健康1+1最新文章

退化性膝关节炎越来越高发，而且更常见于女性。享誉国际及学术界的关节及软骨专业医生高涌坤，教你保养膝关节、预防关节炎。如今我们已经进入高龄社会，在各种关节炎疾病中，“膝关节炎”是每个人不可避免一定会面对的代表性疾病之一。希望大家实践“六大生活守则”守护自己的膝盖。退化性膝关节炎女性患者人数是男性患者的3 倍。

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2021年03月14日 8:49 AM

强生疫苗是二等疫苗吗？优缺点一次看懂

美国食药管理局2月末批准了强生公司的新冠疫苗，这是美国批准上市的第三种疫苗。由于强生疫苗的保护率只有72%，因此一些民众认为强生疫苗是逊于辉瑞和莫德纳的“二等疫苗”（second-class vaccine）。林晓旭博士表示，保护率并不算评测一款疫苗的优劣的唯一指标，还要同时考量多因素。强生疫苗是腺病毒载体疫苗

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2021年03月13日 2:00 PM

小腹凸不是因为胖？10秒动作让肚子瘦下来

小腹凸是很多人烦恼第一名，于是拼命做仰卧起坐来练腹肌、消赘肉。但物理治疗师、瑜伽教练中村尚人指出，很多人腹部凸出的原因不是肥胖，而是长期驼背导致的内脏前凸。要想瘦小腹，他建议每天做拉伸腹肌的后仰运动。对许多人来说，“下腹部凸出”永远都是烦恼的第一名。而一说到瘦小腹，那就是腹肌运动。伸展瘦小腹

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2021年03月13日 9:12 AM

素食能防癌、降血糖这样吃不怕缺4种营养素

人们吃素理由多不同，但最终受惠的是健康。印度科学院对全国1万多人进行的研究显示，素食者比荤食者感染新冠肺炎的概率下降60%。素食者平均寿命为83.3岁，荤食者是73.8岁，前着多活9.5年。纯素可减少男女癌症的总发病率16%，降低34%的女性特有癌症风险。均衡吃素不会缺蛋白质、维生素B12、锌、铁等营养素。

吃素新冠肺炎纯素素食维生素B12 蛋白质铁质防癌

2021年03月12日 1:29 PM

专家：中国批准的2款新冠疫苗存在1大问题

科兴疫苗的安全性，引起民众担忧。专家表示，中国目前批准的两款新冠病毒疫苗：科兴疫苗和国药疫苗，存在一大问题。中国新冠疫苗第三期临床试验数据国际期刊“在临床研究中发生一些非预期的、和打疫苗可能有因果关系的严重不良事件（简称SUSAR），可以叫停疫苗的临床研究。上市后如果发生这样的事件，也起到类似影响。”

科兴疫苗中国新冠疫苗疫苗不良反应死亡国际医学期刊国药

2021年03月12日 7:57 AM

现代人90%脾胃虚寒？巧克力囊肿先戒掉2食物

现代人90%脾胃虚寒，主要原因是我们经常待在冷气房，这样会造成外寒，然后食物大多都从冰箱拿出来，特别是那些为了减肥每天只吃一颗水果的女性，全身都是寒气。卵巢囊肿属于中医的“症瘕”，巧克力囊肿质地很黏稠，是瘀血和痰液的混合样。通过饮食，脾积累的寒会慢慢往下沉积到卵巢、子宫等，女人要少吃冰冻、寒凉食物，尤其这2种。

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2021年03月11日 2:00 PM

脂肪容易往肚子囤　２种动作边看电视边瘦小腹

日渐突起的小腹总让人在意，因为肚子是容易堆积脂肪的部位，与多吃少动及荷尔蒙变化有关。要瘦小腹，必须先改变饮食，将体内过多的湿气降下来，少吃沙拉、手摇饮、甜食、油炸物等高热量食物。其次是通过运动，改善身体循环。有２个可边看电视边做的动作，让肚子变平坦：按摩肚子、坐着将脚往身体内缩，使腹肌收缩。

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2021年03月11日 8:54 AM

水果害你胖？5种水果越吃越瘦吃对时间很重要

许多人会吃水果来减肥，却容易越吃越胖，原因多是吃错水果、吃过量。专精减肥的营养师朱瑞君介绍，苹果、芭乐、奇异果、小番茄、绿枣等5种水果，不仅热量低、还可增添饱足感，正确食用有助减肥。要顺利减肥，水果不是想吃多少就随意吃多少，也不是想吃就能吃。吃水果减肥有两个要留意的地方。

