預防代謝症候群 從減重做起

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【大紀元4月14日訊】(大紀元記者陳佩芬報導)許多人可能對「代謝症候群」這個名詞並不熟悉,的確,代謝症候群並不是一種特定的「病」,而是一種健康危險訊號,是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱,能用以預警健康狀況。

診斷代謝症候群的標準包括:腰圍超過88公分、三酸甘油脂大於等於150mg/dL、高密度膽固醇小於50mg/dL、收縮壓和舒張壓分別超過130及85毫米汞柱、飯前血糖大於或等於110mg/dL,上述指標只要有3項或3項以上,便表示出現了代謝症候群,表示健康已亮紅燈。

許多研究發現,代謝症候群與癌症、生育能力及肥胖有密切關係。蘇格蘭一項以600人為樣本的研究發現,出現代謝症候群者,其罹患心臟病的機會為一般人的2倍,得糖尿病的機會超過3倍;2002年發表在《美國醫學會期刊》的一項研究顯示,代謝症候群整體的死亡率是非代謝症候群者的2.5倍。專家指出,更年期婦女,由於卵巢功能衰退、雌激素分泌減少、基礎代謝率降低,加上活動量減少,易使脂肪堆積在腰部和內臟,成為所謂「蘋果型」的中廣身材,進而增加代謝症候群的出現機率。據台大醫院的研究資料顯示,每百名停經後婦女,約有6至9人會出現代謝症候群。

預防產生代謝症候群,應從控制肥胖和培養運動習慣做起,飲食上多吃蔬菜水果、減少澱粉與肉類的攝取,避免食用加工和油炸食物,若出現發胖傾向,應限制食入熱量並增加運動,只要堅持下去,要預防代謝症候群並非難事。◇(http://www.dajiyuan.com)

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