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【健康1+1】藍光傷眼又擾眠增癌症風險

一位 60 歲男性教授，因視網膜破裂做了兩次手術，仍得不提前退休；兩位 50 歲女性罹患乳腺癌不治；一位男性 50 歲就因白內障住院，他們的病都與不停刷手機、暴露在強光、特別是藍光下有關。

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2026年01月24日 7:00 AM

劇烈頭痛莫輕忽四種危險徵兆恐致失明腦損傷

中醫師Jonathan Liu指出，臨床上有一些頭痛特別需要警惕，拖延就醫可能導致失明、腦損傷，甚至危及生命。他提醒小心四種危險頭痛，可能是眼部、頭部或頸椎病變的警訊。

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2026年01月23日 7:00 PM

藍莓功效超強怎麼洗才乾淨？

藍莓被稱為「超級水果」。藍莓是集抗氧化、抗發炎、腸道保護於一身的小顆營養寶石。掌握三大方法清洗藍莓，農藥殘留免擔憂。

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2026年01月23日 1:00 PM

【診室外的醫話】中老年周身痛氣血不足是元凶

為什麼年紀越大越容易腰痛、全身痠痛？中醫認為與寒濕、氣血虛、血虛生風有關。透過實際案例，說明中醫如何調理反覆腰痛與遊走性疼痛。

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2026年01月23日 7:00 AM

十字花科蔬菜助排毒怎麼吃最有效？

最常見的十字花科蔬菜就是高麗菜、青花菜、白花椰菜、芥藍、大白菜、小白菜、白蘿蔔。這些家常菜裡面藏著一群對健康很重要的植化素，十字花科真正厲害的關鍵營養素就是含硫植化素，學名叫硫代葡萄糖苷、異硫氰酸酯、蘿蔔硫素，它們可以幫你身體把排毒系統打開。簡單有效的吃法：1.快速汆燙(保留植化素)。2.生切後靜置再煮(讓酵素有時間產生蘿蔔硫素)。

十字花科蔬菜含硫植化素排毒硫代葡萄糖苷花椰菜蘿蔔硫素高麗菜

2026年01月22日 7:00 PM

止鼻水卻卡腸醫師：長者慎防感冒藥引便祕

止住流鼻水卻出現嚴重便秘，可能與感冒藥成分有關。醫師指出，常見抗組織胺與止咳藥會減緩腸道蠕動，對長者與慢性腎臟病患者風險更高。了解哪些藥物容易引發便秘，以及服藥期間應注意的關鍵原則，才能避免小感冒釀成大問題。

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2026年01月22日 1:00 PM

冬季骨折率飆高20% 醫師教你三方法預防骨鬆

冬季日照減少、維生素 D 不足，讓骨折風險明顯升高，台灣冬季髖部骨折率甚至比夏季高出 20%。醫師提醒，補鈣只是基礎，還需搭配維生素 D、規律運動與骨密度檢查，才能降低骨質疏鬆與跌倒骨折風險，及早守住行動力與生活品質。

冬季保健跌倒預防長者健康骨質疏鬆骨骼健康

2026年01月22日 7:00 AM

【元氣廚房】冬季補氣四君子雞湯

冬天總是沒精神、胃口差又怕冷？四君子雞湯以黨參、白朮、甘草、茯苓入湯，溫柔補氣、不燥不上火，是最適合冬季日常飲用的中醫食療湯水。

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2026年01月21日 7:00 PM

南瓜護膚：乾燥龜裂肌的冬季保濕食材與面膜

冬南瓜富含 β-胡蘿蔔素與多種維生素及脂肪酸，可作為冬季乾燥肌的飲食與居家保養輔助。整體健康從業者 Alexandra Roach 解析其營養亮點，並分享簡易南瓜保濕面膜做法與使用注意事項。

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2026年01月21日 7:00 AM

兩千年前的急救與換心手術——神醫扁鵲

扁鵲之所以被後世尊為神醫，不只是因為高超醫術與神奇能力，更在於他的醫學思想廣泛流傳，對中醫產生了深遠影響。近年來，隨著考古發現出土，扁鵲學派的面貌也越來越被現代人認識。

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2026年01月20日 7:00 PM

七個古老習慣打造真正的內在力量

內在力量不是天生的，而是在日復一日的生活選擇中慢慢養成。本文整理七個看似老派、卻歷久不衰的生活習慣，包括早起、勞動、守信、節制、祈禱、不抱怨與待客之道，幫助人在不確定的時代中培養更穩定的心理韌性。

