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健腦益壽6法

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1.按摩健腦 兩手十指從前髮際到後髮際,做「梳頭」動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。

  2.增強腦力勞動 老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性癡呆症。

  3.浴腦鍛煉 每日清晨起床後,宜到戶外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。

  4.手指運動健腦 手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。

  5.節慾健腦 節慾可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。

  6.補腦益智 常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。

文章來源:華夏中醫網

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