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营养师揭黑色养生三陷阱乱补恐变胖又伤肾

黑色食物乱补恐变胖又伤肾，关键在成分与份量控制。黑芝麻粉热量高、黑豆水恐成高钾负担，黑糖饮料本质仍是糖。营养师提醒别只看颜色判断健康，掌握彩虹饮食原则与食用分量，才能真正养生不踩雷。

黑色养生营养迷思肾脏保健饮食健康体重控制

2026年02月25日 4:00 AM

初春葱鱼锅阳气舒展气血温润

转季时睡不好、头昏鼻痒又怕上火？用温而不燥的葱鱼锅做日常食养：以葱的辛温“轻托”阳气、海鱼的甘咸温润作内在支持，兼顾舒展与涵养。附两人份食谱与食用提醒，掌握初春温和调理节奏。

药食同源春季养生中医食疗家常汤锅转季调理

2026年02月25日 1:00 AM

【元气99】腰椎盘突出一定要开刀吗？

腰椎盘突出是否一定需要开刀？为何有些患者会被反复建议手术？本文从临床案例出发，说明椎管狭窄、神经压迫与多节段椎间盘病变的关联，并探讨非手术治疗与生活习惯调整的可能性。

元气99 中医养生体质调理腰酸背痛于存海针灸腰椎盘突出

2026年02月24日 7:00 PM

记忆变差误认为失智医师：小心脑部肿瘤警讯

记忆力变差、情绪暴躁不一定是失智，医师提醒：若在数周至数月内快速恶化，合并头痛、视力模糊、步态不稳或新发作癫痫，应尽快做神经学评估与影像检查。掌握常见警讯与治疗选项，及早排除可治疗的脑部肿瘤风险。

脑神经健康失智照护脑肿瘤长者健康就医指南

2026年02月24日 1:00 PM

不想动是老化的开始 85岁医师分享镜子养生法

85岁退休医师庄静芬仍维持日跑1至2公里、体重长年51公斤。她分享“镜子养生法”，把照镜子当作日常健检，观察脸色、浮肿、体态与动力，及早发现失衡并即时微调；并以处理水肿、饮食与行动习惯，让健康与活力长期维持。

镜子养生健康老化运动习惯抗老生活自我觉察

2026年02月24日 7:00 AM

养肾即养命七种食物补肾防衰老

中医认为养肾即养命。多位中医师建议，经常吃七种食物有助于护肾、防早衰，对中老年健康十分关键。

中医养肾食物冬天养生黑豆核桃南瓜籽

2026年02月24日 1:00 AM

研究观察：久坐时喝茶与可可血管反应较稳定

久坐不动即使短时间，也可能影响血管功能。英国研究发现，在久坐情境下，摄取富含黄烷醇的茶与可可者，血管反应较为稳定。专家提醒，饮食仅是辅助，定期起身活动仍是维护血管健康的关键。

心血管健康久坐风险营养研究健康饮食

2026年02月23日 7:00 PM

坚果太硬、杂粮难嚼营养师教你煮出松软防癌饭

坚果太硬、杂粮难嚼吃不够？把坚果直接蒸进杂粮饭，搭配浸泡、冷冻与抓水比例的小技巧，就能煮出松软好下咽的杂粮核果饭，补足膳食纤维与抗氧化营养素。从每日一餐开始，把地中海饮食更容易落实在餐桌上。

地中海饮食防癌饮食全谷杂粮坚果营养师建议

2026年02月23日 4:00 PM

开工收心不忧郁中医三步骤告别“过年症候群”

过年后昏沉焦躁、注意力难集中？从清淡饮食、规律作息与穴位醒脑三步骤调整气血运行，帮助身心循序回到节奏。搭配茶饮与按摩法，舒缓疲倦与烦躁，让开工收心更平稳有力，掌握节后调养关键。

中医养生穴位按摩过年调养上班族健康节后收心

2026年02月23日 10:00 AM

金盏花：从中世纪汤锅到现代护肤的实用植物

皮肤容易受刺激，护肤成分却让人无所适从？金盏花自中世纪起就被用于舒缓皮肤不适，现代研究也持续探讨其外用表现。从民俗经验到科学观察，了解金盏花在皮肤照护中的角色，帮助你在传统与现代之间做出更安心的选择。

草本植物皮肤健康自然疗法护肤知识

2026年02月23日 7:00 AM

每天喝咖啡和茶失智风险最高降三成

每天喝咖啡又喝茶，失智风险最高降三成？大型追踪研究发现，咖啡与茶的组合与较低失智与中风风险相关。专家提醒关键在适量与无糖饮用型态，同时维持规律运动与良好睡眠，才能真正守护大脑健康。

失智症咖啡因脑部健康中风预防健康研究

2026年02月23日 4:00 AM

预防干眼症、黄斑部病变：食疗与四招护眼操

在高度数位化的生活型态下，眼睛健康问题逐年攀升。营养师张维浚指出，透过正确的食疗与营养补充，有助于维持眼睛健康、降低视力退化风险；运动教练 Amber 也提供四招简单实用的护眼操，帮助舒缓长时间用眼的不适。

干眼症黄斑部病变食疗护眼操

2026年02月23日 1:00 AM

冬天手脚冰冷中医教你经络保养术

冷气团来袭时手脚怎么都暖不起来，可能与末梢循环与体质有关。中医提出冬季保养关键在“通而不耗”，透过温热水冲洗或局部热敷疏通经络，同时避免高强度运动与过度进补耗伤阳气。本文整理经络保养、运动与饮食辛香料，以及两款暖身茶饮的实用建议。

