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遵循四大妙方 過年吃美食輕鬆消脹氣解油膩
遵循四大妙方 過年吃美食輕鬆消脹氣解油膩
年節將至，連日飽食大魚大肉，會讓腸胃負擔過重，容易引發「食積」問題。中醫提供四大妙方教你消積除脹、去油解膩，過一個健康平安的好年。
穴道按摩 食積 中醫觀點 消脹氣 解油膩
2026年02月16日 7:00 AM
酒後頭昏別硬撐！中醫五味解酒湯與解酒茶指南
酒後頭昏別硬撐！中醫五味解酒湯與解酒茶指南
年節喝多吃撐，口乾頭痛、胃脹噁心怎麼緩解？用枳椇子、葛花、山楂、烏梅、陳皮組成五味解酒湯，搭配家居應急茶飲，從調和脾胃與津液出發，減輕酒後不適並掌握禁忌情況。掌握關鍵配方與喝法，讓聚會後恢復更順。
年節飲食 解酒食療 中醫養生 酒後調理 脾胃保養
2026年02月16日 7:00 AM
「我不是好媽媽？」 產後憂鬱症警訊勿輕忽
「我不是好媽媽？」 產後憂鬱症警訊勿輕忽
產後出現長期情緒低落、責怪自己，甚至幻聽或輕生念頭，可能不是單純情緒問題。荷爾蒙變化、睡眠剝奪與家庭支持不足，都與產後憂鬱症風險相關。掌握早期警訊與就醫時機，有助及早獲得適當協助。
產後健康 心理健康 女性健康 親職壓力
2026年02月16日 1:00 AM
久坐全身痠痛 按摩穴道＋伸展自救通氣血
久坐全身痠痛 按摩穴道＋伸展自救通氣血
久坐不動容易讓氣血循環變差，引發肩頸僵硬、腰臀痠痛與手腳麻木。中醫師指出，透過正確的穴位按摩搭配伸展運動，有助放鬆筋膜、改善循環。掌握居家自救重點，讓久坐造成的全身痠痛獲得實際舒緩。
上班族健康 肩頸保養 久坐族 中醫保健
2026年02月15日 10:00 PM
一日三餐吃對時間 養胃護心補腎
一日三餐吃對時間 養胃護心補腎
文／黃星若 一日三餐吃對時間很重要。在中醫的理論中，人體經絡運行如同水流般有固定規律，這套古老智慧被稱為「子午流注」。迪化馬光中醫診所中醫師魏士晉指出，子午流注強調氣血在不同時辰循行於不同經絡，依照經絡循環安排三餐，不僅能提升代謝，還能達到養胃、養心、養腎的功效。 2017年曾有學者以分子生物學方式研究小鼠感光細胞如何調控生理時鐘與代謝功能，發現...
中醫養生 飲食時間 子午流注 養胃 養腎
2026年02月15日 7:00 PM
醫推麥得飲食法 延緩大腦老化7.5年
醫推麥得飲食法 延緩大腦老化7.5年
年節大餐高油高糖易傷腦、加速老化？掌握麥得飲食原則，減少精製糖與飽和脂肪，多攝取深綠色蔬菜與堅果，有助降低發炎反應與失智風險。搭配腦動、身動與人際互動策略，讓假期不傷腦，守住大腦健康關鍵。
失智症 大腦健康 三高族群 健康飲食 年節保健
2026年02月15日 6:00 PM
掌握餐前中後三階段對策 大餐不長肉不傷胃
掌握餐前中後三階段對策 大餐不長肉不傷胃
大餐吃多怕發胖又傷胃？掌握餐前、餐中、餐後三階段對策，有助於減少腸胃負擔與熱量超標風險。中醫師教你暖胃、控量與助消導關鍵技巧，年節聚餐也能安心享受。
年節飲食 中醫調理 腸胃保健 體重管理 飲食順序
2026年02月15日 3:00 PM
預防骨質疏鬆不只補鈣 飲食不當影響鈣吸收
預防骨質疏鬆不只補鈣 飲食不當影響鈣吸收
