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呼吸的方式影響著你的自律神經。現代人的呼吸方式，普遍偏向於胸式呼吸，吸氣時胸部前挺，肩膀上抬。然而，這種呼吸較淺，很難把空氣送入肺的底部。5種實用呼吸法，幫助你調節自律神經，減輕壓力和焦慮等負面情緒。5種超實用的「呼吸法」練習：一、腹式呼吸法；二、444呼吸法；三、諧振式呼吸法；四、俯仰呼吸法；五、478呼吸法

444呼吸法呼吸壓力焦慮腹式呼吸自律神經

2020年12月27日 6:26 AM

火雞的蛋白質比雞肉還高一圖看懂營養差別

聖誕節、感恩節的餐桌上，都少不了烤火雞。不過，火雞由於肉質粗、不易入味，沒有雞肉好吃，所以很少受口味挑剔的亞洲人的青睞。可是，火雞的營養價值卻出人意料。火雞所含的蛋白質比雞肉還高，但熱量、脂肪卻比雞肉低很多，而且還富含維生素B群、鋅、鎂、鉀等營養素。一張表帶你看懂火雞和雞肉的營養差別。

火雞雞肉營養蛋白質差別維生素B

2020年12月25日 10:32 AM

吃了身體暖呼呼 3類抗寒食物增陽氣、促氣血循環

寒冷的天氣，除了要穿上禦寒衣物，吃對食物也能幫助身體暖和起來。但可不是要天天吃羊肉爐、薑母鴨吃到上火，一些常見食材可避免身體過於寒涼，還能促進氣血循環、渡寒冬。禦寒食物首推蔥、薑、肉桂，不僅是取得方便的辛香料，也是常用中藥材。平時攝取很少油脂的人可多吃一點含油脂的食物，韭菜、山藥、南瓜、櫻桃等食物皆可適量食用。

保暖抗寒食物辛香料肉桂核桃羊肉手腳冰冷氣血循環

2020年12月24日 2:30 PM

敲敲大腦防失智！中醫這樣做健腦告別記憶力衰退

你是不是常常出了門才想到：「糟糕，手機、錢包忘了帶！」又或者突然在原地東轉西轉：「奇怪，東西明明放在這裡，怎麼找不著了？」現代人記憶力和大腦提早衰退的問題越發常見，長期下來當心有失智風險。每天做「敲腦操」，配合運動、飲食，幫你改善記憶力、預防失智症。用手或者木梳、牛角梳，敲一敲這些穴位，能夠增強記憶力、腦力

記憶力失智症健腦百會穴四神聰穴食物

2020年12月24日 8:40 AM

壓力是心臟大敵心肌梗塞、猝死都和它有關

心臟在壓力刺激下顯得特別脆弱。證據顯示，壓力及其相關情緒障礙，會使心臟產生疾病。例如，焦慮和抑鬱會增加罹患心臟病的風險，例如心肌損傷的心肌梗塞，以及心律不整後心臟驟停。此外，由交感神經系統主導的過度反應和慢性壓力反應，在心臟無法將足夠血液輸送到身體組織時，將發展為心臟衰竭。慢性壓力還會導致心肌缺血、流向心臟的血

壓力心臟病心肌缺血心臟心肌梗塞心臟衰竭女性慢性發炎

2020年12月24日 1:16 AM

小腹凸、腰酸可能是骨盆前傾 2動作「瘦」下來

為什麼小腹瘦不下來？或是常常腰酸背痛？這些現象可能是骨盆前傾造成的，而現代人多有這一問題。因多數骨盆前傾的人不會出現不適症狀而常被忽略，通常都是患者不舒服前來就診，檢查才發現是骨盆前傾。以下為骨盆前傾症狀：腰酸背痛、肩頸酸痛、不耐久站、久走時難以把腰挺直、膝蓋不適、小腹凸、臀部翹。有2個簡單動作可矯正骨盆。

骨盆前傾小腹凸腰酸背痛骨盆矯正翹臀重訓症狀

2020年12月23日 8:00 PM

11跡象是壓力大哈佛博士後推地中海飲食金字塔

壓力會深深地影響人們的飲食習慣。當你的飲食習慣出現11個改變跡象，就可能是壓力太大了！重新調整飲食，可以幫你紓解壓力，預防慢性病。一般來說，當你發現日常飲食出現了以下改變時，可能就是壓力預警訊號：1. 選擇吃富含澱粉或脂肪的「舒服食物」。2. 喝過多咖啡或茶。在此推薦大家一種健康的膳食結構：地中海膳食金字塔。

