健康1+1最新文章

擁有特殊氣味的茼蒿讓愛的人很喜歡，因烹煮後會縮水，可以輕鬆補充到膳食纖維。熱量低、水分多和纖維豐富等特點，適合減肥族群食用，能提供飽足感，減少身體對油脂的吸收。茼蒿含鉀，能幫助體內平衡的電解質，減少水腫的發生。茼蒿含有大量維生素 A可使呼吸道黏膜較完整，在病毒較活躍的秋冬季節，較不容易被傳染感冒。

減肥火鍋營養維生素A 膳食纖維茼蒿

2020年11月07日 2:21 PM

浴室、廚房是黴菌最喜歡的地方 3妙方除霉

黴菌喜歡溫暖潮濕的地方，因此浴室、廚房都容易長霉。黴菌可能會對呼吸道健康構成影響，對於過敏或免疫系統較差的人還可能引發氣喘。怎樣清理家裡的黴菌？黴菌常出現在浴室和廚房，浴室溫暖潮濕，廚房水槽周邊、牆上都容易累積濕氣。地下室也要留意。如果發現家中牆壁、地板、天花板等地方發霉，就要及時清理。清理方法：白醋、小蘇打

發霉黴菌浴室小蘇打小蘇打的妙用醋的妙用清潔妙招

2020年11月07日 7:20 AM

勾芡食物要少吃可讓血糖飆高留意5種台灣美食

勾芡是華人美食中常見的烹飪手法，讓食物變得濃稠、口感好。但營養師許育禎在臉書專頁「Ivy營養師的健康教室」指出，勾芡不僅熱量高，還可能引發糖尿病、三高等問題，並列舉應少吃為妙的台灣五大勾芡食品。1. 大腸麵線（蚵仔麵線）。大腸麵線是隨處可見的台灣美食之一，食材有麵線、大腸或蚵仔。3. 酸辣湯。5. 燒仙草

勾芡糖尿病三高熱量蚵仔麵線酸辣湯燒仙草

2020年11月07日 1:01 AM

1個呼吸減壓法養心護肺幾分鐘緩解焦慮

今年的美國大選，可謂「驚心動魄」。中醫講：心藏神，肺藏魄，換句話說，驚心動魄也就是勞神傷肺。怎樣養心護肺？在大選結果出來之前，基本上可以用四個字來描述我們的精神狀態：心神不定。醫學術語把它叫做焦慮，就是對未來要發生事情的不確定性的嚴重擔心。用定向呼吸減壓法，可以立杆見影地緩解緊張、焦慮的負面情緒。

美國大選情緒中醫焦慮養心護肺

2020年11月06日 2:24 PM

走路15分鐘才有效抗癌醫：做對運動暢通血管

血管暢通，垃圾少，就不容易生病。什麼樣的運動，是好的養生防病、促血液循環的運動？和癌症和平共處50多年、越活越健康的前台大醫師李豐說，她的運動，是從走路開始的。有規律的走路，在連續達到十五分鐘以上以後，就可以使身體裡面的很多器官組織發揮運動的效果。

走路運動血液循環血管壓力打球

2020年11月06日 7:12 AM

黑芝麻補腎、補血又防白髮但3類人要少吃

黑芝麻藏有豐富的營養，不僅補腎，還能補鈣、補血、防白髮，但有3類人不宜食用過多。且芝麻油脂含量高，在食用及保存上都有需要留意的地方。芝麻又稱為胡麻，分為黑芝麻、白芝麻。白芝麻油脂含量較高，所以它滋潤皮膚的效果比黑芝麻好。而黑芝麻補腎，用來滋補身體更優。養生以食用黑芝麻為主。長期吃黑芝麻，可補腎、潤五臟、健腦提神

黑芝麻白芝麻芝麻補腎補鈣護心血管補血白髮

2020年11月05日 2:30 PM

「足部反應區」全圖解按摩雙腳提升全身自癒力

身體的各個器官和部位都在雙腳有著對應，這就是「足部反應區」。按摩足部反應區，可以調節身體相應部位的機能、改善病痛，並激發身體的自癒力。在足部反應區中，最常被提到的就是腳底反應區，而腳內側、腳外側和腳背也有著重要的反應區。把雙腳腳底合併起來，正好是身體臟器的縮影。五臟六腑以及大腦和眼睛等器官，都能在這裡找到對應。

足部反應區腳底反應區足部反射區足部五臟六腑器官按摩腳底按摩

2020年11月05日 7:20 AM

乾澀疲勞是眼睛在呼救！身體4種自救警訊

眼病症狀千變萬化，有時候出現的症狀其實並不是真正的病因，也許是身體在想辦法自救所產生的現象。眼睛疲勞是很常見的症狀，就是提醒該讓眼睛休息了。常常會遇到有朋友眼睛已經眼乾澀疲勞了，卻忍耐著持續用眼，反而讓眼病更加嚴重。如果讓眼睛持續維持在疲勞乾澀的狀態，可能會誘發發炎反應；而視覺功能最主要的神經細胞是很難再生的，

