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地瓜是健康好物 還是血糖地雷？
地瓜是健康好物 還是血糖地雷？
很多人問我：「劉院長，地瓜不是排毒聖品嗎？為什麼我吃完血糖會飆高？」地瓜確實營養豐富，有纖維、維生素A和鉀，但我們不能忽略它本質就是澱粉（醣類）。要吃得健康不傷身，有幾個關鍵你一定要知道：1. 不同料理方式，血糖反應大不同。2. 大小怎麼挑，才不會「醣類超標」？3. 把地瓜當餐盤「配角」，能延緩血糖上升。
地瓜 血糖 糖尿病 醣類 澱粉 升糖指數
2026年07月05日 1:00 PM
花大錢補卻沒感覺？營養師揭膠原蛋白效果關鍵
花大錢補卻沒感覺？營養師揭膠原蛋白效果關鍵
膠原蛋白補充效果不明顯？營養師指出，良好生活習慣與均衡飲食是關鍵。研究顯示，小分子膠原蛋白胜肽可能改善皮膚彈性與保濕度，但若忽略防曬、熬夜等壞習慣，效果恐打折扣。選對產品、搭配健康生活，才能發揮膠原蛋白的真正價值。
膠原蛋白 營養補充 皮膚保養 健康生活 美容
2026年07月05日 7:00 AM
【元氣廚房】夏日解暑不靠冰 重拾千年的酸梅湯
【元氣廚房】夏日解暑不靠冰 重拾千年的酸梅湯
夏季高溫讓人渴望冰飲，但冰飲不一定解暑。酸梅湯以生津解渴、開胃醒脾著稱，是古人智慧的結晶。透過烏梅、山楂等天然材料，酸梅湯在不依賴冰塊的情況下，幫助調節身體暑熱。自製酸梅湯，讓您在炎炎夏日中享受自然的清涼。
元氣廚房 酸梅湯 中醫養生 夏季解暑 傳統飲品 健康飲食
2026年07月05日 4:00 AM
控糖不必戒水果白飯 吃對食材和順序是關鍵
控糖不必戒水果白飯 吃對食材和順序是關鍵
加拿大康美中醫診所（LIUs Wisdom Healing Centre）所長Jonathan Liu在接受大紀元採訪時表示，想要穩定血糖，不一定需要購買昂貴的保健食品，許多日常食材本身就具有良好的健康效益。
血糖 控糖 餐盤 芥藍 菠菜
2026年07月04日 7:00 PM
嗜吃麵包糖化血色素飆高 戒「喝光湯」逆轉糖尿病前期
嗜吃麵包糖化血色素飆高 戒「喝光湯」逆轉糖尿病前期
糖化血色素偏高是許多人的隱憂，58歲的吳先生透過調整飲食與生活習慣，成功將糖化血色素降至正常範圍。他戒掉喝光湯的習慣，減少甜食攝取，並增加原型食物與規律運動，健檢紅字大幅改善。了解他的健康管理策略，為自己的健康加分。
糖化血色素 代謝症候群 健康管理 飲食調整 運動習慣
2026年07月04日 10:00 AM
我連續30天清晨5點起床 發生了什麼
我連續30天清晨5點起床 發生了什麼
1月的一個週一，凌晨 4點53分。家住紐約上州的我，臥室冷得像冰箱，我連睜眼都覺得痛苦，更別說爬出出被窩。鬧鐘還沒響，但我知道那一刻就要來了。
清晨 起床 生物時鐘 工作效率 作息
2026年07月04日 7:00 AM
【健康1+1】避開手術 坐骨神經痛的中醫解方
【健康1+1】避開手術 坐骨神經痛的中醫解方
許多人以為坐骨神經痛就是椎間盤突出，最後只能靠手術解決。但中醫師指出，真正造成疼痛的原因往往比MRI顯示的更複雜。找出神經受壓的真正來源，再配合適當治療與生活調整，許多患者都有機會避免手術，重新恢復正常生活。
坐骨神經痛 椎間盤突出 腳麻 針刀 中醫 MRI檢查 久坐 多元運動
2026年07月03日 7:00 PM
間歇性斷食沒效？關鍵藏在這些身體機制
間歇性斷食沒效？關鍵藏在這些身體機制