壓力飲食膳食金字塔餐盤地中海飲食

2020年12月23日 9:07 AM

兒童染疫隔離10天還是14天？兒醫解常見5問

最近新冠病毒疫情（COVID-19）又開始快速加劇，許多家長發現自己的家人、鄰居或朋友、同事等都被確診了。這給家長帶來了許多擔憂。在美國，如果孩子確診了，應該隔離多久？家長該注意什麼？其他家人需要隔離嗎、該隔離多久？已確診的孩子什麼時候可以上學或回託兒所呢？讓我們一起來為父母解答這些燒腦的問題。

兒童染疫隔離新冠病毒 COVID-19 感染確診黃彥鈜父母幸福兒科

2020年12月23日 5:35 AM

山藥補腎補氣還能養脾胃 5種自煮養生吃法

吃一個簡單的食物山藥，補腎健脾胃又養顏，非常適合全家大小來補。山藥是非常好的養生食物，它能夠補脾胃、補腎、補肺、補氣、養陰。不同的族群吃山藥，有不同的益處：男性吃山藥，可以消除疲勞、強壯身體、防止老胃病的復發；女性吃山藥，能益氣養血、美容養顏。山藥補腎吃法：山藥紫菜蛋花湯。潤肺增免疫吃法：山藥粥、山藥銀杏粥。

山藥山藥功效補腎補氣養顏潤肺養胃胃弱

2020年12月22日 2:00 PM

英國新病毒變異引多國警惕疫苗會失效嗎？

英國出現了一種新的新冠病毒變異，導致確診病例激增，目前變異病毒已傳播到澳大利亞、丹麥和意大利等國家。多國紛紛对英国发布禁飞令。新病毒株為何激起廣泛擔憂？是否會影響疫苗的有效力？新變異的病毒株在英國倫敦和東南部蔓延。這個病毒株在9月份被發現。英國首相約翰遜指出，這個變異病毒株的傳染力可能比原有的病毒株高出70%。

新冠病毒英國突變變異傳染力疫苗 N501Y

2020年12月22日 5:29 AM

榮大夫：60年庚子魔咒年末飆該防哪種疾病？

60甲子輪迴，每到庚子年都是大災年，不僅天災人禍頻頻發生，瘟疫流行，患各種疾病的人也大大增加，人稱「庚子魔咒」。尤其是到了庚子年年末的時候，它的能量給人們帶來的健康災害更加嚴重，尤其是對心臟血管的衝擊，會誘發很多的人產生心腦血管疾病，也會使原本心腦血管不健康的人病情加重，甚至出現危險，因此不可不堤防。

庚子年心臟病年末庚子天干地支血管

2020年12月22日 5:28 AM

冬至補一天身體變好一年中醫推薦6種天然補藥

冬至是最重要的節氣。冬至補一天，對一整年的身體健康都有益處。通過飲食、泡腳、睡眠和穴位按摩等方法養生，幫你補腎、養陽又養陰。冬至在每年約12月21日到來，是一年中白天最短，夜晚最長的一天。冬至養生要點是：斂陰護陽，補腎禦寒。以下食物是此時保養身體的「天然補藥」。1. 羊肉。補腎、暖中祛寒、溫補氣血。羊肉餃子

冬至養生節氣補腎羊肉食物免疫力陽氣養陰

2020年12月21日 2:11 PM

腦中風4大前兆千萬別忽略！症狀、治療和復健全圖解

眼歪嘴斜、單側手腳無力，有可能發生腦中風了。腦中風有哪些症狀和發作前兆？如何預防、治療和復健？本篇用圖解帶你一次看懂。腦中風有兩種：缺血性中風，主要原因是腦血管阻塞，可分為腦血栓和腦栓塞；而出血性中風又稱腦出血，是腦血管破裂。腦中風常見治療方法是黃金3小時注射靜脈血栓溶解劑r-tPA，用BEFAST檢測急救