水果减肥低热量低GI 苹果芭乐奇异果小番茄饱足感

2021年03月09日 1:25 PM

月经第一天超级痛？3大穴位快速缓解经痛

有人月经来的时候，第一天超级痛，半夜痛到睡不着，起床后全身酸痛、背痛。怎么办？按摩穴位就缓解。3穴位快速解经痛按三个穴位：三阴交、血海、太冲，可以快速解经痛。三阴交穴是肝、脾、肾三阴经的交汇的位置，这个穴位与内分泌即荷尔蒙系统有关。在中医看来，它是治疗妇科疾病的关键穴位。

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2021年03月09日 8:28 AM

增强记忆力很简单 9招健脑防大脑老化

现在各个年龄阶段的人都经常抱怨自己记忆力不好，今天我跟大家聊一聊怎样能够改善我们的记忆力。我们现在完全可以通过培养我们大脑的可塑性和神经元的再生能力，来改善我们的记忆和学习能力。下面我给大家介绍的9个诀窍，你如果能够做到，你就会发现你大脑潜力是无限的：健脑诀窍1：做有益的大脑运动。健脑诀窍2：增加身体运动

大脑健脑记忆力睡觉压力运动

2021年03月09日 3:35 AM

莫德纳效果最好？6种新冠疫苗比较一次看

多国开始施打新冠病毒的疫苗，但也陆续传出有人打疫苗后致死的案例。究竟该不该施打疫苗？能提供多少保护力？针对国际上主要的6只疫苗，进行分析。疫苗的实验会有三期临床试验，目前完整公布数据的共有6家疫苗：辉瑞疫苗、莫德纳疫苗、阿斯利康疫苗、娇生疫苗、俄罗斯疫苗、诺瓦克斯疫苗。可从总体保护力、重症保护力去看疫苗好不好。

疫苗新冠疫苗新冠肺炎 COVID-19 有效性安全性辉瑞疫苗莫德纳疫苗强生疫苗

2021年03月08日 1:15 PM

日院长：瘦身的秘诀是“不要天天运动”

运动一定要天天做吗？美国抗老医学会专门医师、国际医科学研究会理事上符正志指出，瘦身增肌的秘诀，其实是“不要每天运动”。运动时，只要有意识地使用肌肉就会提高效果。不需做辛苦的肌力训练。健走、慢跑、游泳等，像这些能够确保充分呼吸的有氧运动。间歇性快走是打造不发胖体质的基础运动。适度运动是好事，但每天进行肌肉训练

运动肌肉增肌脂肪不发胖瘦身快走

2021年03月07日 6:39 AM

新冠病毒让大脑老化10年？博士：打坐变年轻

研究果发现，已经康复的新冠感染者，表现出明显的认知缺陷。一些病情最严重的新冠患者，大脑年龄退化了10年。新冠肺炎（Covid-19）流行一年多以来，有大量研究指出，新冠病毒会对脑神经带来严重损伤。董宇红博士表示，目前新冠对脑神经的损伤没有标准的药物治疗方法，但对新冠患者来说，打坐可以修复大脑神经损伤、改善脑退化

新冠病毒 COVID-19 大脑老化神经打坐抗病毒

2021年03月06日 1:40 PM

米饭配它吃减少脂肪囤积这样吃出不发胖体质

什么是打造“不发胖体质”的饮食呢？最有效的秘诀就是“活用维生素B群”。维生素B群有助代谢，可提高“瘦身效果”。肥胖体型的人特别需要这种饮食方法。维生素B1又称“消除疲劳维生素”。因为“身体容易疲累＝易胖体质”，若缺乏维生素B1，无法制造能量，就会变成易胖体质。红鲑搭配米饭是理想组合，可促进糖类代谢，不变内脏脂肪

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2021年03月06日 6:17 AM

惊蛰要养肝健脾中医师推荐2碗汤

惊蛰为二十四节气中的第三个节气，在每年三月的5～7日到来。此时，春雷声响，动物惊醒，万物逐渐孳生繁茂。惊蛰时节好发传染病，养生要注意养肝健脾，饮食清淡，提升身体免疫力。清淡而又养肝健脾的食物，推荐两碗汤：1、虫草老鸭汤。惊蛰的养生食物，推荐谷类。特别是糯米、小米等，对脾胃有很大的助益。惊蛰养生的穴位按摩法

