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七个古老习惯打造真正的内在力量

内在力量不是天生的，而是在日复一日的生活选择中慢慢养成。本文整理七个看似老派、却历久不衰的生活习惯，包括早起、劳动、守信、节制、祈祷、不抱怨与待客之道，帮助人在不确定的时代中培养更稳定的心理韧性。

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2026年01月20日 7:00 AM

头发能检测健康吗？科学最新结论

头发在生长过程中可能记录压力荷尔蒙、营养状态与环境毒素，成为新兴研究工具。但专家指出，受污染风险与标准不足影响，目前仍不适合作为临床诊断依据。

头发检测压力荷尔蒙皮质醇营养缺乏重金属检测预防医学

2026年01月19日 7:00 PM

南非醉茄为何风靡全球？印度古草药的四大功效

“南非醉茄”（Ashwagandha，又称印度人参）正迅速成为健康界的热门关键字。如今，不少人将它加入冰沙、软糖，或以牛奶或植物奶冲调成草本热饮饮用，将其视为日常保养的一部分。包括葛妮丝．派特洛（Gwyneth Paltrow）、珍妮佛．洛佩兹（Jennifer Lopez）与欧普拉（Oprah Winfrey）等名人，也曾在公开场合提及将其纳入日常保养，引...

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2026年01月19日 7:00 AM

体力透支酿悲剧中医师提醒守住健康底线

科技业工作者压力大，更需要学会自我调节。如果忙到不吃、不睡、不上厕所，长期忽视身体讯号，最后可能付出生命代价。

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2026年01月18日 7:00 PM

长者必练！超慢跑及高CP值肌力训练

一位65岁的高血脂患者，每日两小时一边追剧，一边原地超慢跑两万步。2个月之后，三酸甘油酯从200降到86mg/dL，回到了标准值。

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2026年01月18日 7:00 AM

【元气99】预防糖尿病：改变生活方式少用药

许多人是在拿到糖尿病诊断书的那一刻，才后悔当初没有及早重视身体发出的警讯。祖传老中医 Garry Yang 杨医师，曾和我们分享过他治愈糖尿病的真实案例。今天，我们请他来谈一谈：哪些身体症状一出现，就该立刻验血糖？如何透过调整生活方式来预防糖尿病？

元气99 糖尿病中医师 Garry Yang

2026年01月17日 7:00 PM

当心霉菌在体内繁殖专家教你除霉排毒方法

台湾整合功能医学教育中心创办人贺菡懿小时候的房间非常潮湿，长期漏水，窗帘、墙壁发霉。她从小患有气喘与鼻窦炎，症状逐渐加重，高中时出现失眠、脑雾与慢性疼痛，大学后又对蚊虫叮咬产生强烈过敏反应。

霉菌霉菌毒素过敏致癌物排毒霉菌

2026年01月17日 7:00 AM

睡眠呼吸暂停为何是隐形杀手如何改善？

一名40岁男性上班族，身高170厘米、体重超过120公斤，他长期夜间严重打呼，声音大到曾把自己吓醒，睡眠中常出现“快要窒息”的感觉。因为长期睡不好，他不仅早上起床时精神很差，工作效率低落，血压越来越高，心情也很郁闷。

睡眠呼吸暂停睡眠窒息症睡眠呼吸中止症帕金森病心血管疾病

2026年01月16日 7:00 AM

糖尿病肾脏病患怎么吃？211TOP餐盘解析

糖尿病合并慢性肾脏病，饮食常卡在控糖与护肾之间。本文整理医师提出的 211TOP 餐盘原则与用餐顺序重点，并提醒肾脏病分期、血钾血磷与用药状况不同，建议与医师与营养师共同调整。

糖尿病慢性肾脏病饮食指南控糖护肾

2026年01月15日 7:00 PM

美国新饮食指南大翻转背后的科学与争议

美国公布《2025–2030 年美国饮食指南》，在蛋白质、脂肪与超加工食品立场上出现数十年来最大转向。这些调整被定位为公共政策框架，而非个人饮食处方。本文梳理新指南所依据的研究证据、专家分歧与尚未定论的科学争议，解析政策与科学之间的落差。

营养政策饮食指南公共健康营养科学超加工食品含糖量蛋白质

2026年01月15日 7:00 AM

穿袜睡觉非禁忌中医教你如何抗寒又好眠

冷气团来袭，不少人会穿袜子睡觉保暖，但也流传“快死的人才穿袜睡”的说法。中医师指出，穿袜入睡并非禁忌，重点在于温度控制与循环是否受影响；并提醒湿热、阴虚燥热、糖尿病与静脉曲张等族群需更谨慎选袜与替代做法。

