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感恩練習是否能改善焦慮與情緒穩定？研究顯示其可能影響大腦運作與壓力反應，包括情緒區域活化與荷爾蒙變化。透過簡單的睡前感恩習慣，有助於調整思考模式與壓力感受，了解其作用機制與實踐方式。

2026年04月02日 1:00 AM

孫思邈不僅精通內科、外科、婦科、兒科等諸多領域，並深入鑽研藥物學、針灸、食療以及養生之道。他編纂的《備急千金要方》及《千金翼方》，系統整理了古方、民間療法與自己的臨床經驗。書名中的「千金」，並非指價值昂貴，而是提醒後人，人命至重，勝過千金之財。

孫思邈食療養生大醫精誠千金要方

2026年04月01日 7:00 PM

節慶布置不受傷 5招強化平衡防跌倒

節慶布置攀高搬重易跌倒，如何降低風險並強化平衡？本文整理實用安全技巧與平衡訓練建議，協助減少跌倒與受傷風險，讓布置過程更安全順利，掌握正確做法更安心。

節慶布置安全指南平衡訓練防跌倒健康生活

2026年04月01日 1:00 PM

【健康養成記】修護臀凹陷 12分鐘臀中肌強化訓練

想要打造有3D立體感的圓翹臀型，不僅需要訓練臀大肌，位於臀部上方的臀中肌，更是塑造臀部曲線的重要關鍵。在功能上，臀中肌負責穩定骨盆與髖關節。當臀中肌力量不足，走路時容易出現骨盆左右晃動的情況，也可能增加膝蓋疼痛或下背部受傷的風險。

圓翹美臀，彈力帶訓練，臀凹陷

2026年04月01日 7:00 AM

【診室外的醫話】腳無力酸軟？肝腎功能不足

腿腳無力酸軟是否與肝腎功能不足有關？中醫解析常見原因與調理方向，包括肝血不足、腎陽虧虛的影響，並說明四物湯與右歸丸的應用思路，幫助理解如何調整體質與日常保養。

肝腎功能不足中醫養生體質調理腿腳無力健康

2026年04月01日 1:00 AM

晚餐配手搖飲恐干擾睡眠一湯品助你放鬆入夢鄉

晚餐喝手搖飲影響睡眠嗎？咖啡因可能干擾入睡，該如何改善？營養師指出紅茶、抹茶與可樂皆含隱形咖啡因，建議改選低咖啡因飲品並搭配助眠飲食，如味噌湯等，有助放鬆與提升睡眠品質。掌握正確飲食策略改善睡眠。

咖啡因睡眠手搖飲味噌湯健康飲食

2026年03月31日 1:00 PM

【元氣廚房】春來花粉鼻先知中醫師推薦3款「抗敏茶」

春季花粉過敏讓人困擾，中醫師推薦牛蒡子、生地、土茯苓茶飲，緩解過敏性鼻炎症狀。這些茶飲能疏風清熱、清熱養陰、清熱除濕，適合不同體質的過敏者。了解如何正確使用這些茶飲，提升生活品質。

中醫養生健康飲食抗敏茶花粉過敏過敏性鼻炎

2026年03月31日 7:00 AM

朋友搬走伴侶離世老年人如何破解孤獨困境

越來越多的研究表明，長期孤獨不僅讓人感到痛苦--它還會致命，它能引發與慢性疾病相同的炎症級聯反應，並增加首次心臟病發作致命的風險。這不僅僅是感性層面的思考，而是實實在在的生物學事實。

老年人長期孤獨人際關係大腦健康社交聯結

2026年03月31日 1:00 AM

50歲是分水嶺肌少症及早檢測保住行動力

50歲後行動力退化成為隱形殺手，肌少症篩檢年齡下修至50歲。了解如何透過及早檢測和介入，維持骨骼與肌肉健康，避免行動力下降。從營養與運動雙管齊下，掌握身體狀態，讓行動力更持久穩定。

中年健康健康管理肌少症行動力運動營養

2026年03月30日 1:00 PM

加工食品恐傷腦麥得飲食讓大腦年輕7.5歲

許多研究發現，高糖、高油、高加工飲食會讓大腦長期處在發炎與耗損狀態。2023年美國醫學會神經學期刊研究顯示，攝取較多超加工食品者，整體認知及執行功能皆衰退較快。2024年另一篇研究則顯示，增加超加工食品攝取量，恐提高失智症風險。麥得飲食怎麼吃？1.全穀雜糧類。2.雞肉。3.魚類。4.豆製品。5.深綠色蔬菜。6.各色蔬菜。7.橄欖油。8.堅果。9.莓果類。10...

傷腦加工食物大腦營養失智認知功能麥得飲食

2026年03月30日 1:00 AM

被低估的沙丁魚：護心、健骨與抗憂鬱吃法全解析

沙丁魚因其豐富的Omega-3脂肪酸和多種營養素，成為心臟、骨骼和大腦健康的支持者。研究顯示，定期食用沙丁魚有助於改善心血管健康，並降低骨折風險。了解如何將這種小魚融入日常飲食，提升整體健康。

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2026年03月29日 7:00 PM

子宮肌瘤別輕忽長期貧血恐致心衰竭

子宮肌瘤常被忽視，長期經血過多可能導致慢性貧血，進一步增加心臟負擔。了解子宮肌瘤的潛在健康風險及早期症狀，有助於及時採取措施，避免嚴重後果。定期檢查與健康管理是女性維護健康的重要步驟。

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2026年03月29日 1:00 PM

從後院到廚房草藥6大製備方法輕鬆療癒

你選擇哪種製備方法，取決於多種因素，包括你所使用的植物部位，以及你需要緩解的是身體哪個部位的問題。通過不同的製備方式，我們後院和廚房櫥櫃裡的植物，可以緩解從普通感冒到工作一天後的壓力等各種問題。

草藥治療療法香草香料

2026年03月29日 7:00 AM

藥越強越好？醫師解答異位性皮膚炎五困擾

異位性皮膚炎患者常面臨劇癢與皮膚破損的困擾，如何正確選擇治療方式與日常照護成為關鍵。醫師羅陽解析五大常見迷思，從紫外光治療到飲食禁忌，幫助患者及家屬掌握正確資訊，提升生活品質。了解更多異位性皮膚炎的照護方法，讓生活更輕鬆。

異位性皮膚炎皮膚健康治療方法日常照護

2026年03月29日 1:00 AM

清明潤餅熱量破500大卡營養師教你換料增肌減脂

清明節想吃潤餅，又怕發胖？營養師指點餡料搭配技巧，讓你吃得開心，還能增肌減脂。

潤餅增肌減脂北部潤餅南部潤餅高熱量

2026年03月28日 7:00 PM

【健康1+1】春季飲食三原則搭配一杯茶抗病一整年

「一個小小的苗子開始生長，你在春天呵護這些幼苗的話，它夏天就能夠開花，秋天結果。那如果說你春天一直踩它，它很快就死掉了。」在新唐人電視《健康1+1》節目中，英國榮大夫中醫診所（Doctor Rong TCM Clinic）院長舒榮(Shu Rong)說，身體的活力就如同幼苗一般，春天養好身體，對一整年的健康都至關重要。

陽氣春季養生養陽薑茶

2026年03月28日 4:00 PM

排便用力血壓劇變便祕患者心肌梗塞風險增2倍