眼病眼睛乾澀眼睛疲勞自救警訊

2020年11月04日 11:17 PM

月經遲到、變胖是多囊性卵巢症候群？3方法改善

多囊性卵巢症候群患者越來越多，有生理期常常遲到、經血量很少、經血顏色可能是咖啡色，經血滴滴答答流了十幾天還不結束；或是伴有外觀體型胖肥、長痘痘的症狀，可能是多囊性卵巢症候群。不當的飲食、生活作息及壓力，都是致病因素。這類患者因內分泌失調，得糖尿病的機率高。中醫從穴位按摩、飲食、運動三管齊下，改善多囊性卵巢症候群

中醫卵巢多囊性卵巢症候群月經月經遲到糖尿病肥胖

2020年11月04日 6:30 PM

按腋下2處消除肩膀痛順便矯正肩胛骨

腋下的肌肉僵硬，或是肩胛骨位置不正，都會讓你肩膀痛。揉按腋下2處，矯正肩胛骨、甩開肩膀痛。連接手臂與肩膀的肌肉都集中在腋下，因此，這個部位要是僵硬，就會造成動作和姿勢不當，導致肩膀疼痛。消除這個部位的緊繃，就是在消除疼痛的原因。前鋸肌位於肩胛骨外側到身體側面的地方，按摩這裡可以矯正肩胛骨的位置，達到減輕肩膀痛

肩胛骨肩膀痛腋下腋窩肩膀

2020年11月04日 7:30 AM

足底筋膜炎4招改善！症狀、治療和復健全圖解

早晨起床時，腳一踩地，腳底突然傳來一陣如針刺般的痛楚——小心！很可能是足底筋膜炎找上門了。足底筋膜炎是常見的足部毛病，它有哪些症狀？應該如何治療、復健？本篇用圖解帶你一次看懂。足底筋膜是位於腳底的扇形結締組織，如果足底筋膜承受太多壓力，就會開始產生一些小撕裂傷，經年累月下就容易發炎、腫脹，造成足底筋膜炎。

復健治療症狀腳跟痛足底筋膜足底筋膜炎足底筋膜炎復健足底筋膜炎治療足底筋膜炎症狀

2020年11月03日 2:30 PM

這些蔬果有苦味別吃可致中毒！誤食3步處理

除了苦瓜這類具天然苦味的蔬菜可正常食用之外，當一些蔬果，例如絲瓜、青木瓜等食物出現不應該有的苦味，小心別吃進天然毒素葫蘆素。葫蘆素味道苦澀，中毒症狀有腸胃痙攣、嘔吐、腹瀉、脫水、虛弱無力。葫蘆素存在許多常見的食材中，如果不小心誤食有異樣苦味的蔬果，要趕快吐掉，留意身體情況、多喝水，有嚴重不適應盡早就醫。

苦味葫蘆素絲瓜青木瓜中毒

2020年11月03日 7:00 AM

罹癌後存活50年台大醫師：爬山是一帖良藥

曾任教台大醫學院及擔任台大醫院病理科醫師的李豐，年輕時就罹患了淋巴癌。如今，她與癌細胞相處50年，當年為她治療的醫師，有人已過世了，她依然活得健康。每個週末，她都堅持去爬山。最初是丈夫慶榮拉著治療後身體衰弱的她，從走產業道路，到健行25公里，甚至登上台灣最高的玉山。一路走下來，她不只身體變得耐操，不再感冒，也已不再需要住院。

登山爬山健行血管癌症

2020年11月03日 2:38 AM

拉筋調節自律神經、改善痠痛！2招動作隨時做

現代人多有久坐、駝背、低頭滑手機的問題，加上生活壓力，使身體僵硬、自律神經失調的毛病成了普遍現象。通過拉筋及深呼吸，能有助矯正姿勢、改善身體僵硬、預防關節炎及放鬆身心、重整自律神經。拉筋時要緩和的深呼吸，吐氣要慢，且時間比吸氣略長，肌筋膜才能慢慢的延長，放鬆效果更好。

拉筋自律神經拉筋好處自律神經失調筋膜深呼吸痠痛

2020年11月01日 1:08 PM

墮胎該不該？醫學主任：需要考慮6個問題

大選之年，墮胎在美國似乎是一個政治問題。共和黨以保護生命為由堅決反對墮胎，認為胎兒是有靈魂有生命的。墮胎就是扼殺生命。民主黨以保護女性權益為理由，認為女性有權選擇怎樣處理自己的身體，墮胎應該受到保護。那麼墮胎到底牽扯到哪些方面的問題？對女性的健康有什麼樣的傷害嗎？一個懷孕的人到底應該怎麼做？政府的角色應該是什麼？

