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告别油腻重口味 植物系年菜守护心血管健康
告别油腻重口味 植物系年菜守护心血管健康
年菜油腻重口味易伤心血管，可透过植物为主饮食调整。增加蔬菜、水果、全谷与豆类比例，减少红肉与加工食材，有助改善饮食失衡与慢性病风险。透过四大烹调原则与健康年菜示范，让团圆餐桌更安心，掌握过年饮食关键。
植物饮食 心血管健康 健康年菜 慢性病预防
2026年02月14日 9:18 PM
拯救脱发！用油洗头洗澡 排毒与修复力强
拯救脱发！用油洗头洗澡 排毒与修复力强
结束了一天的工作，不妨来给自己做一个SPA！用指腹沾取按摩油，缓缓按摩头皮，大西洋雪松沉稳而带着水汽的木质香气，仿佛走进雨后的森林，让思绪逐渐安静。油在按摩中渗入毛囊，带走脏污与压力，洗净后头皮清爽透气，发根自然挺立。身体也在不知不觉间放松下来，迎来一个恢复元气的好觉。
油浴 油洗澡 油洗头 按摩油 掉发 排毒 减压
2026年02月14日 7:00 PM
走春拜年腿酸脚软 中医教三招护膝护腰顾筋骨
走春拜年腿酸脚软 中医教三招护膝护腰顾筋骨
黄历新年走春拜年热闹，但对长辈来说却容易出现腿酸脚软、膝盖不适或腰背拉伤。中医指出，年龄增长加上寒湿影响，筋骨更易酸痛。本文从穴位舒缓、茶饮药膳与生活细节三方面，整理实用方法，帮助长辈走春走得安心又不伤身。
年节健康 中医保养 长辈照护 筋骨保健 走春注意事项
2026年02月14日 1:00 PM
年菜整锅反复加热 恐成肠胃炎地雷
年菜整锅反复加热 恐成肠胃炎地雷
年节剩菜反复整锅加热，可能增加细菌滋生与肠胃炎风险。营养师提醒，食物应在两小时内冷藏、三天内食用完毕，并避免长时间处于危险温度带。掌握正确分装与加热原则，才能安心吃年菜。
食品安全 年节饮食 肠胃健康 剩食保存
2026年02月14日 10:00 AM
这四类食物最危险 牙医揭过年顾牙三原则
这四类食物最危险 牙医揭过年顾牙三原则
过年美食不断，硬、韧、碎骨食物最伤牙，还可能引发牙裂与剧痛。牙医提醒，作息不规律会降低免疫力，增加牙龈发炎与牙病风险。掌握少吃慢食、不熬夜、控制进食时段3原则，才能在过年期间安心吃、牙齿不出事，避免临时求诊坏了好心情。
口腔健康 牙齿保健 过年饮食 年节健康
2026年02月14日 1:00 AM
预防慢性病失控 过年陪爸妈做药物断舍离
预防慢性病失控 过年陪爸妈做药物断舍离
慢性病最怕过年停药失控，从整理药箱开始守住健康。作息混乱与错误用药，容易让血压血糖出现破口。陪爸妈进行药物断舍离，清理过期药、确认服药方式、规划回诊时间，才能避免过年成为健康空窗期，守住长辈用药安全。
慢性病 高血压 用药安全 家庭医学 健康管理
2026年02月14日 1:00 AM
长辈问不停压力爆棚 三招化解过年社交焦虑
长辈问不停压力爆棚 三招化解过年社交焦虑
长辈问不停压力爆棚，可透过心理界限与自我照护调整。过年密集相处容易引发焦虑与失眠，尤其面对工作与感情话题时更添压力。透过幽默回应、提前安排与保留独处时间，有助减轻社交焦虑，让年节回归放松本质。
社交焦虑 年节压力 心理健康 人际关系
2026年02月13日 11:15 PM
年节聚餐落实五原则 尽情享用美食不复胖
年节聚餐落实五原则 尽情享用美食不复胖
年节聚餐频繁，吃得开心却担心体重失控，是不少人的共同困扰。医师提醒，单靠减重药物难以长期维持效果，若能搭配正确饮食顺序、运动、睡眠与情绪管理，有助降低复胖风险。掌握五大生活原则，才能在假期中安心享受美食。
体重管理 年节饮食 减重观念 新陈代谢
2026年02月13日 10:00 PM
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（下）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（下）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（三）
中耳积水 耳朵 孩童病症 鼻窦炎 中医理论
2026年02月13日 7:00 PM
过年期间睡不好 用安神化积茶饮让身体过好年
过年期间睡不好 用安神化积茶饮让身体过好年
过年期间熬夜守岁、饮食失衡，容易导致入睡困难与浅眠多梦。中医师指出，作息紊乱、情绪波动与肠胃负担都是常见原因，可透过调整生活节奏并搭配安神与化积茶饮协助缓解。掌握好眠对策，让身体在新年恢复平衡。