前兆復健缺血性中風腦中風腦中風治療腦中風症狀腦出血腦血栓

2020年12月20日 7:55 AM

高血壓硬降其實很傷身？中醫揭健康降血壓的關鍵

提到高血壓，得先花點時間討論一個觀念。高血壓不是一種「病」，而是人體表現出來的一個「症狀」，它本身不是人體出問題的源頭。目前西醫學認為，90.95％的高血壓為「原發性」，意思是不知道真正的病因，只能從各種可能誘發的因素來旁敲側擊，譬如體重過重、壓力過大、酗酒、不運動、食物過鹹等；只有不到10％的高血壓是「繼發性」，由內分泌失調、腎臟問題、先天性心血管...

高血壓中醫病因藥物治療辨證論治降血壓

2020年12月20日 3:13 AM

蓮霧助減肥又抗老三高、糖尿病人也能放心吃

蓮霧外皮鮮紅，在西方有Rose Apple之稱。在台灣，經改良之後的蓮霧色澤更是紅到發黑，而且果實變大、甜度更高，如常見的黑金剛、黑珍珠品種。Cofit營養師張宜婷介紹，蓮霧熱量低，是屬於水分豐富、醣類密度低且升糖指數（GI值）低的水果，加上含鉀量高，適合三高患者及減重者食用。

蓮霧蓮霧營養低升糖指數熱量三高減重糖尿病

2020年12月19日 2:18 PM

喘不一定是老化、心臟病！這種喘當心肺纖維化

「菜瓜布肺」又稱特發性肺纖維化（Idiopathic Pulmonary Fibrosis，IPF），是指肺部廣泛地受傷、結疤。肺在纖維化的過程中，肺部對氧氣的吸收使用能力也越來越受限，因此會有運動性喘促的症狀。然而，很多病人誤以為是自己老了，或是心臟的毛病。怎樣區分喘是心臟病、其它疾病還是菜瓜布肺呢？

喘菜瓜布肺特發性肺纖維化心臟病運動乾咳症狀

2020年12月19日 7:34 AM

苦味護心、酸味改善自律神經一篇看懂五味功效

中醫講究「五味」。「五味」是基於五行，將食材加以分類而來，有酸、苦、甘、辛、鹹，各自對應五臟，肝心脾肺腎，而每種食材所具有的味，也跟漢方醫學的功效有關。五味的功效：1.酸味。調整肝功能、具有收斂、收縮、固澀作用。也就是調整自律神經、強化身體柔軟部位、讓身體緊實，不使體液外漏。常見食物：檸檬、橘子、梅子。2.苦味

五味酸味苦味鹹味五臟食物辛味甘味

2020年12月19日 1:45 AM

這種飛蚊症不用怕！2招改善趕走惱人飛蚊

飛蚊症，怎麼辦？一旦有飛蚊症，先不必過於緊張擔心，首先，先到醫院確認是屬於良性或惡性的，如果是良性的（生理性或退化性），只要平日做一些眼部保健，或由中醫師幫你調理治療，即可治癒或改善；如果是惡性，恐影響視力，建議盡快至眼科或中醫治療。以下介紹護眼茶飲與穴位按摩兩種方法，有助於預防及改善飛蚊症問題。

改善方法眼睛穴位按摩茶飲飛蚊症病理性老化

2020年12月18日 11:23 AM

破解寶寶睡眠常見6誤區讓他睡得久有秘訣

爸爸媽媽對於寶寶的睡眠問題，常有一些誤解，比如不敢吵醒寶寶、對育嬰房的光線沒有嚴格控制。美國睡眠研究科學家、為2017年獲得諾貝爾生理醫學獎的導師麥可．揚格實驗室效力的蘇菲亞‧阿克塞爾羅德（Sofia Axelrod），幫你破解常見的6個誤區。誤區1：所有寶寶都是不同的。限制白天的睡眠可延長所有嬰兒的夜間睡眠

寶寶睡眠光線生理時鐘小睡晚上嬰兒誤區

2020年12月18日 1:27 AM

家裡常備10種中藥抗發炎、護腸胃好處說不完

10種中藥材可以在家中常備，用來煮藥膳、茶飲，隨時提神、防感冒、護眼和顧腸胃。花類及果實這類藥材對一般人是比較容易實行的，用熱水沖泡或水燒開燜過後即可發揮藥效，不像根莖類藥材需要熬煮較久，例如金銀花加蜂蜜泡成花茶。1.金銀花。約有30%的感冒中藥處方裡可找到金銀花的蹤影。 2.菊花3.枸杞4. 紅棗5.西洋參

