小編語：豔陽高照的季節來了，炎夏那熱烘烘的溫度讓人食慾不振，如果正餐吃不太下，我們推薦你可以做這一道「義大利冷麵」，有各種食材混搭，菜餚端上桌顏值可謂相當高，看了馬上食指大動！
對於正在減重的人也很適合當作正餐，因為食材選用高蛋白的雞胸肉和輕食沙拉材料如小黃瓜、黑橄欖、水煮蛋和優格，吃起來非常爽口，熱量也不會過高。
鹽麴雞肉豆腐蛋沙拉義大利冷麵
材料（2 人份）
雞胸肉⋯300g 黑橄欖⋯6 ∼ 8 顆 小黃瓜⋯1 支 小番茄⋯6 ∼ 8 顆 煮熟的花椰菜⋯適量 蝴蝶義大利麵⋯160 ∼ 180g 橄欖油⋯少許
雞肉醃醬
鹽麴⋯2 大匙 蛋豆腐沙拉醬 嫩豆腐⋯1 盒 水煮蛋⋯2 顆 第戎芥末醬⋯2 大匙 無糖優格⋯2 大匙 辣椒粉⋯少許 鹽⋯少許 黑胡椒⋯少許
作法
1 雞胸肉切成好入口的大小，和鹽麴醃製10 ∼ 15 分鐘。
2 水煮沸騰，放入義大利麵，依照包裝袋建議時間計時，撈起義大利麵放入大碗，淋上少許橄欖油拌勻放涼。
3 水煮蛋切碎和嫩豆腐、第戎芥末醬、無糖優格、調味料混合均勻備用。
4 小黃瓜切小塊、小番茄和黑橄欖對半切備用。
5 擦拭雞胸肉表面的鹽麴，熱油鍋放入雞胸肉，轉中火雙面煎至金黃，轉小火蓋上鍋蓋燜煮2 ∼ 3 分鐘至雞胸肉全熟，起鍋放涼。
6 準備大碗或鋼盆，倒入小黃瓜、小番茄、黑橄欖、花椰菜、義大利麵、蛋豆腐沙拉醬混合拌勻，最後依照喜好增加鹽或辣椒粉、黑胡椒，完成。
<本文摘自：《4週變女神！增肌減脂‧自煮瘦身餐：專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜》，野人文化提供。>
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（網站專文）
責任編輯：曾晏均◇
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