寒露（10月8日）馬上來臨，早晚溫差將更大，植物葉片會出現露珠，有更多的樹葉將會落下。很多人容易皮膚發癢、咳嗽，而肝氣鬱結的人，也就是平時好鑽牛角尖、因為小事而糾結的人容易焦慮憂鬱，甚至出現失眠。
民間有「白露秋分夜，一夜涼一夜」的說法，我們的身體也需要適應天氣的變化。「入秋三分虛、進補正當時」、「秋天補得好，冬天病不找」，那麼，秋天該怎樣進補？
秋天為何要養肺？
秋季，燥邪首先傷的是肺，很多人入秋乾咳的症狀更加明顯。
《黃帝內經》裡講，「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞。」說明我們的身體應該按部就班適應季節變化和人的體質，例如，睡前不要再進食、早睡早起、防勞要節制、勞動也要節制。
而從秋天開始，過敏性鼻炎往往開始大發作，就連小朋友早上起床的時候打噴嚏流鼻水，甚至有人會有異位性皮膚炎的出現。
人的皮膚也會開始出現乾燥，包括皮膚乾、口鼻乾、喉嚨乾。這就是秋燥的一些症狀，因為秋天對應著人的肺，這些症狀也和肺相關。
秋天對人的精神也有影響，秋風秋雨秋煞人，秋季還特別容易誘發憂慮和焦慮，更年期的女性更容易因為季節變化而情緒高低起伏。
另外 ，秋季冷熱不均，晝夜溫差大，還要慎防心血管疾病的發作。
少吃2物 6節氣養生法潤肺祛秋燥
1. 立秋：秋燥開始 潤肺少吃2食物
8月8日立秋後，雖然夏季的炎熱還未退去，但秋燥開始顯現，這時我們要留意吃一些潤肺食物。
立秋後應多吃的食物：
蜂蜜：潤肺
枇杷：化痰、滋陰養肺
糯米：生津益氣
但有2種食物對肺不利，立秋後要少吃：
一是酸味食物，因為酸味會收斂我們的肺氣；二是辛味食物，這類食物會耗散肺氣。
2. 處暑： 燥邪傷肺 喝川貝母燉水梨
8月23日處暑之後，秋燥越來越明顯，而且燥邪會傷肺，這個時候應適當補充這些食物：
水梨：水梨有清熱潤肺功效，秋燥咳嗽的人，可以做貝母燉水梨來食用。
蓮藕：蓮藕有許多洞洞，可以清肺熱、除煩。
蜂蜜：除了潤肺，還可以養胃、潤腸通便。
銀耳： 銀耳在煮的過程中釋放一些黏液質，具有滋潤肌膚、潤肺的功效。
3. 白露：小孩轉骨 大人吃板豆腐
9月8日白露是一年四季晝夜溫差最大的一個節氣，更易讓人口乾舌燥。此時也是陰陽交界最大的時候，人們常順應這個季節為成長發育期的小孩子進行轉骨。
這個季節可以吃強腎氣、健脾胃、潤燥的食物，如銀耳、百合、枸杞、蓮子、白蘿蔔。
也可以大量攝取豆類製品，為身體提供足夠的鈣質。尤其更年期的婦女在這個季節為預防骨質疏鬆，也應多吃一些板豆腐。
不同於凍豆腐或普通嫩豆腐，板豆腐是用碳酸鈣製作的，對預防骨鬆更有好處。
4. 秋分：變涼燥 吃溫潤食物
9月23日秋分後，秋天的感覺濃了，寒涼之氣加重，而夏天的熱量逐漸散失，秋燥也開始變為涼燥。此時的飲食可以大量攝取溫潤食材：
芝麻、核桃：入腎經，益腎補氣
蘋果、葡萄、甘蔗：潤肺
5. 寒露：焦慮憂鬱者 多吃含色胺酸食物
10月8日寒露後，早晚溫差更大，植物的葉片上開始出現露珠，有更多的樹葉開始落下。肝氣鬱結的人，也就是平時好鑽牛角尖、因為小事而糾結的人容易焦慮憂鬱，甚至出現失眠。
建議：
- · 多到戶外曬太陽；
- · 增加運動，讓大腦不斷產生腦內啡，增加快樂激素，同時增加體內的血清素，讓情緒緩和下來。
- · 多攝取富含色胺酸的食物，香蕉它的色胺酸是最豐富，心情不好時可以吃一根香蕉，為身體增加一點色胺酸。
- · 其它含色胺酸的食物，保括堅果類、奶製品等。
6. 霜降：潤肺化痰 還要潤腸通便
10月24日霜降，這個季節溫度越來越低，越來越接近冬天，這時日常更應該增加一些潤肺止燥的食材，如蘿蔔湯、山藥湯等。飯後可以喝一些像蓮藕汁、蓮藕湯。
零食：建議吃板栗，水果吃柿子；
粥類：推薦喝銀耳蓮子湯、小米粥，粥內可以放一些薏仁、川貝、白果、杏仁搭配。川貝、白果這些藥物入肺經，具有潤肺化痰、潤腸通便的作用。
完整視頻鏈接：平價又常見的潤肺食材，秋天養生除「秋燥」
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責任編輯：李凡◇
