能補氣益血,健脾溫腎。

藥材:羊肉100克,黨參30克,黃耆15克,枸杞10克,粳米50克,大棗7枚。
做法:將羊肉去皮切細,再加入黨參、黃耆、枸杞、大棗,取適量水煮成湯汁,去渣取汁後再放入粳米熬煮成粥即成。@◇

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