中医养生冬季保健经络保养手脚冰冷体质调理

2026年02月22日 7:00 PM

慢性病源自早期代谢失调及早察觉最关键

慢性病往往不是一夕之间发生，而是代谢功能多年失衡的结果。专家解析胰岛素阻抗、慢性发炎如何影响心脏、大脑与肝脏，并指出即使体重正常，也可能暗藏代谢风险，掌握生活调整关键有助降低未来疾病概率。

代谢健康慢性病生活型态医学胰岛素阻抗预防医学

2026年02月22日 7:00 AM

【抗癌心力量】癌症不只治病更要治心心理社会韧性成关键

癌症治疗不只靠药物，心理支持同样关键。研究指出，心理社会韧性高的癌友在生活品质与存活表现上更佳，确诊第一年自杀风险更高达5.5倍。强化心理照护与系统支持，才能真正提升抗癌历程的整体成效与生活品质。

癌症照护心理咨商心理社会韧性癌友支持全人医疗

2026年02月22日 4:00 AM

【诊室外的医话】吃青菜也拉？中医师教你暖脾胃

吃一点青菜就腹泻、喝水也跑厕所，可能不是单纯肠胃不好，而是脾胃虚寒。中医师指出，脾肾阳气不足会影响消化运化，导致长期溏稀腹泻。透过内外并行的调理思路，逐步温养脾胃，有助改善体质。

肠胃健康中医养生体质调理腹泻问题诊室外的医话

2026年02月21日 7:00 PM

【抗癌心力量】过来人最懂癌友变身咨商师接助患者心灵

癌友治疗结束后的焦虑、失眠与复发恐惧，往往比病痛更难熬。过来人张维宏从金融业转行心理咨商，分享罹癌后身心崩溃到重建的历程，并提醒癌友与家属及早寻求心理支持，让脆弱时不必独自承受，找回生活的力量。

癌症心理心理咨商癌友故事照顾者支持心理韧性

2026年02月21日 4:00 PM

体能差比血糖高更致命 10mins有氧操练出好体力

心肺功能不佳不只是“不擅长运动”的问题，还与更高的死亡风险息息相关。运动教练 Amber 带你完成 10 分钟有氧运动，帮助你远离高死亡率，打造真正的好体能。

有氧运动体能死亡风险

2026年02月21日 7:00 AM

吃对颜色吃对味让食物成为五脏最佳保养品

吃对颜色与味道就能养五脏。中医五行理论指出，青赤黄白黑对应肝心脾肺肾，搭配酸苦甘辛咸五味，可在日常三餐中微调体质与脏腑平衡。透过五色食材与饮食节制，有助预防三高与慢性病风险，掌握五行食疗关键。

五行养生食疗保健中医理论预防三高治未病

2026年02月21日 4:00 AM

【元气99】腰酸背痛易闪腰专家告诉你原因

久坐电脑前、工作劳累后，腰酸背痛甚至一弯腰就闪到，真的只是累了吗？专家指出，外伤与慢性劳损是现代人腰痛的两大主因，若忽视治疗，恐演变成椎间盘突出等腰椎问题。

元气99 中医养生体质调理腰酸背痛闪腰腰间盘突出针灸于存海

2026年02月20日 7:00 PM

【药食同源】传统日式蒸蛋养肾健骨的温润食养

骨质疏松别只补钙，养肾才是关键根本。冬季顺应节气，以温润易吸收的日式茶碗蒸调养脾肺肾，从食养角度提升身体生化能力，为骨骼健康打下基础。掌握温补关键，日常也能稳健养骨。

药食同源冬季养生骨骼保养中医食养食疗调养

2026年02月20日 4:00 PM

睡前伸展：改善睡眠品质的关键秘诀

想在一天结束后，缓解僵硬的肌肉、安抚紧绷的情绪，静态伸展或许是最简单、也最被低估的自我照顾方式之一。睡前拉筋不仅能帮助身体放松，还有助于提升睡眠品质。

睡前伸展拉筋改善睡眠助眠睡前运动健康养成记睡眠品质

2026年02月20日 1:00 PM

以为是麸质过敏？研究发现可能与肠躁症有关

吃面包就腹胀、脑雾不一定是麸质过敏。研究发现，许多自述麸质不适者，其实与肠躁症、压力与肠脑互动有关，而非麸质本身。盲测显示麸质与安慰剂反应相近，长期自行无麸质饮食反而可能影响营养与肠道健康，学会正确评估更重要。

肠胃健康营养迷思饮食研究心理压力健康科普

2026年02月20日 7:00 AM

健康的肝脏至关重要如何护肝？

肝脏承担着500多种功能，在任何时刻都储存着人体约13%的血液，并且每分钟过滤超过1升的血液！参与合成13,000多种不同化学物质，并维持2,000多种内部酶系统的正常运作。它制造血液蛋白、凝血蛋白、脂蛋白以及人体80%的胆固醇。它过滤血液、分泌胆汁、合成和分解激素、调节血糖水平，并将有害毒素转化为可以安全排出体外的物质。而这仅仅是肝脏功能的一小部分！如果失...

健康肝脏排毒

2026年02月20日 1:00 AM

孩子久咳流鼻涕别轻忽鼻窦炎恐影响生活与学习