墮胎美國女性胎兒懷孕藥物手術

2020年11月01日 4:38 AM

乾咳不是感冒是秋燥？1穴位立即止咳

一位65歳的老太太，中秋過了以後，喉嚨老是發癢，乾咳、口乾舌燥、鼻塞，但是沒有流鼻涕、喉嚨痛的症狀。她以為自己感冒了，其實不是，這是中醫講的秋燥現象。緩解秋燥和乾咳，可以按尺澤穴。尺澤穴是肺經的子穴。

乾咳秋燥尺澤穴感冒止咳

2020年10月31日 7:35 AM

缺維生素B12易暈眩！經期這樣吃補血抗疲勞

月經到來的5天，實在是女性每個月最難過的時間。在這期間，營養補充尤為重要：身體缺乏鐵，就容易貧血；缺乏維生素B12，容易暈眩、困乏。經期飲食怎麼吃，能夠補血、改善經前症候群？這段時期是當妳的身體排出剝落的子宮內膜，也就是妳月經來的時候。妳的目標是活化妳的飲食，讓身體補充流失的營養。此時妳體內的雌激素和黃體素值低

月經經期飲食營養維生素B 經前症候群荷爾蒙

2020年10月31日 4:22 AM

拜登失智了嗎？失智症早期有10大症狀

拜登有患失智症的可能性嗎？怎樣判斷失智症？離美國大選只有不到一週的時間，這次競選美國總統的是兩位70歲以上的老人。到45歲以上，9個人當中就有1個會有比較嚴重的記憶問題。而在70歲這個年齡段，失智症（又稱老年癡呆）的發病率更高，特別是拜登不斷出狀況，被外界懷疑失智。10種常見的失智症早期症狀：1. 短期記憶障礙

失智症症狀美國大選拜登記憶障礙

2020年10月30日 2:24 PM

按耳後「安眠穴」調節自律神經助眠有奇效

耳朵後面有一個「安眠穴」，按壓它能調節自律神經，治失眠有奇效。

安眠穴安眠自律神經失眠按摩

2020年10月29日 11:49 PM

高血脂有3症狀！這些食物清膽固醇讓血液變乾淨

高血脂近年來有年輕化走向，伴隨而來的心血管疾病風險也相當可怕。因此，除了留意自己是否有高血脂症狀，常攝取幾類食物也能幫助清理血液中的膽固醇和三酸甘油脂。可留意自己是否角膜老年環、對稱性黃斑瘤、結節性黃色疹塊等高血脂症狀。同時，要少吃油脂多的食物。並多攝取營養素如水溶性纖維、含Omega-3

高血脂食物症狀膽固醇降血脂水溶性纖維魚油黃斑瘤

2020年10月29日 2:02 PM

電子菸和憂鬱症有關？女性憂鬱症風險變8倍

南韓研究指出，使用電子菸與憂鬱症發生有關，尤其是女性憂鬱症。女性使用電子菸的憂鬱症風險非常高，是不吸菸女性的將近8倍！憂鬱症一直是困擾年輕女性的重要疾病之一，而使用電子菸可能會加重這一個情況，不可不慎。

電子菸憂鬱症研究女性抽菸吸菸

2020年10月29日 2:59 AM

10個天然方法讓你變快樂和憂鬱、焦慮說掰掰

人體內有4種「快樂物質」：血清素、多巴胺、安多酚和催產素，可以改善情緒，抵禦壓力、焦慮和憂鬱。10種天然方法，補充你體內的快樂物質。1. 早起後，到戶外沐浴陽光。2. 做適合自己的運動。運動是療癒情緒的良方。它讓大腦分泌安多酚、血清素、多巴胺等多種快樂物質，幫助人忘卻煩惱、驅散壓力。3. 睡好覺。睡眠對情緒影響

催產素多巴胺安多酚快樂物質情緒憂鬱方法血清素運動陽光

2020年10月28日 2:01 PM

多人打流感疫苗死亡安全嗎？施打前後2點自保

流感疫苗往年都在每年十月開始施打疫，除了正患有急性中重疾病者，應待病情穩定後再接種。接種疫苗之前，民眾若有其他疫病或正在感冒，最好據實以報，由醫護人員評估。流感疫苗與任何藥品一樣，都可能有副作用。若是持續發燒超過48小時、呼吸困難、心跳加速、意識或行為改變等情況，應儘速就醫。