一名婦人騎電動車摔倒，導致左小腿骨折。手術後，她積極復健，還天天喝牛奶、吃鈣片，但一直無法行走。回診追蹤X光時，鋼板和骨頭排列沒有問題，但碎骨之間就是無法長出新的骨頭。
骨質疏鬆 維生素D 補鈣 鈣片 大骨湯
2026年02月15日 1:00 PM
過年兒童常見三疾病 醫師教你判斷何時該送診
過年兒童常見三疾病 醫師教你判斷何時該送診
孩子過年發燒、腹瀉怎麼辦？掌握急診判斷標準最關鍵。過年期間呼吸道感染、腸胃炎與意外傷害最常見，家長應留意持續高燒、活動力下降、呼吸困難等警訊。醫師教你區分可在家觀察與需立即就醫情況，同時備妥退燒與常備藥品，守護孩子健康過好年。
兒科 過年健康 兒童發燒 急診判斷 家庭照護
2026年02月15日 1:00 PM
圍爐不踩雷 「護腎三招」助腎友健康過好年
圍爐不踩雷 「護腎三招」助腎友健康過好年
年節飲食容易傷腎，可從食材替換與料理方式調整著手。糖尿病合併慢性腎臟病患者若攝取過多鈉、鉀與磷，恐影響血糖與電解質平衡。透過澱粉替換、汆燙降鉀與天然醬料調整，兼顧團圓與健康，掌握過年護腎關鍵。
慢性腎臟病 糖尿病 年節飲食 腎臟保健
2026年02月15日 10:00 AM
避免節假日增重有妙招 兩穴位瘦腰消脂
避免節假日增重有妙招 兩穴位瘦腰消脂
節假日親朋聚會，容易不經意之中吃太多美食，增加體重。除了注意飲食和運動，中醫的穴位按摩及茶飲，也能幫助維持體重及瘦腰。
瘦腰 減脂 飢點 帶脈穴 山楂紅茶 節假日
2026年02月15日 7:00 AM
長輩短影音滑不停 憂鬱、焦慮風險大增
長輩短影音滑不停 憂鬱、焦慮風險大增
短影音滑不停，可能讓長輩情緒越來越不穩。醫師指出，強烈視覺刺激易引發成癮循環，加劇孤獨感，提升憂鬱與焦慮風險。過年團聚正是觀察關鍵，透過陪伴與互動，協助長輩找回身心平衡。
高齡心理健康 3C成癮 家庭關係 過年觀察 憂鬱焦慮
2026年02月15日 1:00 AM
告別油膩重口味 植物系年菜守護心血管健康
告別油膩重口味 植物系年菜守護心血管健康
年菜油膩重口味易傷心血管，可透過植物為主飲食調整。增加蔬菜、水果、全穀與豆類比例，減少紅肉與加工食材，有助改善飲食失衡與慢性病風險。透過四大烹調原則與健康年菜示範，讓團圓餐桌更安心，掌握過年飲食關鍵。
植物飲食 心血管健康 健康年菜 慢性病預防
2026年02月14日 9:18 PM
拯救脫髮！用油洗頭洗澡 排毒與修復力強
拯救脫髮！用油洗頭洗澡 排毒與修復力強
結束了一天的工作，不妨來給自己做一個SPA！用指腹沾取按摩油，緩緩按摩頭皮，大西洋雪松沉穩而帶著水氣的木質香氣，彷彿走進雨後的森林，讓思緒逐漸安靜。油在按摩中滲入毛囊，帶走髒污與壓力，洗淨後頭皮清爽透氣，髮根自然挺立。身體也在不知不覺間放鬆下來，迎來一個恢復元氣的好覺。
油浴 油洗澡 油洗頭 按摩油 掉髮 排毒 減壓
2026年02月14日 7:00 PM
走春拜年腿痠腳軟 中醫教三招護膝護腰顧筋骨
走春拜年腿痠腳軟 中醫教三招護膝護腰顧筋骨
黃曆新年走春拜年熱鬧，但對長輩來說卻容易出現腿痠腳軟、膝蓋不適或腰背拉傷。中醫指出，年齡增長加上寒濕影響，筋骨更易痠痛。本文從穴位舒緩、茶飲藥膳與生活細節三方面，整理實用方法，幫助長輩走春走得安心又不傷身。