許多人嘗試間歇性斷食卻效果不佳，問題可能在於未理解身體的能量開關和代謝切換。了解如何正確操作斷食，避免常見錯誤，讓身體有效燃燒脂肪，提升健康效果。掌握這些關鍵，讓斷食更有成效。
間歇性斷食 代謝切換 健康飲食 減重策略 營養科學
2026年07月03日 1:00 PM
【嘉瑤食聊】夏日養肝水果怎麼挑？推薦四款高抗氧化的日常良果
【嘉瑤食聊】夏日養肝水果怎麼挑？推薦四款高抗氧化的日常良果
夏日養肝水果怎麼挑？選擇高抗氧化水果如奇異果、蘋果、葡萄和哈密瓜，能有效減輕身體負擔，維持能量代謝。這些水果富含天然抗氧化劑與膳食纖維，幫助身體在炎熱天氣中保持健康。了解如何搭配這些水果，讓您的夏日飲食更健康。
夏日養肝水果 抗氧化 健康飲食 水果推薦 營養
2026年07月03日 10:00 AM
蝦青素功效：有益於眼睛大腦心臟和皮膚
蝦青素功效：有益於眼睛大腦心臟和皮膚
賦予野生鮭魚（三文魚）紅色的色素，如今已被裝瓶出售，被譽為地球上最強大的抗氧化劑之一。這一說法雖令人驚歎，但相關證據卻更為複雜微妙。
功效 科學 蝦青素 證據
2026年07月03日 7:00 AM
說真話傷感情？研究揭誠實讓伴侶更親密
說真話傷感情？研究揭誠實讓伴侶更親密
誠實在戀愛中可能引發衝突，但研究顯示，坦誠交流能增進伴侶間的親密感。即使面對艱難對話，誠實的表達能讓雙方感受到被看見與接納，進而提升關係滿意度。了解如何在關係中運用誠實，讓愛情更穩固。
心理學 戀愛 溝通 親密關係 誠實
2026年07月03日 1:00 AM
為什麼躺著卻睡不著？關鍵在身體的「過度喚起」
為什麼躺著卻睡不著？關鍵在身體的「過度喚起」
失眠困擾許多人，關鍵在於身體的過度喚起狀態。了解失眠的成因與影響，從而改善睡眠品質。本文探討失眠的不同表現形式及其背後的生理與心理因素，幫助你找到解決之道。若失眠影響生活，建議諮詢專業醫療人員。
失眠 睡眠障礙 健康 心理健康 生活習慣
2026年07月02日 7:00 PM
類風溼性關節炎全解析：從早期信號到治療與生活管理
類風溼性關節炎全解析：從早期信號到治療與生活管理
類風濕性關節炎常被誤認為普通關節勞損，早期症狀如晨僵、對稱性疼痛等易被忽視。了解這些信號及高風險因素，有助於及早就醫，減少關節損傷風險。調整生活方式也能有效輔助管理病情，提升生活品質。
RA 早期症狀 自體免疫疾病 晨僵 對稱性關節痛 類風溼性關節炎
2026年07月02日 7:00 AM
你的直覺從何而來？科學家揭開「預感」背後的祕密
你的直覺從何而來？科學家揭開「預感」背後的祕密
直覺常被視為神祕的能力，研究顯示其源於經驗累積與腸腦軸線的訊號整合。這種「預感」不僅是大腦模式識別的結果，也與腸道微生物群的化學物質有關。了解直覺的科學根源，讓我們在面對重大決策時更有信心。探索直覺與理性分析的平衡，提升決策質量。
直覺 預感 腸腦軸線 神經科學 決策 大腦 神經
2026年07月02日 1:00 AM
【診室外的醫話】病例答疑解問——腹脹噯氣
【診室外的醫話】病例答疑解問——腹脹噯氣
腹脹噯氣常因肝胃鬱熱、中焦失調導致，影響生活品質。中醫師Leon Xie提供調理建議，透過疏肝健脾等方法，改善症狀並預防問題惡化。了解更多中醫智慧，改善健康狀況。
診室外的醫話 腹脹噯氣 中醫 健康 養生 體質調理
2026年07月01日 7:00 PM
定期篩檢揪出早期乳癌 出現六大警訊應迅速就醫
定期篩檢揪出早期乳癌 出現六大警訊應迅速就醫