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2026年01月14日 7:00 AM

镁元素在老年人认知功能中的作用

镁与维生素D的协同作用对实现最佳免疫功能和整体健康至关重要--尤其是在降低新冠病毒（COVID-19，中共病毒）风险方面。此前的研究也强调了这两种营养素在老年人认知功能以及总体死亡率方面所发挥的作用。

镁元素老年人认知功能作用

2026年01月13日 7:00 PM

8个吃鱼油迷思大破解

Omega-3不饱和脂肪酸，是人体很重要且必要的“好脂肪”，Omega-3只能从食物中摄取，鱼油是很好的来源。现在市面上鱼油有好几种，怎么选呢？微笑药师为您破解8个关于鱼油的常见迷思。

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2026年01月13日 7:00 AM

如何养出浓密亮丽的秀发？中医教你调理术

头发稀疏的问题困扰着不少人，尤其年轻女孩。为什么会出现这种情况？该如何解决？日常护发小贴士：1.慎用洗发产品：避免让化学洗发剂接触头皮，使用天然肥皂清洗头皮，仅在发梢使用具有顺滑作用的洗发精。2.按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮5-10分钟，促进血液循环。3.均衡饮食：摄取足够且多样化的天然肉蛋、蔬菜和水果。4.按时就寝：避免熬夜耗伤精血，直接影响头发生长...

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2026年01月12日 7:00 PM

【元气99】做好三件事远离疾病

情绪管理、饮食节奏与作息规律，如何影响身体健康？祖传中医杨医师分享“远离疾病三件事”，从精神愉悦、两餐间隔到子夜入睡，揭示顺应身心与自然规律的养生之道。

元气99 健康生活方式中医养生 Garry Yang杨医生

2026年01月12日 7:00 AM

小寒养生：海鲜炖饭引气下行调和上热下寒

小寒易失眠、怕冷？这是“上热下寒”警讯。【药食同源】推荐一道“海鲜炖饭”，以米饭稳中轴、海鲜引气下行，助您顺应乙巳年深冬气机，改善寝食难安，找回身心平衡。

小寒药食同源失眠食疗海鲜炖饭养生食谱

2026年01月09日 12:34 PM

不只制造维生素D 医师解析阳光的多重疗愈力

阳光不仅是维生素 D 的来源，更是细胞的能量补给站。四重专科医师罗杰·塞休特解析：阳光中的红外线如何深入粒线体、产生比口服更强效的褪黑激素。本文将分享临床上改善呼吸困难的案例，并教你‘安全日照’的三大关键，找回大自然的抗炎处方。

日照健康维生素D 粒线体自然疗法呼吸健康

2026年01月08日 7:00 AM

【健康养成记】10招伸展放松筋膜缓解肩颈腰痛

想要减少全身酸痛，关键在于放松筋膜。许多不明原因的酸痛，其实与筋膜沾黏有关，而预防筋膜沾黏最简单也最有效的方式，就是规律地进行拉筋与伸展。本文将分享简单易行的筋膜伸展动作，帮助大家改善僵硬，养出健康有弹性的筋膜。

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2026年01月07日 7:00 PM

40%的瓶装水受污染清洁水源的重要性

水是人体摄入的最重要的物质。人体有60%～75%是由水组成的，具体的比例取决于每个人的水分摄入情况和肌肉含量。我们常被告知每天应喝相当于体重一半的水，但是是以盎司为单位计算，以帮助身体充分补水并排出体内毒素。（编者注：以150磅体重为例，一半的体重是75磅，以盎司为单位计算是75盎司，约为2升的水）然而不幸的是，在美国，水质问题严重，水源可能含有毒素和致癌化...

