文／黃星若
氣溫逐漸回升，不少民眾出現疲倦、嗜睡的「春困」症狀。不過醫師提醒，並非所有春季疲倦都是正常的春困，真正的春困通常在睡飽後可改善，若發現自己怎麼睡都睡不飽，可能是身體發出的求救訊號，例如腦中風、甲狀腺異常、貧血或過敏等疾病警訊。
重症科醫師黃軒指出，春季氣溫回升、日照延長，自律神經需要重新調整，確實會讓人白天較易疲倦、午後精神下降、早晨起床困難，在醫學上被稱為生理過渡期的春困。但這種情況通常睡足後可改善，且不會伴隨神經症狀，約1～2週會自行緩解。
隱藏在想睡背後的四大危機
1. 腦中風的前奏
黃軒指出，頻繁打哈欠可能是腦部缺氧或腦幹調節功能異常的警訊。根據研究，打哈欠與腦部血流調節及多巴胺系統有關，部分腦血管事件前數天，會出現反覆打哈欠、頭暈、肢體麻木、語言不清的現象，睡再多也無明顯改善。
2. 內分泌與代謝問題
甲狀腺功能減退：甲狀腺素不足會降低全身代謝，導致怕冷、便祕、體重增加及極度疲倦。
貧血：氧氣運輸能力下降，會讓人臉色蒼白、心悸、頭暈且昏昏欲睡，缺鐵性貧血最常見，全球約25%的人口受影響。
糖尿病：高血糖會導致細胞能量利用異常，加上夜尿影響睡眠，產生慢性疲倦。若伴隨口渴、多尿、體重下降，應立即驗血糖。
3. 過敏性鼻炎
過敏性鼻炎會釋放組織胺導致血管擴張，影響腦部氧氣供應，導致嗜睡和缺乏專注力；鼻塞則會導致換氣效率下降，使二氧化碳滯留。過敏性鼻炎還常伴隨黑眼圈，容易被誤以為春困，但可能是鼻子在抗議。
4. 心理因素
焦慮症或憂鬱症初期常表現為無力、嗜睡、動機下降。有時想睡是潛意識中逃避壓力的一種防衛機制，不一定是身體問題，有時是壓力過大，一直以累了、想睡覺來逃避壓力。
四症狀需就醫 四招擊退春季疲勞
黃軒提醒，如果符合以下任一項情況，請不要再用春困當藉口，應盡速就醫檢查。
1. 睡夠了但仍持續疲倦超過2週。
2. 出現手腳麻木、語言障礙、視力模糊等明顯神經症狀。
3. 體重、食慾有異常上升或下降。
4. 有三高或心血管疾病的慢性病史。
若排除疾病因素，黃軒也建議透過以下方式調整生理時鐘，改善春困。
1. 每週進行150分鐘以上中等強度運動，增加「腦源性神經滋養因子」（BDNF），提升專注力。
2. 早晨曬太陽20分鐘，有助於調整晝夜節律。
3. 固定入睡與起床時間，避免熬夜。
4. 避免攝取過多精緻糖類，以免造成血糖波動導致昏沉。
黃軒提醒，春困本身不是病，但若是持續性的無精打采，可能是身體已發出警訊，千萬別讓季節現象成為延誤診斷的藉口。
責任編輯：楊正敏#
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