乳癌早期可能無明顯症狀，定期篩檢可提高早期發現機率。了解乳房硬塊、皮膚變化等6大警訊，及早就醫檢查。停經後女性及有家族史者風險更高，維持健康生活方式也能降低風險。立即行動，守護健康。
乳癌 健康篩檢 女性健康 癌症預防 早期發現
2026年07月01日 4:00 PM
【元氣廚房】夏天養生必看 薑棗茶排體內溼寒
【元氣廚房】夏天養生必看 薑棗茶排體內溼寒
夏天濕熱，體內濕寒易侵入，薑棗茶成為養生良方。薑的溫熱性質能幫助驅寒，大棗則補脾和胃，兩者結合調理體質，特別適合常吹冷氣、喜冷飲者。了解如何在夏季利用薑棗茶護脾胃，讓身體更舒適。
元氣廚房 薑棗茶 養生 中醫 體質調理 夏季健康
2026年07月01日 7:00 AM
【診室外的醫話】保胃氣 提升幸福感
【診室外的醫話】保胃氣 提升幸福感
腸胃不適會降低幸福感，如何透過中醫調理改善？了解胃氣的重要性及其對生活質量的影響。從中醫角度探討食物選擇與脾胃運化的關係，並提供適合的調理方法，讓您提升生活幸福指數。立即了解更多。
診室外的醫話 腸胃健康 中醫養生 胃氣調理 幸福感提升 健康生活
2026年06月30日 7:00 PM
超越時代的大醫 華佗留給後世的五大健康智慧
超越時代的大醫 華佗留給後世的五大健康智慧
華陀發明麻沸散，是希望病人在手術中少受痛苦；他細察病人的神情與生活習慣，是希望及早發現疾病；他創編「五禽戲」，是希望人們透過規律活動維持健康；他提醒病人耐心調養，是希望身體真正恢復，而不是勉強支撐。 這些理念看似平凡，卻共同指向一個核心：醫學的目的，不只是治病，更是守護健康。
華佗 中醫 外科手術 曹操 夾脊穴 麻沸散
2026年06月30日 7:00 AM
【元氣廚房】甘麥大棗湯 安神護脾胃
【元氣廚房】甘麥大棗湯 安神護脾胃
感到情緒不穩、心煩易怒？甘麥大棗湯或許能緩解這些問題。這款源自中醫的湯品，結合甘草、小麥、大棗等材料，溫和調理心神與脾胃。適合長期壓力大、睡眠不佳的人群。了解如何製作及其注意事項，讓身心獲得舒緩。
元氣廚房 甘麥大棗湯 中醫養生 安神 脾胃調理 情緒管理
2026年06月29日 7:00 PM
天氣一變就痠痛頭脹 中醫揭3種「人體氣象台」體質
天氣一變就痠痛頭脹 中醫揭3種「人體氣象台」體質
天氣變化引發痠痛、頭痛或感冒？這可能是人體氣象台體質的警訊。中醫指出，寒濕型、風熱型及氣虛型三種體質會對氣候變化特別敏感，導致各種不適。了解這些體質特徵及日常保養方法，能有效改善身體對天氣的敏感度。調整體質、規律作息，提升適應能力，讓身體不再受天氣影響。
人體氣象台 中醫 體質調理 健康保養 天氣變化
2026年06月29日 1:00 PM
【健康養成記】總是三分鐘熱度？中醫師分享3招提升意志力
【健康養成記】總是三分鐘熱度？中醫師分享3招提升意志力
你是否曾下定決心每天運動、學習新技能或培養好習慣，卻總是在幾天或幾周後半途而廢？
意志力 專注力 壓力
2026年06月29日 7:00 AM
【診室外的醫話】寒涼藥勿長期用 易耗陽氣傷脾胃
【診室外的醫話】寒涼藥勿長期用 易耗陽氣傷脾胃
寒涼藥長期使用可能導致陽氣消耗，影響脾胃健康。中醫強調適時調整用藥，搭配甘溫藥材以維持身體平衡。了解如何正確使用寒涼藥，避免常見誤區，讓健康更有保障。
診室外的醫話 寒涼藥 中醫 健康 養生 體質調理
2026年06月28日 7:00 PM
【健康1+1】抗發炎別盲目依賴魚油、薑黃！醫生揭三大隱形發炎地雷
