IT一族、教師、新聞記者等都是年輕人嚮往的職業，這個群體正在逐漸擴大。然而，這些行業也存在著一些與職業相關的疾病。專家提醒人們，這些病大多數是由於平時不注意，粗心引起的。因此，預防這些疾病要從日常做起，必須引起重視的是，多數「職業病」是可防不可治的。
IT一族 關鍵詞：鼠標手 手機肘 鍵盤腕 屏幕臉
問題1 鼠標手 >>>防鼠標手用什麼腕墊好
人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到70°～80°，向手背部屈曲達50°～60°，使用鍵盤時，腕關節背屈約45°～55°，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管，在這種狀態下，手指的反覆運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。人們使用鼠標時，反覆機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。導致周圍神經損傷或受壓迫。
對策：每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低於坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。另外，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散。
問題2 手機肘
「手機肘」在醫學上被稱作「肘管綜合征」。患「手機肘」的人大多是一些平時用聯絡的白領人士，每天接打手機、發送短信的時間超過四個小時。據瞭解，「手機肘」早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛，胳膊有時抬不起來，因為接打手機時間太長，打電話時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損。症狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
對策：專家建議常用手機的人士，打電話時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試「左右開弓」，讓雙手輪流放鬆休息。一般打完電話後應進行適當的活動，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專家提醒，如果發現手臂等部位酸痛、麻木等症狀出現的頻率增高，或者在極短時間內就出現此類症狀，應立即去醫院就診。
問題3 鍵盤腕
醫學上稱為「腕管綜合征」。主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。
對策：應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作一個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。治療時應該暫時停止使用電腦，並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法治療。
問題4 屏幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦屏幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。另外，屏幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。
對策：在日常操作電腦時，身體與電腦屏幕應保持不少於70厘米的距離。硬件上，應配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調節到最適合自己的狀態。要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏
記者 關鍵詞：失眠 胃病 腦力疲勞
問題1 失眠
由於各類新聞事件的突發性，使得記者始終處在一個高度緊張的思想狀態中，長此以往，難免造成神經緊張和過早衰老，同時由於記者睡眠不規律也造成失眠。
對策：按摩治療失眠是行之有效的方法。抹額：以兩手指屈成弓狀，第二指節的內側面緊貼印堂，由眉間向前額兩側抹，約40次左右。按揉腦後：以兩手拇指螺紋面，緊按風池，用力旋轉按揉，隨後按揉腦後，約30次左右。酸脹為宜。
問題2 胃病
因為工作壓力大，還要經常熬夜，記者的工作時間又不定性，常常饑一頓飽一頓，一天吃一頓飯更是常有的事情。久而久之，跟胃有關的疾病接踵而來。
對策：專家建議：除了常備胃藥以外，用食療法來緩解胃病症狀。椒面粥、糖酒雞蛋、茴香粳米粥等都是暖胃、養胃的食療方法。
問題3 腦力疲勞
記者因長期用腦進行採訪和寫稿子，容易引起腦的血液和氧氣供應不足，使大腦出現疲勞感。主要表現為頭昏腦漲、食慾不振、記憶力下降，注意力不能集中等。
對策：多梳頭，多喝水，放鬆神經，做幾次深呼吸，每次大約3分鐘—5分鐘。 經常運動，以增加體能儲存，每週散步3—4次，每次30分—45分鐘，或一星期進行3—4次溫和的戶外活動，每次30分鐘，都是必要的。在工作之餘，可選擇一處空氣清新之地做深呼吸，吸氣時腹部緩緩鼓起，呼氣時腹部慢慢凹下，持續5分—10分鐘。此法可以緩解緊張情緒，並增加大腦所需要的氧氣。
教師 關鍵詞：頸腰受損 肩周炎 聲帶息肉 下肢靜脈曲張 過敏性鼻炎
問題1頸腰受損
教師伏案批改作業、備課時間較長，容易導致頸椎病和腰椎間盤突出，久而久之演變為頸椎退化性關節炎，嚴重時肩膀、背部出現無力感，甚至頭痛。
對策：治療上述疾病有吃藥、手術、理療等方法，理療通過針灸疏通經脈、電療改善局部血液循環、按摩牽伸關節等方法可以達到標本兼治的目的。最好的預防方法是加強運動。最好每天堅持1個小時以上的有氧運動，如慢跑、快走、非競技球類運動、騎自行車等。
問題2肩周炎
在書寫黑板字時，經常使頭部後仰或偏向一側，導致局部肌束負擔過重及椎關節、脊神經受到刺激、壓迫所引起的肩部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織就易勞損，導致肩周炎。
對策:肩周炎如不及時診治，嚴重的會出現軟組織水腫、胳膊抬不起來等症狀。治療肩周炎的主要方法一是吃藥，二是理療。
問題3聲帶息肉
老師長時間講課聲帶疲勞過度、邊緣充血而導致聲帶息肉，聲帶小結，成為教師的又一大煩心事。
對策：這種病通過內窺鏡幾分鐘就可以割除，但是患上以後聲音嘶啞對工作影響卻很大。平時要注意以下幾點：大量喝水，確保喉嚨得到濕潤。在說話的時候，身體站直，雙眼平視前方，讓脊柱與視線成90度。盡可能少說話、避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。在教室裡種養植物，經常澆水，避免空氣乾燥。少吃乳製品，因為乳製品會激發痰的分泌，進而影響聲帶。
問題4下肢靜脈曲張
教師在長年授課中因長時間站立等原因，引起下肢靜脈本身擴張、延長或靜脈瓣膜損壞以至發病。具體表現為腿部腫脹，下肢靜脈猶如蚯蚓狀彎曲或結節成團，皮膚發紫，特別是踝和小腿內側更為嚴重。
對策：講課時，教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動雙腿，促進血液循環。避免久站或久坐不動，臥床休息時有意識地抬高患肢，也可做專門的靜脈操。多喝水，多吃含纖維的食物。
問題5過敏性鼻炎
由上課寫字、擦黑板帶來的「粉筆綜合征」已成為廣大老師的頭號健康隱患。儘管無塵粉筆、防塵黑板擦正在推廣，而且不少新發明也在進行中，但多數老師還在使用傳統粉筆，因而粉筆的各種顯性和隱性的綜合征給老師健康帶來隱患。具體表現為：鼻內發癢、連續噴嚏、鼻塞及嗅覺障礙，並可出現頭痛等症狀。
對策：可用抗組胺藥（如苯海拉明）、激素（如強的松），也可用葡萄糖酸鈣片及維生素C，以改善血管通透性，還可用封閉療法及局部滴藥（1％麻黃素）。如果遇到眼睛發炎的話，應及時使用眼藥水。
來源：北京娛樂信報