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2021年03月05日 3:34 PM

身体1征兆警惕子宫颈癌名医推荐3食物预防

子宫颈癌多数是经由性行为感染人类乳突病毒HPV病毒所致，愈早有性生活、多位性伴侣的女性，愈容易得子宫颈癌。其它还有性病感染、子宫颈发炎等。子宫颈癌症状主要有腹痛、不正常的出血。已有性行为者，建议每年做一次抹片检查。还没有性行为的女性建议施打HPV疫苗，预防效果更好。除外，多吃3种食物抗发炎、放松舒压，都可预防。

子宫颈癌出血症状抹片 HPV疫苗预防薏仁食物生理期

2021年03月05日 3:02 AM

红苋菜是含铁蔬菜冠军加2类食物补铁效果更好

红苋菜不仅热量低、纤维高，还含有大量的铁质，是蔬菜界的补铁冠军。红苋菜营养密度高，在均衡饮食下，除了选肉类、鱼贝类来补铁，蔬菜方面还可多吃红苋菜补铁，同时补充到其它矿物质与维生素。铁质属矿物质，只要别把红苋菜切得太细碎、用大量的水去熬煮，矿物质不太容易流失。让身体更有效的吸收铁质，需要维生素C、蛋白质。

红苋菜铁质补铁维生素C 蛋白质素食者补血营养

2021年03月04日 12:13 PM

【重播】前所未见？新冠1类症状或带来大危机

前所未见？新冠1类症状，恐带来大危机！新冠病毒在大脑中，是肺部的1000倍？病毒进入大脑或有3种方式！研究发现，新冠肺炎让大脑年龄衰老10岁，这一方法让大脑变年轻！

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2021年03月03日 8:42 PM

单宁酸可抑制新冠病毒？不只绿茶这些食物都补充

研究发现单宁酸可抑制病毒活性，即病毒进入宿主细胞的能力。虽然研究使用的单宁酸剂量很高，单靠食物无法吃到如此高剂量，但长期摄取仍有益健康。除了绿茶，很多蔬果也富含单宁酸：香蕉、苹果、蕃茄、柿子、葡萄、芭乐、红酒等。食用含单宁酸的食物，要避免空腹食用、和蛋白质分开吃。蔬果中含有多种营养，对肺有保护作用。

单宁酸新冠病毒空腹柿子蔬果新冠肺炎

2021年03月03日 12:51 PM

2招呼吸运动锻炼“横隔膜” 终止胃食道逆流

食道下端的括约肌松弛，就会引起胃食道逆流。通过2种呼吸方法锻炼横隔膜，就可以调整下食道括约肌，终止胃食道逆流。锻炼横膈膜，可使下食道括约肌保持在正确的位置。腹式呼吸、逆腹式呼吸让胃食道逆流的症状有所缓解。呼吸浅的人，通常体力差，也容易缺乏肌力，很难维持姿势。应将注意力放在横膈膜上，好好地深呼吸。

横膈膜胃食道逆流呼吸运动肌肉腹式呼吸

2021年03月03日 6:33 AM

凤梨助消化、改善便秘 4种情况要少吃

凤梨不仅可直接吃，还能做成许多美食。营养师李佳蕙表示，凤梨含有维生素B群、维生素C、生物类黄酮素、矿物质钾、钙、镁、铁，以及很知名的凤梨酵素。但凤梨含糖量高，短时间内吃太多会造成血糖波动，且会刺激胃酸分泌过多，造成胃痛。当处在空腹、患有糖尿病、胃溃疡或对凤梨过敏这４种情况，不宜吃太多凤梨，甚至不吃。

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2021年03月02日 1:14 PM

大笑让他们多活7年？医师：笑能救你的命

笑，使人延年益寿，增强免疫力，你一定有听过，但这是真的吗？我们来看一下科学研究笑与长寿的关系。英国：伦敦大学研究发现，那些开朗爱笑的人，比平时看上去不爱笑的人，寿命更延长了35%。美国：美国另一项研究显示，如果把笑按程度来分，笑得越开心，寿命会越长。越来越多的研究显示笑不只可以减少压力，还可以提高我们免疫系统

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2021年03月02日 6:33 AM

90%打鼾的人是因为张嘴呼吸？简单4步止鼾

您还因为如雷鼾声晚上睡觉时被赶出房门？睡觉打鼾、睡眠呼吸中止的最重要关键为：第一：快速用力呼吸、第二：口咽部管腔狭窄、第三：张嘴呼吸。止鼾首先要养成闭嘴呼吸的习惯，其次是让口咽部管腔畅通（锻炼舌头肌肉力量，让舌头摆放在正确的休息位置），练习放松减量呼吸训练，借助轻柔缓慢呼吸，来达到终结睡觉打鼾的困扰。