【健康1+1】抗發炎別盲目依賴魚油、薑黃！醫生揭三大隱形發炎地雷
一位原本因輸卵管發炎粘黏、正準備接受手術的女士，在嚴格落實「抗發炎飲食」一段時間後，回診檢查竟然發現輸卵管自行暢通了，最終免挨一刀！
慢性發炎 抗發炎飲食 牛奶 紅肉 超加工食品
2026年06月28日 7:00 AM
【健康養成記】記憶力差無法專心 中醫養腦三重點
【健康養成記】記憶力差無法專心 中醫養腦三重點
健忘並非年長者的專利。中醫師周宗翰觀察發現，近年來記憶力衰退與注意力不集中的問題有年輕化趨勢，不少青壯年也開始出現腦袋反應變慢、專注力下降等情況。他提出中醫養腦三大重點，幫助維持腦部靈活度，提升專注力與記憶力。
健腦 記憶力 專注力
2026年06月27日 7:00 PM
愛哭鬧、坐不住 過度保護恐影響孩子統合發展
愛哭鬧、坐不住 過度保護恐影響孩子統合發展
孩子愛哭鬧、坐不住，可能因過度保護影響感覺統合發展。缺乏探索與活動，導致對外界刺激過度敏感。透過自然體驗，幫助孩子建立穩定的感覺統合連結，提升情緒穩定與專注力。讓孩子在安全範圍內探索，才能真正促進成長。
感覺統合 兒童發展 過度保護 情緒管理 親子教育
2026年06月27日 1:00 PM
身體不適該去哪就醫？急診室、緊急醫護中心與家庭醫生怎麼選
身體不適該去哪就醫？急診室、緊急醫護中心與家庭醫生怎麼選
當孩子半夜發燒或老人胸悶時，應選擇急診室、緊急醫護中心還是家庭醫生？了解三者的差異與適用情況，幫助您在關鍵時刻做出明智選擇，避免不必要的醫療費用和等待時間。
急診室 緊急醫護中心 家庭醫生 醫療選擇 健康指南
2026年06月27日 7:00 AM
癌細胞代謝彈性成治療挑戰 新療法瞄準能量通路
癌細胞代謝彈性成治療挑戰 新療法瞄準能量通路
癌細胞代謝彈性使其能在葡萄糖、麩醯胺酸等多種能量間切換，增加治療挑戰。專家指出，多重代謝標靶療法或成未來抗癌新方向，透過同時封鎖多條代謝通路，可能提高癌細胞對治療的敏感度。探索更多代謝干預策略，提升治療效果。
癌細胞代謝 癌症治療 代謝彈性 多重代謝標靶療法 能量通路
2026年06月27日 1:00 AM
【嘉瑤食聊】延壽從養肝血開始！五款夏季自製益肝茶調理身心
【嘉瑤食聊】延壽從養肝血開始！五款夏季自製益肝茶調理身心
夏季高油脂飲食與熬夜易損肝，養肝茶成為調理身心的好選擇。透過枸杞、菊花等天然食材自製益肝茶，幫助疏肝理氣、清肝明目，讓身體在炎熱季節保持舒暢。了解更多養肝茶配方，讓健康更有保障。
益肝茶 養肝 夏季養生 中醫調理 健康飲品
2026年06月26日 9:31 PM
【診室外的醫話】口瘡是「寒」還是「熱」
【診室外的醫話】口瘡是「寒」還是「熱」
口瘡常被誤認為是上火，其實多數是由寒引起。中醫師解釋口腔潰瘍的成因，並提供調理建議，幫助你正確應對口瘡問題。了解更多中醫智慧，改善體質，遠離口瘡困擾。
口瘡 口腔潰瘍 中醫 體質調理 健康
2026年06月26日 7:00 PM
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經過120分鐘鏖戰，西班牙憑藉費蘭・托雷斯在加時賽第106分鐘的制勝進球，以1比0擊敗阿根廷，時隔16年再次登上世界之巔，捧起2026年世界盃冠軍獎盃。 本場決賽，西班牙幾乎打出了一場統治級的比賽。常規時間內，他們憑藉持續的高位壓迫和...
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