健康生活心理韌性成長心理學早起生活習慣自律力量

2026年01月20日 7:00 AM

頭髮能檢測健康嗎？科學最新結論

頭髮在生長過程中可能記錄壓力荷爾蒙、營養狀態與環境毒素，成為新興研究工具。但專家指出，受污染風險與標準不足影響，目前仍不適合作為臨床診斷依據。

頭髮檢測壓力荷爾蒙皮質醇營養缺乏重金屬檢測預防醫學

2026年01月19日 7:00 PM

南非醉茄為何風靡全球？印度古草藥的四大功效

「南非醉茄」（Ashwagandha，又稱印度人參）正迅速成為健康界的熱門關鍵字。如今，不少人將它加入冰沙、軟糖，或以牛奶或植物奶沖調成草本熱飲飲用，將其視為日常保養的一部分。包括葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow）、珍妮佛．洛佩茲（Jennifer Lopez）與歐普拉（Oprah Winfrey）等名人，也曾在公開場合提及將其納入日常保養，引...

Ashwagandha KSM-66 南非醉茄壓力管理天然保健品改善睡眠草本補充品適應原阿育吠陀

2026年01月19日 7:00 AM

體力透支釀悲劇中醫師提醒守住健康底線

科技業工作者壓力大，更需要學會自我調節。如果忙到不吃、不睡、不上廁所，長期忽視身體訊號，最後可能付出生命代價。

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2026年01月18日 7:00 PM

長者必練！超慢跑及高CP值肌力訓練

一位65歲的高血脂患者，每日兩小時一邊追劇，一邊原地超慢跑兩萬步。2個月之後，三酸甘油酯從200降到86mg/dL，回到了標準值。

伏地推撐核心訓練棒式深蹲肌少症超慢跑防跌倒降三高

2026年01月18日 7:00 AM

【元氣99】預防糖尿病：改變生活方式少用藥

許多人是在拿到糖尿病診斷書的那一刻，才後悔當初沒有及早重視身體發出的警訊。祖傳老中醫 Garry Yang 楊醫師，曾和我們分享過他治愈糖尿病的真實案例。今天，我們請他來談一談：哪些身體症狀一出現，就該立刻驗血糖？如何透過調整生活方式來預防糖尿病？

元氣99 糖尿病中醫師 Garry Yang

2026年01月17日 7:00 PM

當心黴菌在體內繁殖專家教你除黴排毒方法

台灣整合功能醫學教育中心創辦人賀菡懿小時候的房間非常潮濕，長期漏水，窗簾、牆壁發霉。她從小患有氣喘與鼻竇炎，症狀逐漸加重，高中時出現失眠、腦霧與慢性疼痛，大學後又對蚊蟲叮咬產生強烈過敏反應。

霉菌黴菌毒素過敏致癌物排毒黴菌

2026年01月17日 7:00 AM

睡眠呼吸暫停為何是隱形殺手如何改善？

一名40歲男性上班族，身高170厘米、體重超過120公斤，他長期夜間嚴重打呼，聲音大到曾把自己嚇醒，睡眠中常出現「快要窒息」的感覺。因為長期睡不好，他不僅早上起床時精神很差，工作效率低落，血壓越來越高，心情也很鬱悶。

睡眠呼吸暂停睡眠窒息症睡眠呼吸中止症帕金森病心血管疾病

2026年01月16日 7:00 AM

糖尿病腎臟病患怎麼吃？211TOP餐盤解析

糖尿病合併慢性腎臟病，飲食常卡在控糖與護腎之間。本文整理醫師提出的 211TOP 餐盤原則與用餐順序重點，並提醒腎臟病分期、血鉀血磷與用藥狀況不同，建議與醫師與營養師共同調整。

糖尿病慢性腎臟病飲食指南控糖護腎

2026年01月15日 7:00 PM

美國新飲食指南大翻轉背後的科學與爭議

美國公布《2025–2030 年美國飲食指南》，在蛋白質、脂肪與超加工食品立場上出現數十年來最大轉向。這些調整被定位為公共政策框架，而非個人飲食處方。本文梳理新指南所依據的研究證據、專家分歧與尚未定論的科學爭議，解析政策與科學之間的落差。

營養政策飲食指南公共健康營養科學超加工食品含糖量蛋白質

2026年01月15日 7:00 AM

穿襪睡覺非禁忌中醫教你如何抗寒又好眠

冷氣團來襲，不少人會穿襪子睡覺保暖，但也流傳「快死的人才穿襪睡」的說法。中醫師指出，穿襪入睡並非禁忌，重點在於溫度控制與循環是否受影響；並提醒濕熱、陰虛燥熱、糖尿病與靜脈曲張等族群需更謹慎選襪與替代做法。

