健康1+1最新文章

在疫情持續一年多的生活之下，如何提升免疫力已是每個人必須認真對待的。畢竟，要對抗新冠病毒，光靠疫苗、口罩還不夠，自身免疫力足夠強大，疫苗和藥物才能充分發揮作用。科學研究發現，三種習慣可切實提升免疫力，幫助抵抗病毒入侵。增強抗病毒能力的習慣1. 作息規律、睡眠充足。增強抗病毒能力的習慣2.運動、打坐

免疫力抗病毒新冠病毒新冠肺炎睡眠利他寬恕打坐運動

2021年03月15日 1:51 PM

駝背帶來9大壞處！簡單2招輕鬆矯正駝背

很多人有駝背的習慣。長期駝背容易造成頭暈頭痛、胸悶、肩頸痠痛、脊椎變形等問題。教你2招，輕鬆矯正駝背。教你2個伸展動作，來拉伸筋膜、矯正駝背。常常坐辦公室、做家事的人，推薦常常做。要想改善駝背，首先要覺察到駝背給你帶來的影響。讓自己深呼吸，駝背的人，會感到呼吸悶悶的、不順暢。過去長時間駝背的人，身體筋膜的形態

駝背矯正駝背矯正脊椎動作伸展肩胛骨呼吸筋膜

2021年03月14日 2:00 PM

5個動作傷膝蓋名醫教你預防退化性膝關節炎

退化性膝關節炎越來越高發，而且更常見於女性。享譽國際及學術界的關節及軟骨專業醫生高湧坤，教你保養膝關節、預防關節炎。如今我們已經進入高齡社會，在各種關節炎疾病中，「膝關節炎」是每個人不可避免一定會面對的代表性疾病之一。希望大家實踐「六大生活守則」守護自己的膝蓋。退化性膝關節炎女性患者人數是男性患者的3 倍。

退化性膝關節炎關節炎膝關節女性治療動作家務膝蓋預防人工關節

2021年03月14日 8:49 AM

強生疫苗是二等疫苗嗎？優缺點一次看懂

美國食藥管理局2月末批准了強生公司的新冠疫苗，這是美國批准上市的第三種疫苗。由於強生疫苗的保護率只有72%，因此一些民眾認為強生疫苗是遜於輝瑞和莫德納的「二等疫苗」（second-class vaccine）。林曉旭博士表示，保護率並不算評測一款疫苗的優劣的唯一指標，還要同時考量多因素。強生疫苗是腺病毒載體疫苗

強生疫苗新冠疫苗新冠肺炎疫苗強生保護率安全性腺病毒載體疫苗

2021年03月13日 2:00 PM

小腹凸不是因為胖？10秒動作讓肚子瘦下來

小腹凸是很多人煩惱第一名，於是拼命做仰臥起坐來練腹肌、消贅肉。但物理治療師、瑜伽教練中村尚人指出，很多人腹部凸出的原因不是肥胖，而是長期駝背導致的內臟前凸。要想瘦小腹，他建議每天做拉伸腹肌的後仰運動。對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。而一說到瘦小腹，那就是腹肌運動。伸展瘦小腹

瘦小腹腹肌伸展內臟腹部拉伸小腹凸

2021年03月13日 9:12 AM

素食能防癌、降血糖這樣吃不怕缺4種營養素

人們吃素理由多不同，但最終受惠的是健康。印度科學院對全國1萬多人進行的研究顯示，素食者比葷食者感染新冠肺炎的機率下降60%。素食者平均壽命為83.3歲，葷食者是73.8歲，前著多活9.5年。純素可減少男女癌症的總發病率16%，降低34%的女性特有癌症風險。均衡吃素不會缺蛋白質、維生素B12、鋅、鐵等營養素。

吃素新冠肺炎純素素食維生素B12 蛋白質鐵質防癌

2021年03月12日 1:29 PM

專家：中國批准的2款新冠疫苗存在1大問題

科興疫苗的安全性，引起民眾擔憂。專家表示，中國目前批准的兩款新冠病毒疫苗：科興疫苗和國藥疫苗，存在一大問題。中國新冠疫苗第三期臨床試驗數據國際期刊「在臨床研究中發生一些非預期的、和打疫苗可能有因果關係的嚴重不良事件（簡稱SUSAR），可以叫停疫苗的臨床研究。上市後如果發生這樣的事件，也起到類似影響。」

科興疫苗中國新冠疫苗疫苗不良反應死亡國際醫學期刊國藥

2021年03月12日 7:57 AM

現代人90%脾胃虛寒？巧克力囊腫先戒掉2食物

現代人90%脾胃虛寒，主要原因是我們經常待在冷氣房，這樣會造成外寒，然後食物大多都從冰箱拿出來，特別是那些為了減肥每天只吃一顆水果的女性，全身都是寒氣。卵巢囊腫屬於中醫的「癥瘕」，巧克力囊腫質地很黏稠，是瘀血和痰液的混合樣。通過飲食，脾積累的寒會慢慢往下沉積到卵巢、子宮等，女人要少吃冰凍、寒涼食物，尤其這2種。

