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這時間踮腳尖最養腎 可瘦小腿、變年輕

講述/胡乃文(中醫師) 蘇冠米整理

下午5點到7點為腎經循行時間,踮腳尖走路的養腎效果好。(Shutterstock)
下午5點到7點為腎經循行時間,踮腳尖走路的養腎效果好。(Shutterstock)
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小腿是人體的「第二個心臟」,踮腳尖對小腿能起到刺激作用,不僅可促進血液循環,還有養腎、通經絡的效果。這個時間點踮腳尖,養腎效果最好。

久坐讓人老 這個時間踮腳尖養腎

上班族、公車或貨車司機,容易因長時間久坐,使氣血受阻、經絡不通暢,上半身五臟六腑的氣瘀滯;下半身的血液回流也會變慢,使下肢容易水腫。同時,小腹因受擠壓而突出,脂肪容易囤積在此處。長期下去,人還會提前衰老。

如果自己就是久坐族,可檢視自己是否已出現一些健康問題。例如,容易腰酸背痛、駝背、變胖、下肢浮腫、靜脈曲張、眼神呆滯等。

別擔心,每天踮起腳尖走一走,每次走3~5分鐘,不僅可改善久坐帶來的問題,還能強腎、通經絡。腎越好,人就越年輕。

下午5點到7點,最適合踮腳尖走路。

此時是腎經循行的時間,氣血運行到腎經,又剛好是下班時間。當人們離開上班場所,走到停車地點、捷運站或公車站時,可踮起腳尖慢慢走。

腳尖踮起來的時候,腎經、脾經、肝經等足部三條陰經,以及膀胱經就都疏通了。刺激足少陰腎經,可有效提高腎功能。只要腎氣養足,就能改善腰背痛、黑眼圈,還可以使頭髮越來越烏黑亮麗。

小腿是人體的「第二個心臟」,踮腳尖可鍛練小腿的肌肉,促進血液循環,從而改善下肢水腫和靜脈曲張。還可同時幫助小腿瘦下來、美化腿型,一舉兩得。而且,腿上有勁,壽命就比較長。

小腿是身體的第二心臟,踮腳尖可鍛練小腿肌肉,促進血液循環。(Shutterstock)
小腿是身體的第二心臟,踮腳尖可鍛練小腿肌肉,促進血液循環。(Shutterstock)

踮腳尖走路 改善膝蓋痛 

我曾經發生膝蓋痛,尤其是右腳膝蓋,疼到好像骨頭跟骨頭中間沒有緩衝,會叩叩叩地碰撞,連下樓梯都很困難。

因此,我試著在平時下樓梯、走路時踮腳尖。沒想到,過了一段時間真的好了。後來,右腳膝蓋又痛過一次,雖然沒有上次那麼嚴重,但仍痛得不得了。我又再次踮腳尖走路,發現好得比上次更快。

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責任編輯:李清風◇

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