流感疫苗流感副作用疫苗死亡格林巴利症候群

2020年10月28日 4:52 AM

新研究：防新冠病毒口罩和社交距離還不夠

在新冠肺炎（武漢肺炎、COVID-19）全球持續流行期間，戴口罩、保持社交距離是普遍防範方法。但一項新研究發現，這兩種措施雖然有效，但是還不夠。戴口罩和保持社交距離來防範飛沫傳播的科學基礎，是基於數十年前的研究。近期，維也納工業大學、佛羅里達大學和麻省理工學院的研究團隊利用流體動力學共同研發了新的飛沫傳播模型。

飛沫傳播新冠病毒口罩社交距離飛沫研究 COVID-19 武漢肺炎

2020年10月28日 1:34 AM

心悸、胃脹是駝背惹的禍端正姿勢預防一身病

長時間維持不良姿勢，例如低頭滑手機、駝背，對身體的影響不僅是肌肉痠痛僵硬，還會引發頭痛、心悸、胸悶、胃脹氣等多種問題。相反，時時維持良好姿勢，脊椎保持自然伸展的曲度，可讓人從頭到腳都健康。例如，燃燒更多的熱量、改善頭痛、預防失智及眼病、改善心悸、胸悶和胃脹氣、改善腰酸、避免長短腳、提振精神、改善氣色。

脊椎姿勢頸椎側彎心悸胸悶胃脹氣抬頭挺胸

2020年10月27日 2:28 PM

脾胃喜歡甜的 5種甘味食物補脾養胃、防胃病

中醫認為，甘入脾，換句話說，脾主甘味，所以脾氣虛、脾經虛弱的時候，可以適當多食用一些甘味的食物，這樣就能夠補益脾胃。在這裡需要特別說明一下，中醫所說的甘味食物，不僅僅是指食物有點甜味的，更主要的是指它具有補益脾胃的作用。《黃帝內經》中就反覆強調「甘入脾」。以下推薦大家幾種具有代表性的甘味食物。

脾胃食物山藥甘味健脾養胃

2020年10月27日 3:36 AM

尿床是病嗎？小孩和成年人遺尿的原因

小兒遺尿、尿床，若年齡超過三歲，特別是五歲以上的兒童，經常性遺尿，輕者一次，重者數次，則為病態。遺尿多自幼得病，有的持續到成年才消失，也有成年遺尿者。《黃帝內經》中提到：「膀胱不利為癃，不約為遺溺」，說明遺尿是由於膀胱不能固攝所致。小兒遺尿多是腎與膀胱虛冷所致。除此之外，肝經溼熱、

尿床遺尿兒童中藥膀胱

2020年10月27日 3:27 AM

驗血中微生物可知癌癌症細菌論捲土重來

醫學界過去只知道少數癌症與微生物有關，直到近幾年，科學家運用人工智慧，大規模分析癌症病人體內微生物的基因圖譜，才發現原來所有的癌症都與微生物關係密切。《自然》期刊有研究指出，在癌症病人的腫瘤與血液中，都能找到特定的細菌或病毒，而且不同的癌症伴隨不同的菌種。《科學》期刊也有研究發現，微生物藏在所有類型的癌細胞及腫瘤裡的免疫細胞內，它會影響人體的抗癌免疫力。

癌症微生物細菌基因圖譜多形性免疫力

2020年10月25日 2:36 PM

身上突然出大片紅疹？兒童蕁麻疹3方法處理

最近有媽媽問我：「黃醫生，寶寶出了蕁麻疹，這跟麻疹一樣嗎？」許多家長會混淆蕁麻疹與麻疹。什麼是蕁麻疹？該如何處理？蕁麻疹又叫風疹，是皮膚多處出現浮腫起來的紅疹，疹塊形狀與大小不一，而且會逐漸出現在身體不同的地方。蕁麻疹分為急性（即發病少於6週）和慢性（即發病超過6週），大約20%的人群會得蕁麻疹。

蕁麻疹兒童過敏症狀止癢黃彥鈜幸福兒科紐約兒科醫生

2020年10月25日 8:50 AM

身體有4種「快樂物質」抗壓力解憂鬱還能止痛

壓力大、不快樂是現代人的普遍現象。全球有3億人患有憂鬱症，受負面情緒困擾者更難以計數。然而，我們的大腦本身存在著一些「快樂物質」，包括神經遞質和荷爾蒙。當它們濃度上升，就如同開啟快樂的開關，讓負面情緒消散。人體內至少有四種「快樂物質」，包括血清素、多巴胺、安多酚、催產素，它們在改善情緒方面各自起著奇妙的作用。

憂鬱症血清素多巴胺安多酚催產素快樂情緒

2020年10月24日 7:12 AM