白開水寡淡，所以總覺得喝飲料才有滋味。但總喝飲料，也容易讓牙齒染色，甚至造成酸蝕。我們常喝的飲料，如可樂、果汁、咖啡、茶和牛奶，分別會對牙齒造成怎樣的影響呢？該怎樣減少飲料對牙齒的傷害？
一、碳酸飲料，牙齒殺手
傳說中將牙齒浸泡其中會斷成兩截、也是居家滅小強（蟑螂）的最佳兵器——就是我們常喝的碳酸飲料。因為碳酸飲料含酸性成分與糖，能夠讓號稱哺乳類體內最堅硬組織的琺瑯質受到侵蝕且變得敏感，加上糖分讓蛀牙機率增加，「牙齒殺手」的稱號它是當之無愧。
我們知道碳酸飲料缺點多，但還是忍不住想喝。如果保持刷牙習慣可以減輕碳酸飲料帶來的傷害嗎？
由於碳酸飲料有酸蝕的效果，此時若馬上刷牙，軟化的牙齒會受到更嚴重的磨損。牙醫建議飲用碳酸飲料後，可先行漱口、半小時至一小時後再刷牙、減輕力度，並建議使用抗敏感牙膏。
二、咖啡與茶：醒腦、情調與黃板牙
「醒了腦袋、有了情調，卻黃了牙齒，蛀了牙」是喝咖啡與茶的真實寫照。全世界最流行的飲料當屬茶與咖啡，對於咖啡控與茶癮君子來說就像命一樣。然而，由於咖啡與茶中的鞣酸成分會附著在牙齒上形成漬，琺瑯質若有裂痕及孔洞更容易滲透染色，加上這兩種飲品帶來的興奮作用影響中樞神經，除了利尿還會減少唾液，讓口腔缺乏抗菌抗酸功能而增加蛀牙風險，若是加上糖那就更不用說了。
當然，茶對於牙齒也不是一無是處的，很少人知道茶水中含有氟，能幫助堅固牙齒預防蛀牙。
三、果汁的矛盾，是營養還是酸蝕？
實驗證明常見的十種果汁都是酸性液體，對牙齒有酸蝕及蛀牙的影響，可是對於咀嚼、消化功能不佳的嬰兒及老人來說，是良好的營養來源。
但是不能「因酸廢飲」，我們可以適量飲用及做好口腔清潔，建議各位可以食用水果與果泥，咀嚼後所分泌的的唾液就是天然的抗酸良藥！
四、牛奶，牙齒的美白修補達人
牛奶，大概是本文介紹的飲料當中對於牙齒最有益處的。
還記得剛剛提到的黃板牙問題嗎？加了牛奶就可以解決一半！牛奶可以美白牙齒，不是因為牛奶是白色的，而是它的乳蛋白可以讓染色的可能性降低，達到制衡效果。若牙齒受創斷裂，泡到富含胺基酸與鹽分等成分的牛奶裡，可以讓牙周膜細胞組織活性更好維持，大大升高修復牙齒的成功率喔！
當然睡前喝牛奶是許多人認知的好習慣，爸比、媽咪們甚至會讓寶貝們睡前喝一杯營養豐富的牛奶或果汁，然而兩者含糖量高，補鈣補營養有限，若不做好清潔，傷了牙齒可得不償失了。
做到5點，減少飲料對牙齒損傷
以下是筆者跟大家分享的幾個飲料癮專用的預防牙齒損傷方法：
1. 使用吸管喝飲料，減少牙齒與飲料的接觸面積（也可使用環保吸管）。
2. 適量飲用。
3. 喝完後先用清水漱口，過半小時至一小時後再刷牙。
4. 使用美白牙膏，或者飲用時加一點牛奶。
5. 使用含氟牙膏、抗敏感牙膏與刷毛柔軟的牙刷來刷牙。
除了白開水，任何飲料都可能有蛀牙風險，因此總歸一句話：「好習慣是最重要的。」就讓快樂牙齒和大家一起做懂得避險的「飲君子」吧！
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責任編輯：張嘉宜