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2021年03月11日 2:00 PM

脂肪容易往肚子囤　２種動作邊看電視邊瘦小腹

日漸突起的小腹總讓人在意，因為肚子是容易堆積脂肪的部位，與多吃少動及荷爾蒙變化有關。要瘦小腹，必須先改變飲食，將體內過多的濕氣降下來，少吃沙拉、手搖飲、甜食、油炸物等高熱量食物。其次是通過運動，改善身體循環。有２個可邊看電視邊做的動作，讓肚子變平坦：按摩肚子、坐著將腳往身體內縮，使腹肌收縮。

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2021年03月11日 8:54 AM

水果害你胖？5種水果越吃越瘦吃對時間很重要

許多人會吃水果來減肥，卻容易越吃越胖，原因多是吃錯水果、吃過量。專精減肥的營養師朱瑞君介紹，蘋果、芭樂、奇異果、小番茄、綠棗等5種水果，不僅熱量低、還可增添飽足感，正確食用有助減肥。要順利減肥，水果不是想吃多少就隨意吃多少，也不是想吃就能吃。吃水果減肥有兩個要留意的地方。

水果減肥低熱量低GI 蘋果芭樂奇異果小番茄飽足感

2021年03月09日 1:25 PM

月經第一天超級痛？3大穴位快速緩解經痛

有人月經來的時候，第一天超級痛，半夜痛到睡不著，起床後全身酸痛、背痛。怎麼辦？按摩穴位就緩解。3穴位快速解經痛按三個穴位：三陰交、血海、太衝，可以快速解經痛。三陰交穴是肝、脾、腎三陰經的交匯的位置，這個穴位與內分泌即荷爾蒙系統有關。在中醫看來，它是治療婦科疾病的關鍵穴位。

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2021年03月09日 8:28 AM

增強記憶力很簡單 9招健腦防大腦老化

現在各個年齡階段的人都經常抱怨自己記憶力不好，今天我跟大家聊一聊怎樣能夠改善我們的記憶力。我們現在完全可以通過培養我們大腦的可塑性和神經元的再生能力，來改善我們的記憶和學習能力。下面我給大家介紹的9個訣竅，你如果能夠做到，你就會發現你大腦潛力是無限的：健腦訣竅1：做有益的大腦運動。健腦訣竅2：增加身體運動

大腦健腦記憶力睡覺壓力運動

2021年03月09日 3:35 AM

莫德納效果最好？6種新冠疫苗比較一次看

多國開始施打新冠病毒的疫苗，但也陸續傳出有人打疫苗後致死的案例。究竟該不該施打疫苗？能提供多少保護力？針對國際上主要的6隻疫苗，進行分析。疫苗的實驗會有三期臨床試驗，目前完整公佈數據的共有6家疫苗：輝瑞疫苗、莫德納疫苗、阿斯利康疫苗、嬌生疫苗、俄羅斯疫苗、諾瓦克斯疫苗。可從總體保護力、重症保護力去看疫苗好不好。

疫苗新冠疫苗新冠肺炎 COVID-19 有效性安全性輝瑞疫苗莫德納疫苗強生疫苗

2021年03月08日 1:15 PM

日院長：瘦身的秘訣是「不要天天運動」

運動一定要天天做嗎？美國抗老醫學會專門醫師、國際醫科學研究會理事上符正志指出，瘦身增肌的秘訣，其實是「不要每天運動」。運動時，只要有意識地使用肌肉就會提高效果。不需做辛苦的肌力訓練。健走、慢跑、游泳等，像這些能夠確保充分呼吸的有氧運動。間歇性快走是打造不發胖體質的基礎運動。適度運動是好事，但每天進行肌肉訓練

運動肌肉增肌脂肪不發胖瘦身快走

2021年03月07日 6:39 AM

新冠病毒讓大腦老化10年？博士：打坐變年輕

研究果發現，已經康復的新冠感染者，表現出明顯的認知缺陷。一些病情最嚴重的新冠患者，大腦年齡退化了10年。新冠肺炎（Covid-19）流行一年多以來，有大量研究指出，新冠病毒會對腦神經帶來嚴重損傷。董宇紅博士表示，目前新冠對腦神經的損傷沒有標準的藥物治療方法，但對新冠患者來說，打坐可以修復大腦神經損傷、改善腦退化