睡眠健康 中医调养 过年作息 情绪管理
2026年02月13日 7:00 PM
看短影音比追剧更伤眼 医师：老花恐提早报到
看短影音比追剧更伤眼 医师：老花恐提早报到
短影音长时间近距离观看，加上画面快速跳动，容易让眼睛持续处于高负荷状态。眼科医师指出，这类用眼习惯可能导致近视加深、干眼症，甚至出现假性老花。透过了解成因与日常护眼原则，及早调整用眼方式，有助降低视力恶化风险。
视力健康 3C 用眼 近视 老花眼
2026年02月13日 1:00 PM
家电清洁一次到位 洗衣机冰箱其实很脏
家电清洁一次到位 洗衣机冰箱其实很脏
每到岁末，大家总忙着擦地、整理衣柜，却常忽略每天都在使用、其实最容易堆积脏污的家电。家电若长期未妥善清洁，不仅影响使用寿命，还可能悄悄对全家人的健康造成威胁，其中最常被忽略的，就是需要定期清洗的洗衣机、冰箱。家事达人陈映如将分享实用技巧，教你轻松上手，全面清洁各类家电。
家电清洁 清洗洗衣机 岁末扫除
2026年02月13日 10:00 AM
胃痛吞药硬撑 当心错过黄金治疗期
胃痛吞药硬撑 当心错过黄金治疗期
胃痛、胃闷时不少人习惯先吃胃药止痛，但医师提醒，长期自行服药可能掩盖重要警讯。慢性胃炎、幽门螺旋杆菌感染，甚至胃癌早期症状，都可能因此被忽略。了解何时该就医，有助把握治疗时机。
胃部健康 消化系统疾病 用药安全 癌症预防
2026年02月13日 1:00 AM
【元气99】喝多少水才健康？从一个病例谈起
【元气99】喝多少水才健康？从一个病例谈起
每天喝八杯水真的适合所有人吗？有人因长期大量饮水反而伤到肾。本文从一个真实病例出发，结合中医观点，带你了解喝多少水才健康，以及如何判断身体是否真正需要这杯水。
Garry Yang 中医师 元气99 喝水
2026年02月12日 7:00 PM
低头滑手机颈椎变形 专家教你自救方法
低头滑手机颈椎变形 专家教你自救方法
一名年仅25岁的年轻男子，因长时间低头玩手机，最终连头都抬不起来。他的下巴几乎贴在胸口，脖子后方还长出一块明显突起的骨头，成为极为罕见且严重的“垂头症”病例。
低头族 坐姿 肩颈痛 运动 驼背
2026年02月12日 1:00 PM
新手爸妈过年饮食指南 与宝宝一起安心吃年菜
新手爸妈过年饮食指南 与宝宝一起安心吃年菜
过年想让宝宝一起吃年菜，却担心油盐过重、酒精与咖啡因风险？营养师整理宝宝过年饮食三原则，解析常见年菜地雷，并提供3道1岁以上适合的宝宝友善年菜，让全家团圆吃得安心又健康。
亲子健康 宝宝饮食 过年饮食 营养师建议 家庭照护
2026年02月12日 10:00 AM
瘦太快 小心耳咽管开放症找上门
瘦太快 小心耳咽管开放症找上门
快速减重不只影响体态，还可能引发耳部不适。医师指出，短时间体重下降会让耳咽管周围支撑组织变薄，导致耳咽管长时间开放，出现耳闷、回音、听到呼吸声等症状。本文解析耳咽管开放症成因、好发族群与改善方式，提醒减重也要顾健康。
耳咽管开放症 快速减重 瘦瘦针 耳鼻喉科 健康警讯
2026年02月12日 7:00 AM
年节冰箱大扫除收纳四妙招 避开毒素安心吃
年节冰箱大扫除收纳四妙招 避开毒素安心吃
年节采买年货让冰箱爆满，若收纳与清洁不当，反而可能增加食品变质与交叉污染风险。食药署整理冰箱收纳四原则与清洁五重点，从温度管理、生熟分层到先进先出，帮助安心守护年节饮食安全。
食品安全 冷藏保存 厨房收纳 健康生活
2026年02月12日 1:00 AM
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（中）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（中）
按照中药处方“君臣佐使”的概念，只要将活血消肿、消炎排脓的药物搭配在一起，服药后就可以将药物带到特定的患病部位，顺利解决鼻窦炎、中耳积水的问题。
中耳积水 耳朵 孩童病症 鼻窦炎 中医理论
2026年02月11日 7:00 PM
心肌梗塞一穴位快速自救 一饮品清血管
心肌梗塞一穴位快速自救 一饮品清血管
每到冬季，心肌梗塞的发生率就会明显上升。关键时刻，学会一个简单、随时可用的自救方法，往往能争取宝贵的救命时间。
中医急救 中风 心肌梗塞 极泉穴 神门穴 黑木耳
2026年02月11日 1:00 PM
