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一項對超過61,000例MRI掃描的研究發現，臀大肌（Gluteus Maximus）的形狀變化可能預示第二型糖尿病和虛弱。男性糖尿病患者臀肌傾向萎縮內凹，女性則傾向脂肪積聚而擴大。專家建議男女應採取不同的高強度阻力訓練和有氧運動，以保持代謝健康。

臀大肌第二型糖尿病代謝健康肌肉虛弱阻力訓練性別差異脂肪浸潤 MRI 研究

2025年12月27日 7:00 AM

研究：洋蔥對減肥和降膽固醇有功效

在上一期關於洋蔥的視頻中，我討論了已有的數據是否支持洋蔥能提高男性睪酮水平、保護骨骼健康、控制過敏以及應對化療副作用。那麼，是否也能有助於減肥呢？下面我們來探討：食用蒸洋蔥如何能影響超重人群的體脂。研究人員之所以使用蒸洋蔥，是為了更容易將其偽裝成安慰劑。他們將其烘乾製成洋蔥粉，每天只給受試者極少的量——大約八分之一茶匙。顯然，每天攝入這麼一點洋蔥粉不太可能影...

洋蔥減肥降膽固醇 PCOS治療功效

2025年12月26日 7:00 PM

【健康1+1】醫師揭日常重金屬中毒來源及排毒法

一名五十多歲女性，童年時期因牙齒狀況不佳，在當時醫療條件下普遍使用「汞齊」（汞合金）進行補牙。這類銀色填充物雖然耐用，卻是潛在的毒素來源。

重金屬排毒海鮮鉛中毒汞中毒

2025年12月25日 7:00 PM

【健康養成記】六種平板支撐訓練重建正確體態

彎腰駝背、身體挺不直，或習慣站「三七步」，多半並非骨骼問題，而是肌肉無力所造成的不良體態。其中核心肌群與臀部肌力不足，是最常見的關鍵原因。透過簡單高效的全身訓練——「平板支撐（棒式）」，有助於強化核心、喚醒臀肌，進而改善姿勢，重塑體態。

棒式核心肌群訓練改善體態平板支撐姿勢矯正

2025年12月24日 7:00 PM

轉變心態大腸癌末期患者15年不復發

29歲的沈蘭庭得知自己大腸癌擴散，壽命可能只有3個月，她告訴自己：「與其每天倒數自己還剩下幾天，還不如我每天就感謝新的一天的到來。」3個月後，腫瘤由10厘米縮小到2厘米。15年後，她過著健康快樂的生活，癌症已經消失。

癌症大腸癌抗癌感恩

2025年12月23日 7:00 PM

7大吃火鍋壞習慣傷腎傷肝又傷心

台灣人可以稱霸全世界的特殊飲食文化，應該就是嗜吃火鍋了。但火鍋愛好者往往充滿創意、變化多端，發展出很多容易傷腎的吃鍋壞習慣。以下是常見的七個吃火鍋壞習慣：1.給我麻辣鍋，其餘免談。2.滿桌醬料濃醇香，不斷沾醬吃。3.就愛吃到飽，吃越多賺越多。4.火鍋吃超久，邊吃邊喝湯、喝酒。5.生熟食餐具不分，私筷伸進鍋。6.王子麵、冰淇淋必吃。7.湯底打包回家煮宵夜。

火鍋麻辣鍋高油鹽糖傷腎湯底亞硝酸鹽

2025年12月23日 2:08 AM

【醫道心傳】中醫由內而外養眼法老花眼有救了

老花眼是一種常見的老化現象，但如果保養有方，我們可以改善症狀或延緩惡化。筆者遇到一位原本戴250度老花眼鏡的老太太，通過持之以恆的自我保健，閱讀時已不再需要戴眼睛了！

老花眼眼保健操養肝養腎護眼眼睛中醫

2025年12月21日 7:00 PM

傳統中醫的五臟養生方——補腎

在一千二百年前的唐憲宗年間，一位姓鄭的宰相奉命南下嶺南，卻不料南方潮濕悶熱的氣候加劇其腎虛之症，導致體弱多病、腰膝酸軟，諸多補藥無一奏效。

養腎補腎核桃

2025年12月21日 7:00 AM

半夜痛風睡不著？中醫師教你止痛降尿酸

一位台灣的八歲小男生，因為經常吃滷肉飯，把自己養得白白胖胖的，BMI高達27。有一天走路時一跛一跛，送醫檢查竟然確診為痛風發作，還合併其它慢性病。

痛風止痛食療四神湯薏米

2025年12月20日 7:00 PM

大腦健康的關鍵營養素：歐米伽-3魚油

歐米伽脂肪酸DHA和EPA對人生命各階段的大腦健康至關重要。營養素導向型（Nutritarian）飲食的基本原則之一是限制或避免食用動物產品。許多人知道自己需要歐米伽脂肪酸，因此他們選擇魚類作為這些營養素的主要來源。

歐米伽-3 魚油關鍵營養素大腦健康 DHA EPA

2025年12月20日 7:00 AM

【健康養成記】坐下起立測試四招強化臀腿肌力

一個看似再日常不過的動作，卻可能悄悄透露你的健康與壽命密碼。研究發現，透過觀察「坐下再站起來」是否順暢，可以評估整體體能狀況，甚至預測未來的死亡風險。「坐下起立測試」雖然看似簡單，卻能全面反映肌力、平衡能力、核心穩定度與柔軟度。透過正確訓練臀腿與平衡能力，人人都能為健康加分。坐下起立能力一項發表於《歐洲預防心臟病學雜誌》的研究指出，「坐下起立...

坐下起立測試臀腿訓練平衡訓練防跌倒腳踝穩定度

2025年12月19日 7:00 PM

基因檢測：開啟Pan-Tumor跨癌種治療的關鍵