新冠病毒 COVID-19 大腦老化神經打坐抗病毒

2021年03月06日 1:40 PM

米飯配它吃減少脂肪囤積這樣吃出不發胖體質

什麼是打造「不發胖體質」的飲食呢？最有效的祕訣就是「活用維生素B群」。維生素B群有助代謝，可提高「瘦身效果」。肥胖體型的人特別需要這種飲食方法。維生素B1又稱「消除疲勞維生素」。因為「身體容易疲累＝易胖體質」，若缺乏維生素B1，無法製造能量，就會變成易胖體質。紅鮭搭配米飯是理想組合，可促進醣類代謝，不變內臟脂肪

維生素B B群易胖體質內臟脂肪瘦身醣類代謝食物

2021年03月06日 6:17 AM

驚蟄要養肝健脾中醫師推薦2碗湯

驚蟄為二十四節氣中的第三個節氣，在每年三月的5～7日到來。此時，春雷聲響，動物驚醒，萬物逐漸孳生繁茂。驚蟄時節好發傳染病，養生要注意養肝健脾，飲食清淡，提升身體免疫力。清淡而又養肝健脾的食物，推薦兩碗湯：1、蟲草老鴨湯。驚蟄的養生食物，推薦穀類。特別是糯米、小米等，對脾胃有很大的助益。驚蟄養生的穴位按摩法

驚蟄節氣節氣養生養肝傳染病養脾胃食物

2021年03月05日 3:34 PM

身體1徵兆警惕子宮頸癌名醫推薦3食物預防

子宮頸癌多數是經由性行為感染人類乳突病毒HPV病毒所致，愈早有性生活、多位性伴侶的女性，愈容易得子宮頸癌。其它還有性病感染、子宮頸發炎等。子宮頸癌症狀主要有腹痛、不正常的出血。已有性行為者，建議每年做一次抹片檢查。還沒有性行為的女性建議施打HPV疫苗，預防效果更好。除外，多吃3種食物抗發炎、放鬆舒壓，都可預防。

子宮頸癌出血症狀抹片 HPV疫苗預防薏仁食物生理期

2021年03月05日 3:02 AM

紅莧菜是含鐵蔬菜冠軍加2類食物補鐵效果更好

紅莧菜不僅熱量低、纖維高，還含有大量的鐵質，是蔬菜界的補鐵冠軍。紅莧菜營養密度高，在均衡飲食下，除了選肉類、魚貝類來補鐵，蔬菜方面還可多吃紅莧菜補鐵，同時補充到其它礦物質與維生素。鐵質屬礦物質，只要別把紅莧菜切得太細碎、用大量的水去熬煮，礦物質不太容易流失。讓身體更有效的吸收鐵質，需要維生素C、蛋白質。

紅莧菜鐵質補鐵維生素C 蛋白質素食者補血營養

2021年03月04日 12:13 PM

【重播】前所未見？新冠1類症狀或帶來大危機

前所未見？新冠1類症狀，恐帶來大危機！新冠病毒在大腦中，是肺部的1000倍？病毒進入大腦或有3種方式！研究發現，新冠肺炎讓大腦年齡衰老10歲，這一方法讓大腦變年輕！

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2021年03月03日 8:42 PM

單寧酸可抑制新冠病毒？不只綠茶這些食物都補充

研究發現單寧酸可抑制病毒活性，即病毒進入宿主細胞的能力。雖然研究使用的單寧酸劑量很高，單靠食物無法吃到如此高劑量，但長期攝取仍有益健康。除了綠茶，很多蔬果也富含單寧酸：香蕉、蘋果、蕃茄、柿子、葡萄、芭樂、紅酒等。食用含單寧酸的食物，要避免空腹食用、和蛋白質分開吃。蔬果中含有多種營養，對肺有保護作用。

單寧酸新冠病毒空腹柿子蔬果新冠肺炎

2021年03月03日 12:51 PM

2招呼吸運動鍛鍊「橫隔膜」終止胃食道逆流

食道下端的括約肌鬆弛，就會引起胃食道逆流。通過2種呼吸方法鍛鍊橫隔膜，就可以調整下食道括約肌，終止胃食道逆流。鍛鍊橫膈膜，可使下食道括約肌保持在正確的位置。腹式呼吸、逆腹式呼吸讓胃食道逆流的症狀有所緩解。呼吸淺的人，通常體力差，也容易缺乏肌力，很難維持姿勢。應將注意力放在橫膈膜上，好好地深呼吸。

橫膈膜胃食道逆流呼吸運動肌肉腹式呼吸

2021年03月03日 6:33 AM

鳳梨助消化、改善便祕 4種情況要少吃

鳳梨不僅可直接吃，還能做成許多美食。營養師李佳蕙表示，鳳梨含有維生素B群、維生素C、生物類黃酮素、礦物質鉀、鈣、鎂、鐵，以及很知名的鳳梨酵素。但鳳梨含醣量高，短時間內吃太多會造成血糖波動，且會刺激胃酸分泌過多，造成胃痛。當處在空腹、患有糖尿病、胃潰瘍或對鳳梨過敏這４種情況，不宜吃太多鳳梨，甚至不吃。

