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病假第2大主因?它是很多人煩悶的根源

文/蘇‧希茲曼(手療法治療師)

美國疼痛學會指出,上班請病假的第二大主因就是疼痛。(Shutterstock)

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我想像這是各位每天生活的寫照:經過一夜好眠後,早晨醒來,你覺得神清氣爽、動作靈敏,準備迎向一天。走起路來會帶著雀躍的步伐,身體感覺輕盈和充滿活力。你面帶微笑,大家看到都會說你的氣色真好,也會留意到你的精力無限。這一天,一切的要求都無法把你壓垮,任何壓力到來也能從你的肩頭卸下。與摯愛的人,甚至是陌生人相處和大量的付出,對你而言游刃有餘。你以悠閒自在的方式行、住、坐、臥,不必老是為身體的感覺苦惱。你為當下而活,並非常樂意迎接每一項新體驗。

這是你一天的模樣嗎?如果身體有疼痛,你的答案可能會是否定的。或許這種感覺對你來說不叫做「疼痛」,可能會叫做「不舒服」、「緊繃」或一些代表感覺不太對勁的說法。零疼痛是優質健康的必要元素,當身體的感覺舒服,你才會更容易有好日子可以過。或許你會把身體的感覺歸咎於生活方式、年齡或遺傳基因,但如今是該來看問題的全貌了。

這裡我想告訴各位的是:你的生活可以不必和疼痛為伍。

我不想各位必須浪費額外的時間或金錢去理解自己為什麼會疼痛或不舒服。我打算教各位的是,如何察覺疼痛、處理疼痛和消除疼痛。解決的方法很簡單。我要分享的是看待身體結構設計的新途徑,並教你如何善用這項知識,這樣就不必一再地去尋求其他解決疼痛的方法。就算你覺得自己有正確的飲食、水分、營養補充品,還有定期運動、練習靜坐、對的床墊、按摩治療,以及整合醫療醫師的協助,但這個方法你從沒嘗試過。我已經掌握到零疼痛生活的祕密了,而這個祕密就藏於你的身體內在。

當今的世界砸了數十億又數十億美元,努力要消除疼痛和不舒服,你可能會覺得此時疼痛的謎團也該解開了吧。但統計數字的顯示可不是如此。美國國家衛生研究院(National Institutes of Health, NIH)的報告指出,疼痛影響許多美國民眾,其人數更甚於罹患糖尿病、心臟病和癌症的人數總合。

許多人尋求醫護服務最普遍的病因就是疼痛,美國人一年就花了上千億美元在上面。根據美國疼痛學會(American Pain Society)指出,上班請病假的第二大主因就是疼痛,它導致美國人一年工作缺勤總數超過五億個工作天。美國國家衛生研究院的報告並指出,三名美國人當中就有一人會有某種習慣性或長期的疼痛,而且大概有三分之二的人已經和他們的疼痛共處了五年以上;也就是說,在美國有超過一千萬的人一直與疼痛為伍。但根據我的執業經驗來看,我相信這樣的數據還是低估了。

疼痛會在各個層面上影響你的生活品質。根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)統計發現,三名美國人當中就有一人因為疼痛,每個月少睡了二十小時以上。疼痛和不舒服會導致焦慮、煩悶和情緒擺盪也就不足為奇了。

可以問問身旁有慢性疼痛的同事、朋友或親人,你可能會驚訝的是,認識的人當中竟然有這麼多人花了許多時間和精力在對付或努力忽略掉疼痛。我發誢,很多人投注了時間、精力和金錢去做任何「正確的」健康事,但疼痛和不舒服仍然是他們的家常便飯。(待續)@

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<摘自《風靡全美的MELT零疼痛自療法》 臉譜出版提供>

責任編輯:李清風

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