睡眠保健冬季保暖中醫養生體質調理足部保健

2026年01月14日 7:00 AM

鎂元素在老年人認知功能中的作用

鎂與維生素D的協同作用對實現最佳免疫功能和整體健康至關重要--尤其是在降低新冠病毒（COVID-19，中共病毒）風險方面。此前的研究也強調了這兩種營養素在老年人認知功能以及總體死亡率方面所發揮的作用。

鎂元素老年人認知功能作用

2026年01月13日 7:00 PM

8個吃魚油迷思大破解

Omega-3不飽和脂肪酸，是人體很重要且必要的「好脂肪」，Omega-3只能從食物中攝取，魚油是很好的來源。現在市面上魚油有好幾種，怎麼選呢？微笑藥師為您破解8個關於魚油的常見迷思。

Omega-3脂肪酸食用魚油魚肝油魚油迷思大破解保健食品

2026年01月13日 7:00 AM

如何養出濃密亮麗的秀髮？中醫教你調理術

頭髮稀疏的問題困擾著不少人，尤其年輕女孩。為什麼會出現這種情況？該如何解決？日常護髮小貼士：1.慎用洗髮產品：避免讓化學洗髮劑接觸頭皮，使用天然肥皂清洗頭皮，僅在髮梢使用具有順滑作用的洗髮精。2.按摩頭皮：每天用指腹輕輕按摩頭皮5-10分鐘，促進血液循環。3.均衡飲食：攝取足夠且多樣化的天然肉蛋、蔬菜和水果。4.按時就寢：避免熬夜耗傷精血，直接影響頭髮生長...

秀髮頭髮稀疏烏黑亮麗護髮中醫養髮穴位按摩

2026年01月12日 7:00 PM

【元氣99】做好三件事遠離疾病

情緒管理、飲食節奏與作息規律，如何影響身體健康？祖傳中醫楊醫師分享「遠離疾病三件事」，從精神愉悅、兩餐間隔到子夜入睡，揭示順應身心與自然規律的養生之道。

元氣99 健康生活方式中醫養生 Garry Yang楊醫生

2026年01月12日 7:00 AM

小寒養生：海鮮燉飯引氣下行調和上熱下寒

小寒易失眠、怕冷？這是「上熱下寒」警訊。【藥食同源】推薦一道「海鮮燉飯」，以米飯穩中軸、海鮮引氣下行，助您順應乙巳年深冬氣機，改善寢食難安，找回身心平衡。

小寒藥食同源失眠食療海鮮燉飯養生食譜

2026年01月09日 12:34 PM

不只製造維生素D 醫師解析陽光的多重療癒力

陽光不僅是維生素 D 的來源，更是細胞的能量補給站。四重專科醫師羅傑·塞休特解析：陽光中的紅外線如何深入粒線體、產生比口服更強效的褪黑激素。本文將分享臨床上改善呼吸困難的案例，並教你『安全日照』的三大關鍵，找回大自然的抗炎處方。

日照健康維生素D 粒線體自然療法呼吸健康

2026年01月08日 7:00 AM

【健康養成記】10招伸展放鬆筋膜緩解肩頸腰痛

想要減少全身痠痛，關鍵在於放鬆筋膜。許多不明原因的痠痛，其實與筋膜沾黏有關，而預防筋膜沾黏最簡單也最有效的方式，就是規律地進行拉筋與伸展。本文將分享簡單易行的筋膜伸展動作，幫助大家改善僵硬，養出健康有彈性的筋膜。

筋膜伸展拉筋改善酸痛肩頸痠痛腰背疼痛筋膜沾黏健康養成記

2026年01月07日 7:00 PM

40%的瓶裝水受污染清潔水源的重要性

水是人體攝入的最重要的物質。人體有60%～75%是由水組成的，具體的比例取決於每個人的水分攝入情況和肌肉含量。我們常被告知每天應喝相當於體重一半的水，但是是以盎司為單位計算，以幫助身體充分補水並排出體內毒素。（編者註：以150磅體重為例，一半的體重是75磅，以盎司為單位計算是75盎司，約為2升的水）然而不幸的是，在美國，水質問題嚴重，水源可能含有毒素和致癌化...

清潔水源重要性

2026年01月07日 7:00 AM

每天一分鐘按摩養頭皮搭配食療可烏髮