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2021年03月02日 1:14 PM

大笑讓他們多活7年？醫師：笑能救你的命

笑，使人延年益壽，增強免疫力，你一定有聽過，但這是真的嗎？我們來看一下科學研究笑與長壽的關係。英國：倫敦大學研究發現，那些開朗愛笑的人，比平時看上去不愛笑的人，壽命更延長了35%。美國：美國另一項研究顯示，如果把笑按程度來分，笑得越開心，壽命會越長。越來越多的研究顯示笑不只可以減少壓力，還可以提高我們免疫系統

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2021年03月02日 6:33 AM

90%打鼾的人是因為張嘴呼吸？簡單4步止鼾

您還因為如雷鼾聲晚上睡覺時被趕出房門？睡覺打鼾、睡眠呼吸中止的最重要關鍵為：第一：快速用力呼吸、第二：口咽部管腔狹窄、第三：張嘴呼吸。止鼾首先要養成閉嘴呼吸的習慣，其次是讓口咽部管腔暢通（鍛鍊舌頭肌肉力量，讓舌頭擺放在正確的休息位置），練習放鬆減量呼吸訓練，借助輕柔緩慢呼吸，來達到終結睡覺打鼾的困擾。

打呼打鼾止鼾睡覺睡眠呼吸中止症

2021年03月02日 4:19 AM

體臭有7大原因中醫師：喝5種飲品告別身體異味

有體臭是讓人很尷尬的事，也許自己覺得聞起來還好，卻讓周圍的人受不了。為什麼身體會散發出惱人的異味？這與濕熱體質、肝腎陰虛體質有關，體臭原因有：年齡增長、壓力、常吃太燥熱的食物、熬夜、吸菸、飲酒過度等等。而中醫可用花茶等茶飲、好喝的湯來解決體臭，甚至口臭、老人味等難聞體味。體臭還會伴隨其它症狀，

體臭花茶熬夜壓力體味異味老人味口臭茶飲飲酒飲食

2021年03月01日 1:36 PM

新冠病毒能餓死？中醫師：吃它才能快速恢復

很多人感染新冠，以為自己是流感就沒有在意，結果拖到症狀惡化；也有人因為發燒沒食慾，就索性不吃飯，希望「餓死」病毒，結果自己元氣大傷。我們就來破解這兩個錯誤的觀念。

大米粥新冠病毒正氣病毒發燒脾胃餓死

2021年03月01日 6:53 AM

肝癌一發現多是晚期奪命快 3招預防

香港知名演員吳孟達在2月27日下午因肝癌病逝於香港仁安醫院，享年70歲。吳孟達在黃曆新年之前發現自己罹患肝癌，兩個月前已做過手術，但在27日下午宣告不治。從發現肝癌到病逝，僅兩個月左右的時間，因肝臟沒神經，當察覺症狀多已中、晚期。定期篩檢、調整飲食及生活作息等3方法，有助早期發現早期治療、保護肝臟、遠離肝癌。

肝癌吳孟達晚期篩檢護肝脂肪肝飲酒養肝酒精

2021年02月27日 11:30 PM

千萬別生吃！7種蔬菜必須煮熟食用避免吃毒素

很多人喜歡生吃蔬菜，認為能減肥或避免蔬菜營養流失，但不是所有蔬菜都能生吃。有些蔬菜若沒有煮熟就食用，容易造成腸胃不適，還可能導致中毒。因為植物為自我保護在生長時會產生天然毒素，對人和動物會造成健康威脅。但只要加熱烹調，就可降低危害。例如：黃豆、四季豆、富含澱粉的根莖類、竹筍、金針花、十字花科蔬菜、木耳等等

中毒四季豆木耳煮熟生吃生食竹筍蔬菜青花菜馬鈴薯

2021年02月27日 12:30 PM

姿勢看出你的性格？改變姿勢 20秒緩解疼痛

你經常抬頭挺胸、身體舒展，還是駝背、搖擺背？其實，你的姿勢能反應出你的性格。然而，只要改變姿勢2分鐘，就能影響你的行為、性格表現，甚至釋放疼痛。是不是可以根據一個人的外向、內向個性，去預測這個人會養成哪種姿勢習慣？某種程度上答案是肯定的。一項比對性格和姿勢的研究中發現，姿勢與外向的個性之間有著驚人的相關性。

姿勢性格外向內向疼痛荷爾蒙搖擺背

2021年02月27日 3:25 AM