打呼打鼾止鼾睡觉睡眠呼吸中止症

2021年03月02日 4:19 AM

体臭有7大原因中医师：喝5种饮品告别身体异味

有体臭是让人很尴尬的事，也许自己觉得闻起来还好，却让周围的人受不了。为什么身体会散发出恼人的异味？这与湿热体质、肝肾阴虚体质有关，体臭原因有：年龄增长、压力、常吃太燥热的食物、熬夜、吸烟、饮酒过度等等。而中医可用花茶等茶饮、好喝的汤来解决体臭，甚至口臭、老人味等难闻体味。体臭还会伴随其它症状，

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2021年03月01日 1:36 PM

新冠病毒能饿死？中医师：吃它才能快速恢复

很多人感染新冠，以为自己是流感就没有在意，结果拖到症状恶化；也有人因为发烧没食欲，就索性不吃饭，希望“饿死”病毒，结果自己元气大伤。我们就来破解这两个错误的观念。

大米粥新冠病毒正气病毒发烧脾胃饿死

2021年03月01日 6:53 AM

肝癌一发现多是晚期夺命快 3招预防

香港知名演员吴孟达在2月27日下午因肝癌病逝于香港仁安医院，享年70岁。吴孟达在黄历新年之前发现自己罹患肝癌，两个月前已做过手术，但在27日下午宣告不治。从发现肝癌到病逝，仅两个月左右的时间，因肝脏没神经，当察觉症状多已中、晚期。定期筛检、调整饮食及生活作息等3方法，有助早期发现早期治疗、保护肝脏、远离肝癌。

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2021年02月27日 11:30 PM

千万别生吃！7种蔬菜必须煮熟食用避免吃毒素

很多人喜欢生吃蔬菜，认为能减肥或避免蔬菜营养流失，但不是所有蔬菜都能生吃。有些蔬菜若没有煮熟就食用，容易造成肠胃不适，还可能导致中毒。因为植物为自我保护在生长时会产生天然毒素，对人和动物会造成健康威胁。但只要加热烹调，就可降低危害。例如：黄豆、四季豆、富含淀粉的根茎类、竹笋、金针花、十字花科蔬菜、木耳等等

中毒四季豆木耳煮熟生吃生食竹笋蔬菜青花菜马铃薯

2021年02月27日 12:30 PM

姿势看出你的性格？改变姿势 20秒缓解疼痛

你经常抬头挺胸、身体舒展，还是驼背、摇摆背？其实，你的姿势能反应出你的性格。然而，只要改变姿势2分钟，就能影响你的行为、性格表现，甚至释放疼痛。是不是可以根据一个人的外向、内向个性，去预测这个人会养成哪种姿势习惯？某种程度上答案是肯定的。一项比对性格和姿势的研究中发现，姿势与外向的个性之间有着惊人的相关性。

姿势性格外向内向疼痛荷尔蒙摇摆背

2021年02月27日 3:25 AM

躺着就防疫！专家：晚上睡好觉增强疫苗效力

睡觉也能抗疫？今天要给大家介绍不花一分钱，就能大大提高我们的免疫功能，还让新冠疫苗更有效的方法。为什么有的人比别人更容易得新冠肺炎，症状比别人更严重？其中睡眠不足是最关键的因素。我们今天关注3个问题：1. 睡眠不足怎样伤害免疫功能、降低新冠疫苗功效？2. 接种疫苗前后我们应该怎么睡觉？3. 怎么做才能睡得更好？

睡眠免疫力防疫新冠疫苗新冠病毒抗病毒

2021年02月26日 1:03 PM

视力半个月好转菊花养肝明目 1配方消除飞蚊症

菊花是菊科植物。菊科的精油，包括德国洋甘菊、蓝艾菊、罗马洋甘菊、艾草，还有白胎菊。它们同样有护肝、养肝的作用，但是对于肝经最好的是白胎菊。白胎菊在中药里主要用来疏风散热，解表，还能平肝息风，解毒明目，主要作用在风热感冒，初起的温病，以及肝阳上亢、目赤昏花。白胎菊精油配方：1. 降肝火配方3. 消除飞蚊症配方

菊花菊花精油中药飞蚊症明目养肝肝火视力白胎菊

2021年02月26日 5:19 AM