清洁水源重要性

2026年01月07日 7:00 AM

每天一分钟按摩养头皮搭配食疗可乌发

美国半导体巨头辉达（Nvidia）行政总裁黄仁勋近来因一头白发成为话题人物。他告诉发型师，不要染黑，希望呈现“这个年纪该有的样子”。白发不但没有让他显老，反而成为个人特色。不过，如果你年纪轻轻就出现白头发，这可能是健康警讯。

脱发掉发白发黑豆黑芝麻何首乌头皮穴

2026年01月06日 1:00 PM

过量运动膝痛频发？中西医师教你护关节

许多患者膝盖痛就担心关节老化，但实际上，更多是肌肉使用错误、姿势不正或过度训练，造成关节周围组织发炎或长期疲劳所致。然而，若未厘清受伤位置和原因，继续硬撑运动，就很容易陷入“跑越多、伤越多”的恶性循环。

关节痛运动伤害食疗跑步骑车

2026年01月06日 2:21 AM

【健康1+1】小细胞肺癌扩散快医生揭延命关键

小细胞肺癌向来以进展快、转移早、存活率低闻名。然而，临床上仍出现少数“特例”。一位小细胞肺癌患者，历经多次癌症转移，至今已经与疾病共存7年。

肺癌小细胞肺癌癌症转移免疫疗法

2026年01月03日 7:00 PM

反复咀嚼痛苦：一种最危险的成瘾行为

你是否曾注意到，自己花了多少时间沉溺于负面或痛苦的情境中，反复咀嚼生活中那些不顺遂的片段？这并非个例。最新统计显示，我们80%的思绪是消极的，其中95%都是重复的。

负面思维痛苦存在主义

2026年01月03日 6:34 AM

耳鸣：耳中回音及应对方法

本月早些时候，我得了普通感冒。那种感冒让我不停地流鼻涕，感觉脑子都要被冲走了。然后过了几天，我的右耳开始堵塞，所有声音听起来都像是我的头被关在一个铁罐里。我虽然还能应付流鼻涕和沙哑的嗓音，这并没有太大的问题，但耳朵堵塞让我有点抓狂，也变得非常容易烦躁。

耳鸣耳中回音肾脏中医肾系统

2026年01月01日 7:00 AM

大脑30岁后退化？中医防失智小妙招

从30到40岁开始，大脑开始逐年萎缩，因此健脑要及早开始。心医堂中医诊所院长吴国斌中医师在新唐人节目《她健康》介绍，中医有很多预防失智的小妙招。

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2025年12月31日 7:00 AM

香蕉吃对是补品吃错变毒药

一位60岁台湾女性患有三高与肾病，平时习惯每天吃一根香蕉帮助排便。某天她突然昏迷送院，检查发现她的血钾值高达7.2mEq/L，原来是高血钾引发严重心律不整，幸好治疗及时才捡回一命。

香蕉便秘通便高血钾失眠色氨酸

2025年12月30日 7:00 AM

【健康1+1】无胃十年重生路：抗癌斗士凃景为

“上天或许把你推入绝境，但选择要不要重新振作爬起来的那个人是你。”回望罹患癌症十年的经历，台湾抗癌斗士凃景为感慨道。

胃癌复健胃切除运动太极拳凃景为

2025年12月29日 7:00 AM

优化“静息心率”的五大方法

静息心率（RHR）是衡量身体平衡的关键。史丹佛研究发现，在症状出现前，心率趋势就能揭示感染与发炎风险。本文解析为何“趋势”比单次数值更重要，并提供专家认证的 5 大方法，助你找回心脏的自然节奏，预防早逝风险。

静息心率健康指标心率趋势心率变异解读预测疾病

2025年12月27日 7:00 AM

臀大肌形状变化或预示糖尿病风险

一项对超过61,000例MRI扫描的研究发现，臀大肌（Gluteus Maximus）的形状变化可能预示第二型糖尿病和虚弱。男性糖尿病患者臀肌倾向萎缩内凹，女性则倾向脂肪积聚而扩大。专家建议男女应采取不同的高强度阻力训练和有氧运动，以保持代谢健康。

臀大肌第二型糖尿病代谢健康肌肉虚弱阻力训练性别差异脂肪浸润 MRI 研究

2025年12月27日 7:00 AM

研究：洋葱对减肥和降胆固醇有功效

在上一期关于洋葱的视频中，我讨论了已有的数据是否支持洋葱能提高男性睾酮水平、保护骨骼健康、控制过敏以及应对化疗副作用。那么，是否也能有助于减肥呢？下面我们来探讨：食用蒸洋葱如何能影响超重人群的体脂。研究人员之所以使用蒸洋葱，是为了更容易将其伪装成安慰剂。他们将其烘干制成洋葱粉，每天只给受试者极少的量——大约八分之一茶匙。显然，每天摄入这么一点洋葱粉不太可能影...

洋葱减肥降胆固醇 PCOS治疗功效

2025年12月26日 7:00 PM