健康1+1首頁大圖

血液代謝密碼：揭示白天嗜睡的真正原因

研究發現，血液中特定代謝物濃度與白天清醒度密切相關。Omega-6脂肪酸等代謝物水平較高者，日間嗜睡風險顯著降低。

日間嗜睡代謝物 Omega-6脂肪酸睡眠研究慢性疲勞健康代謝鞘磷脂營養與睡眠清醒度

2025年11月09日 7:00 PM

家長指南：2歲前建立孩子的腸道與免疫防線

越來越多研究證實，嬰幼兒的腸道微生物決定一生健康。專家指出，出生后頭1000天是建立免疫力與預防過敏的關鍵期，6大行動助父母為寶寶打造健康腸道。

剖腹產育兒寶寶腸道健康 1000天黃金期嬰兒濕疹過敏益生菌兒童免疫力

2025年11月09日 1:00 PM

【醫道心傳】冬季養生秘訣：暖身提高免疫力

冬季天氣嚴寒，中醫認為這是「寒邪」最盛的時節，容易損傷人體的免疫力。掌握正確食療與生活習慣，就能讓身體像自帶暖爐一樣，安然過冬。

【醫道心傳】冬季養生秘訣提高免疫力

2025年11月09日 7:00 AM

這些蔬菜最易殘留農藥如何清洗最安心？

相信很多人都有這樣的困擾，特別是小資族，想吃健康卻又擔心買不起有機蔬菜。今天就來聊聊，針對9種常見蔬菜：青江菜、小白菜、蔥、芹菜、空心菜、豌豆莢、蘿蔔、辣椒、菠菜，如何簡單去除農藥，安心吃菜不再煩惱。

農藥殘留農藥蔬菜清洗蔬菜洗菜小蘇打沖洗

2025年11月08日 7:00 PM

前列腺癌決策指南：六大對話助你選擇最佳方案

前列腺癌治療不應千篇一律。從風險分級、診斷精準度到治療選項與個人價值觀，本文提供六大關鍵對話指引，幫助患者主導決策，找到最合適的療程。

前列腺癌攝護腺癌男性健康精準醫療個人化醫療基因檢測放射治療

2025年11月08日 1:00 PM

無法與失智者溝通？試著「換個說法」

跟失智症患者溝通常常感到挫敗？本文列舉3個常見情境，與您分享如何與患者好好說話。

失智症好好說話有效溝通記憶力衰退阿茲海默症大腦退化健忘

2025年11月08日 7:00 AM

【健康1+1】壓力讓全身失衡營養師教你重啟健康

有一名二十多歲的女性，出社會工作才一、兩年就因壓力導致頭髮全部掉光，最終選擇離開都市，到海島打工度假，尋求較無壓力的生活。

壓力皮膚炎腸躁症掉髮失眠過敏

2025年11月07日 7:00 PM

營養學家教你喝咖啡：延緩衰老、護心又提神

研究顯示，策略性飲用咖啡能延緩衰老、保護心血管、降低糖尿病風險並促進腸道健康。關鍵在於飲用時間、沖泡方式與添加物選擇。

咖啡健康咖啡因代謝黑咖啡咖啡抗氧化咖啡與心臟健康咖啡與糖尿病咖啡沖泡法

2025年11月07日 1:00 PM

兒童心理健康新工具：毛髮檢測

研究發現，毛髮皮質醇可作為兒童慢性疾病相關心理健康風險的早期指標，幫助家長與醫師提前識別與干預長期壓力。

兒童心理健康慢性疾病毛髮皮質醇壓力荷爾蒙精神健康醫學研究公共衛生壓力指標心理干預

2025年11月07日 7:00 AM

冰箱不是萬能保鮮庫正確存放蔬果有祕訣

冰箱不是萬能保鮮庫！錯誤冷藏會讓蔬果流失維生素與風味。專家教你辨識「冷敏感」食材與正確保存方式，讓營養、口感與荷包都不打折。

蔬果保存冷藏陷阱冰箱收納食物營養維生素C 抗氧化食品科學專家建議食物保鮮飲食健康

2025年11月06日 7:00 PM

藥物長期影響腸道機制四步重建健康菌群

研究顯示，近九成常用藥物會長期改變腸道菌群，影響微生物多樣性與健康。高纖、發酵食品與益生菌有助恢復腸道平衡。研究顯示，近九成常用藥物會長期改變腸道菌群，影響微生物多樣性與健康。高纖、發酵食品與益生菌有助恢復腸道平衡。