年節健康 中醫保養 長輩照護 筋骨保健 走春注意事項
2026年02月14日 1:00 PM
年菜整鍋反覆加熱 恐成腸胃炎地雷
年菜整鍋反覆加熱 恐成腸胃炎地雷
年節剩菜反覆整鍋加熱，可能增加細菌滋生與腸胃炎風險。營養師提醒，食物應在兩小時內冷藏、三天內食用完畢，並避免長時間處於危險溫度帶。掌握正確分裝與加熱原則，才能安心吃年菜。
食品安全 年節飲食 腸胃健康 剩食保存
2026年02月14日 10:00 AM
這四類食物最危險 牙醫揭過年顧牙三原則
這四類食物最危險 牙醫揭過年顧牙三原則
過年美食不斷，硬、韌、碎骨食物最傷牙，還可能引發牙裂與劇痛。牙醫提醒，作息不規律會降低免疫力，增加牙齦發炎與牙病風險。掌握少吃慢食、不熬夜、控制進食時段3原則，才能在過年期間安心吃、牙齒不出事，避免臨時求診壞了好心情。
口腔健康 牙齒保健 過年飲食 年節健康
2026年02月14日 1:00 AM
預防慢性病失控 過年陪爸媽做藥物斷捨離
預防慢性病失控 過年陪爸媽做藥物斷捨離
慢性病最怕過年停藥失控，從整理藥箱開始守住健康。作息混亂與錯誤用藥，容易讓血壓血糖出現破口。陪爸媽進行藥物斷捨離，清理過期藥、確認服藥方式、規劃回診時間，才能避免過年成為健康空窗期，守住長輩用藥安全。
慢性病 高血壓 用藥安全 家庭醫學 健康管理
2026年02月14日 1:00 AM
長輩問不停壓力爆棚 三招化解過年社交焦慮
長輩問不停壓力爆棚 三招化解過年社交焦慮
長輩問不停壓力爆棚，可透過心理界限與自我照護調整。過年密集相處容易引發焦慮與失眠，尤其面對工作與感情話題時更添壓力。透過幽默回應、提前安排與保留獨處時間，有助減輕社交焦慮，讓年節回歸放鬆本質。
社交焦慮 年節壓力 心理健康 人際關係
2026年02月13日 11:15 PM
年節聚餐落實五原則 盡情享用美食不復胖
年節聚餐落實五原則 盡情享用美食不復胖
年節聚餐頻繁，吃得開心卻擔心體重失控，是不少人的共同困擾。醫師提醒，單靠減重藥物難以長期維持效果，若能搭配正確飲食順序、運動、睡眠與情緒管理，有助降低復胖風險。掌握五大生活原則，才能在假期中安心享受美食。
體重管理 年節飲食 減重觀念 新陳代謝
2026年02月13日 10:00 PM
孩童中耳積水免開刀 中醫治療有一套（下）
孩童中耳積水免開刀 中醫治療有一套（下）
孩童中耳積水免開刀 中醫治療有一套（三）
中耳積水 耳朵 孩童病症 鼻竇炎 中醫理論
2026年02月13日 7:00 PM
過年期間睡不好 用安神化積茶飲讓身體過好年
過年期間睡不好 用安神化積茶飲讓身體過好年
過年期間熬夜守歲、飲食失衡，容易導致入睡困難與淺眠多夢。中醫師指出，作息紊亂、情緒波動與腸胃負擔都是常見原因，可透過調整生活節奏並搭配安神與化積茶飲協助緩解。掌握好眠對策，讓身體在新年恢復平衡。
睡眠健康 中醫調養 過年作息 情緒管理
2026年02月13日 7:00 PM
看短影音比追劇更傷眼 醫師：老花恐提早報到
看短影音比追劇更傷眼 醫師：老花恐提早報到
短影音長時間近距離觀看，加上畫面快速跳動，容易讓眼睛持續處於高負荷狀態。眼科醫師指出，這類用眼習慣可能導致近視加深、乾眼症，甚至出現假性老花。透過了解成因與日常護眼原則，及早調整用眼方式，有助降低視力惡化風險。
