吃什麼不易老

【大紀元10月7日訊】你一定很想延緩衰老，建議你多食營養師提供給你的下列食物。

　　1．鹼性食物如豆類（大豆。菜豆、紅豆）、蔬菜（蘿蔔、油菜、番前）、海菜（海帶、紫菜、綠藻）、水果（橘子、草蕩、檸檬、香蕉、葡萄）及不加糖的新鮮果汁。注意：加了糖或炸過的食物，鹼性會變成酸性。

　　2．抗氧化的食物如富含胡蘿個素（進入人體後即轉變為維生素川、維生素kE的食物：蔬菜中的紅心地瓜、胡蘿蔔、商蒿、菠菜、綠蔥、南瓜等都含有豐富的胡蘿蔔索；而橘於。番前。芥菜等則是維生素C的好來源。你還可以多吃哈密瓜個；子、李於等水果。

　　3．富合纖維質食物蔬菜、水果，糙米。全麥麵粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑棗、棗、豆腐等都富含纖維質。

　　4．含有動情激素的食物營養師建議，動情激素可用植物性的荷爾蒙來代替。如上米、小麥、胚芽、櫻桃、香蕉、蘋果、李於、地瓜、番前、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人參、大蒜等。