年节聚餐腹胀难消 中医教你三招化解食积
年节聚餐腹胀难消 中医教你三招化解食积
年节聚餐频繁，大啖美食后常出现腹胀、嗳气、口臭，甚至胃酸逆流。中医指出，这多与饮食过量、食物停滞影响脾胃运化有关。本文整理三个实用方法，包括对应饮食型态的茶饮、餐后穴位按摩，以及隔日轻断食与清淡饮食，帮助肠胃恢复平衡与舒适。
年节饮食 肠胃保健 中医食疗 穴位按摩 消化不良
2026年02月11日 7:00 AM
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（上）
孩童中耳积水免开刀 中医治疗有一套（上）
我想和大家聊的是医疗中患得患失的心情。首先，分享一个充满神迹与恩典的故事。
中耳积水 耳朵 孩童病症 鼻窦炎 中医理论
2026年02月10日 7:00 PM
没吃也肚子胀？中医消气三招 告别腹部小气球
没吃也肚子胀？中医消气三招 告别腹部小气球
明明没吃什么却腹胀难受？中医师指出，胀气不只与饮食有关，也可能是气郁、脾胃虚弱或食积未消所致。本文解析没吃也胀气的三大原因，并分享穴位按摩、食疗茶饮与腹部按摩三招居家调理法，帮助改善腹胀不适。
腹胀 胀气 中医调理 肠胃健康 居家保健
2026年02月10日 1:00 PM
年节追剧零食越吃越烦躁？营养师推荐六类点心
年节追剧零食越吃越烦躁？营养师推荐六类点心
年节追剧聊天，零食一口接一口，却容易越吃越烦躁。营养师指出，这与血糖波动与血清素生成有关。本文整理挑选零食的三大原则，并推荐六种有助稳定情绪、减少血糖起伏的点心组合，让团聚时光吃得开心又不增加身体负担。
年节饮食 健康零食 情绪饮食 血糖管理 营养师建议
2026年02月10日 7:00 AM
儿童高血压20年翻倍 研究指肥胖成最大风险
儿童高血压20年翻倍 研究指肥胖成最大风险
全球研究显示，儿童与青少年高血压在 20 年间几乎翻倍，肥胖是最关键风险因素。专家指出，及早量测血压、调整饮食与生活型态，有助降低孩子未来的心脏病与中风风险。
儿童健康 青少年健康 高血压 肥胖问题 心血管健康 预防医学 公共卫生
2026年02月09日 1:00 PM
破除吞咽障碍 守住长者“好好吃”的进食力
破除吞咽障碍 守住长者“好好吃”的进食力
对高龄者而言，喝水与进食不再是理所当然的小事。随着吞咽功能退化，呛咳可能引发吸入性肺炎与营养不良。专家解析吞咽障碍常见警讯、错误迷思与安全进食原则，并提供实用训练与饮食调整建议，守住长者的进食力与生活品质。
吞咽障碍 高龄照护 进食安全 吸入性肺炎 长者营养
2026年02月09日 7:00 AM
【元气厨房】腰酸手脚冷？冬春暖肾羊肉汤
【元气厨房】腰酸手脚冷？冬春暖肾羊肉汤
杜仲巴戟羊肉汤｜改善冬春交替腰酸、手脚冰冷、精神差。中医温补肾阳食疗方，配方严谨、温而不燥不上火。内含3～4人份完整食谱、药材介绍、适用人群与体质调整建议。顺应节气、可日常饮用的暖肾汤水。
元气厨房 食疗汤水 补肾汤 杜仲 羊肉汤 巴戟天
2026年02月08日 7:00 PM
【诊室外的医话】调身体为何重脾胃
【诊室外的医话】调身体为何重脾胃
在中医养生中，脾胃被视为人体健康的中枢。本文从五行理论出发，结合经典医籍与生活比喻，解析脾土如何影响心火、肝木、肺金与肾水，说明为何调理身体往往要从脾胃入手，适合想了解中医整体观与日常养生的人阅读。
诊室外的医话 中医养生 体质调理 五行 脾胃
2026年02月08日 1:00 PM
每周一杯绿茶或咖啡 有助降鼻咽癌风险
每周一杯绿茶或咖啡 有助降鼻咽癌风险
鼻咽癌早期症状常被误认为感冒，超过七成患者确诊已属晚期。台大医院研究指出，每周饮用绿茶或咖啡，并摄取新鲜鱼类与富含植物性维生素 A 的食物，与鼻咽癌风险下降有关，同时解析高风险族群与重要警讯，协助及早警觉。
健康饮食 咖啡 癌症预防 绿茶 鼻咽癌
2026年02月08日 7:00 AM
六大安心叮咛 助失智者过年期间稳定情绪
六大安心叮咛 助失智者过年期间稳定情绪
过年作息改变、亲友往来频繁，容易让失智者出现混乱与不安。专家提醒，透过熟悉活动安排、饮食安全、保暖与防走失措施，加上友善沟通与充足照顾准备，有助降低风险、稳定情绪。掌握六大安心叮咛，让家人安心过年。
失智症 长者照护 家属照顾 过年安全
2026年02月08日 1:11 AM
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