腸道菌群微生物多樣性藥物副作用抗憂鬱藥苯二氮平類質子泵抑制劑抗生素腸道健康益生菌高纖飲食常用藥物

2025年11月06日 1:00 PM

【健康1+1】家事妙招加精油蟑螂蚊子不再來

「小時候住在市場旁邊，蟑螂不僅特別多，而且體型也很大，不像現在常見的小蟑螂。因為從小經常遇到，練就了看到蟑螂就立刻打死的習慣。

居家防蟲防蟑螂防蚊驅蚊驅螞蟻防蚊精油

2025年11月06日 7:00 AM

調整日常飲食可改善兒童ADHD

越來越多證據顯示，飲食調整可改善部分 ADHD 兒童症狀。專家指出，糖分、色素與防腐劑可能影響行為，「少食物飲食法」為潛在新方向。

ADHD 注意力不足過動症少食物飲食法兒童營養飲食療法家長教育行為治療心理健康兒童發展非藥物療法

2025年11月05日 7:00 PM

術前康復七步驟專家揭示手術更快復原的關鍵

手術前的準備不只是等待。專家揭示「術前康復（Prehabilitation）」七步驟，從運動、營養到心理調適，能顯著降低併發症並縮短康復時間。

健康生活心理調適手術恢復手術準備營養補充術前康復運動康復醫學研究醫師建議髖關節手術

2025年11月05日 1:00 PM

擺脫完美主義：從恐懼到行動的自我成長法

完美主義常源於恐懼與不確定感。作者分享如何識別根源、轉化思維，並以時間限制、公開承諾、視覺化進展與擁抱不確定性，突破行動癱瘓的四個實用策略。

完美主義自我成長行動癱瘓心理學恐懼管理思維轉化自我突破時間管理情緒平衡個人成長

2025年11月05日 1:00 AM

專家：ADHD或源自早期創傷經歷

研究指出，童年創傷（如家庭衝突、霸凌）與 ADHD 密切相關，創傷會破壞大腦發育並惡化過動症狀。專家建議採用創傷知情療法，重建安全感並整合家庭與社區支持。

ADHD 過動症童年創傷創傷知情療法精神健康親子關係情緒管理教育心理社交媒體兒童心理

2025年11月04日 7:00 PM

美國《消費者報告》：蛋白粉含鉛過高風險

美國《消費者報告》測試顯示，多數市售蛋白粉與蛋白飲品含鉛量超標，部分產品更含鎘與砷。專家呼籲 FDA 制定嚴格限量標準保護消費者安全。

蛋白粉植物蛋白鉛污染消費者報告 FDA 健康警示重金屬營養補充品食品安全美國研究

2025年11月04日 10:55 AM

全球爆發基孔肯雅疫情 WHO示警

2025年全球已爆發逾44萬例基孔肯雅病毒病例，WHO警告疫情恐進一步擴散，美國CDC對古巴與中國南部發布二級旅行警示。

基孔肯雅病媒蚊 WHO 公共衛生旅行警示

2025年11月04日 2:43 AM

孤獨如慢性病：醫學揭示傷身真相與解方

孤獨正成為全球健康隱憂，專家指出，它不僅損害心血管與免疫功能，更可致命。文章探討了孤獨的生物學影響，並提出通過社交處方、志願服務和修復自我關係來逆轉孤立的實用策略。

孤獨感社交隔絕心理健康社交處方社會連結精神健康自我關係志願服務

2025年11月03日 9:29 PM

【醫道心傳】兩動作增骨密度防骨質疏鬆

一位女士幫丈夫推輪椅，只是用力地頂了一下，結果突然腰痛，檢查後發現是腰椎骨折。

骨質疏鬆骨折骨密度養腎腰痠背痛

2025年11月02日 7:00 PM

GLP-1減重藥新警訊：肌肉流失風險與保護策略

GLP-1減重藥可能導致肌肉流失，專家建議結合高蛋白飲食與阻力訓練，以維持肌肉與代謝健康。

GLP-1 減重藥物肌肉流失阻力訓練高蛋白飲食代謝健康女性健康運動科學

2025年11月02日 7:00 AM

腸躁症不再神祕：呼氣測試找出精準治療方向

簡單呼氣測試可辨識腸躁症患者是否患有小腸或甲烷菌過度生長，助醫師制定更準確治療方案，減少誤治與復發。

腸躁症小腸菌過度生長呼氣測試腸道健康精準醫療

2025年11月01日 7:00 AM

擺脫單調乏味：讓生活重新閃亮的五種方法

針對生活枯燥乏味，本文提供五種激發熱情的方法。透過創建好奇心挑戰、尋找表達出口、在日常中發現樂趣、勇於嘗試新事物、將微目標遊戲化，幫助讀者擺脫單調，點燃生活熱情，重拾精彩與期待。

生活啟發正向心理習慣養成自我成長心靈健康熱情與創意

2025年10月31日 7:00 PM

【醫道心傳】獨家祕方治消化性潰瘍

現代繁忙的生活中，有許多人三餐不正常，也有些人為了節省時間吃東西就狼吞虎嚥，這些習慣無形之中讓胃受到傷害。本文分享治癒消化性潰瘍的中醫食療秘方，加上生活習慣與情緒調節，可以讓消化性潰瘍盡快痊癒。

胃潰瘍十二指腸潰瘍食療

2025年10月31日 9:59 AM

一碗當歸生薑羊肉湯讓你從頭暖到腳

入秋手腳冰冷是陽氣不足的警訊！倪海廈養生理念解析醫聖張仲景經方「當歸生薑羊肉湯」，溫補腎陽。本文附完整食譜與5大固陽心法，讓你從頭暖到腳。

當歸生薑羊肉湯手腳冰冷陽氣不足腎陽虛中醫養生倪海廈溫補食療秋季健康經方食譜

2025年10月31日 1:00 AM

【醫道心傳】腳底按摩越痛越好？這樣按護內臟

筆者兒子小時候坐車常會暈車欲嘔，當他面青唇白欲嘔時，常可發現足大趾本節後凹陷處——公孫穴有筋結，這裏正好是足底人體全息反射區胃的部位。推揉約2~3分鐘，嘴唇馬上轉為紅潤，欲嘔的症狀即刻得到緩解。我們的雙腳，其實藏著整個身體的「地圖」！中醫所說的「足底全息律」，揭示了人體各臟腑在腳底都有對應區域，透過正確按摩，能達到調理氣血、改善健康的效果。然而，許多...

腳底按摩足底按摩全息律按摩中醫

2025年10月30日 1:00 PM

【醫道心傳】提升陽氣促代謝養成易瘦體質