視力健康 3C 用眼 近視 老花眼
2026年02月13日 1:00 PM
家電清潔一次到位 洗衣機冰箱其實很髒
家電清潔一次到位 洗衣機冰箱其實很髒
每到歲末，大家總忙著擦地、整理衣櫃，卻常忽略每天都在使用、其實最容易堆積髒污的家電。家電若長期未妥善清潔，不僅影響使用壽命，還可能悄悄對全家人的健康造成威脅，其中最常被忽略的，就是需要定期清洗的洗衣機、冰箱。家事達人陳映如將分享實用技巧，教你輕鬆上手，全面清潔各類家電。
家電清潔 清洗洗衣機 歲末掃除
2026年02月13日 10:00 AM
胃痛吞藥硬撐 當心錯過黃金治療期
胃痛吞藥硬撐 當心錯過黃金治療期
胃痛、胃悶時不少人習慣先吃胃藥止痛，但醫師提醒，長期自行服藥可能掩蓋重要警訊。慢性胃炎、幽門螺旋桿菌感染，甚至胃癌早期症狀，都可能因此被忽略。了解何時該就醫，有助把握治療時機。
胃部健康 消化系統疾病 用藥安全 癌症預防
2026年02月13日 1:00 AM
【元氣99】喝多少水才健康？從一個病例談起
【元氣99】喝多少水才健康？從一個病例談起
每天喝八杯水真的適合所有人嗎？有人因長期大量飲水反而傷到腎。本文從一個真實病例出發，結合中醫觀點，帶你了解喝多少水才健康，以及如何判斷身體是否真正需要這杯水。
Garry Yang 中醫師 元氣99 喝水
2026年02月12日 7:00 PM
低頭滑手機頸椎變形 專家教你自救方法
低頭滑手機頸椎變形 專家教你自救方法
一名年僅25歲的年輕男子，因長時間低頭玩手機，最終連頭都抬不起來。他的下巴幾乎貼在胸口，脖子後方還長出一塊明顯突起的骨頭，成為極為罕見且嚴重的「垂頭症」病例。
低頭族 坐姿 肩頸痛 運動 駝背
2026年02月12日 1:00 PM
新手爸媽過年飲食指南 與寶寶一起安心吃年菜
新手爸媽過年飲食指南 與寶寶一起安心吃年菜
過年想讓寶寶一起吃年菜，卻擔心油鹽過重、酒精與咖啡因風險？營養師整理寶寶過年飲食三原則，解析常見年菜地雷，並提供3道1歲以上適合的寶寶友善年菜，讓全家團圓吃得安心又健康。
親子健康 寶寶飲食 過年飲食 營養師建議 家庭照護
2026年02月12日 10:00 AM
瘦太快 小心耳咽管開放症找上門
瘦太快 小心耳咽管開放症找上門
快速減重不只影響體態，還可能引發耳部不適。醫師指出，短時間體重下降會讓耳咽管周圍支撐組織變薄，導致耳咽管長時間開放，出現耳悶、回音、聽到呼吸聲等症狀。本文解析耳咽管開放症成因、好發族群與改善方式，提醒減重也要顧健康。
耳咽管開放症 快速減重 瘦瘦針 耳鼻喉科 健康警訊
2026年02月12日 7:00 AM
年節冰箱大掃除收納四妙招 避開毒素安心吃
年節冰箱大掃除收納四妙招 避開毒素安心吃
年節採買年貨讓冰箱爆滿，若收納與清潔不當，反而可能增加食品變質與交叉污染風險。食藥署整理冰箱收納四原則與清潔五重點，從溫度管理、生熟分層到先進先出，幫助安心守護年節飲食安全。
食品安全 冷藏保存 廚房收納 健康生活
2026年02月12日 1:00 AM
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