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4步自製天然舒眠噴霧 睡前用還紓解焦慮

文/安妮‧肯尼迪(精油芳療、草藥療法專家)

教你自製天然舒眠噴霧。(Shutterstock)

教你自製天然舒眠噴霧。(Shutterstock)

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快樂鼠尾草、乳香、純正薰衣草、廣藿香和羅馬洋甘菊精油,可以紓解壓力和焦慮,讓人更平靜,幫助睡眠。(大約1杯的分量)

舒眠噴霧瓶

配方:

5 滴快樂鼠尾草精油

2 滴乳香精油

15 滴純正薰衣草精油

2 滴廣藿香精油

10 滴羅馬洋甘菊精油

1 杯水

作法:

1. 拿一罐噴霧瓶,混合快樂鼠尾草、乳香、純正薰衣草、廣藿香和羅馬洋甘菊精油,至少讓這款複方精油靜置一小時。

2. 加水,鎖緊瓶蓋,每次使用前再搖一搖。

3. 上床之前,先在臥房噴一下噴霧,由於氣味不會太濃烈,想噴多少就噴多少,營造出宜人的氛圍。讓自己放鬆深呼吸,完成睡前該做的事情。

4. 將舒眠噴霧保存在陰涼處。

祕訣:如果少了一、兩種材料,還是可以製作類似的舒眠噴霧,也可以添加一點自己喜愛的精油,調配屬於自己的香氣。

摘自《愛上精油保養‧150種頂級配方

和平國際出版

 

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責任編輯:李清風

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