中藥中藥材常備抗發炎提神紅棗腸胃西洋參護眼金銀花預防感冒

2020年12月17日 2:00 PM

喝水一定要8大杯？這類人喝水容易濕氣重

每天要喝八杯水，好像已經成為常識。可是，並非所有人都適合。特別是脾虛的人，喝水多，容易出現濕氣重。脾虛就是腸胃差，不能迅速把水處理掉。如果規定脾虛的人一天喝多少水，他消化不良，濕氣就積累在肚子裡。結果吃不下飯，每天懶懶的，甚至水腫、虛胖。老是消化不良、脹氣，就可能是脾胃不好。脾虛的人怎樣調理？

喝水濕氣脾虛消化不良溫水冷水八杯水

2020年12月17日 7:00 AM

新冠病毒隔離期間絕對不能做的七件事

由於新冠病毒的高傳染性，感染的人都需要隔離。但由於在家隔離期患者多是輕症，或是無症狀感染者，因此很多人就不太注重自己的保養，或者不知道怎麼樣保養，結果輕症轉重症，重症變危症。為了保養正氣，在隔離期間絕對不能做七件事：一、熬夜。熬夜最傷陰血，導致免疫功能紊亂，感染加重。二、吸菸。由於新冠病毒攻擊的主要目標就是肺，

新冠病毒隔離保養熬夜情緒酗酒

2020年12月16日 11:49 PM

廁所異味有原因！3個清潔妙方除臭又去污垢

廁所、浴室是家中頻繁使用的地方，但對許多人而言，清潔浴廁是大工程。除了濕氣重導致異味難消，馬桶及浴室角落更易積累一些難以去除的汙垢。其實，浴廁的清潔也有很多天然實用的方式，可以輕鬆去垢並消除異味、臭味。

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2020年12月16日 2:07 PM

高血壓有4種類型中醫可治好 1茶飲天然降壓

得了高血壓，就要吃一輩子的降壓藥嗎？在中醫看來，高血壓只是一個表象，背後藏著很多病因，如血瘀、痰濕阻逆、肝陽上亢。針對病因調理體質，高血壓自然就好了。中醫治療高血壓，首先要找到引發高血壓的原因。高血壓分為四種證型，並分別對應不同的治療方法：1. 肝陽上亢2. 陰虛陽亢。按摩穴位、喝中藥茶飲可調節、改善血壓

高血壓中醫類型治療降血壓穴位葛根茶

2020年12月16日 7:02 AM

頭暈是體內水分滯留？2類食物改善頭暈暈眩

漢方醫學認為，頭暈通常是由體內滯留的水分造成。若使體內水分順暢巡行，頭暈症狀就會消失。常吃2類食物，幫你改善頭暈。雖說表面上看來，頭暈就只是頭暈，實際上，症狀卻有很多種。有的人感覺自己整個人跟周遭都在旋轉，這種天旋地轉的頭暈是眩暈症，起因於平衡器官突然發生改變。有時候，眩暈症的原因在於腦部疾病或是耳朵的疾病。

頭暈眩暈耳朵食物水腸胃

2020年12月16日 12:29 AM

下班後按摩腳底5部位緩解過勞、疲勞

在繁忙又壓力大的職場，過勞成了一種現代病。勞累了一天下班回到家，按摩腳底的心、肝、腦等5個反應區，可以幫你緩解疲勞。疲勞過度，大腦、骨頭和肌肉會疲備，代謝和免疫也受影響。研究中醫與腳底按摩超過40年的足部按摩專家鄭英吉教授建議，有過勞情形的民眾，要多按腳底的大腦、心、肝、腎、脾的反應區來改善。

反應區按摩疲勞緩解腳底按摩足部過勞

2020年12月15日 2:17 PM

尼姑癌症末期意外痊癒修煉為何能改善疾病？

越南女子阮黃鴛26歲出家，在她成為尼姑的一年後，罹患了胃癌，癌細胞已擴散，走路都非常痛苦。她暫時離開寺院，四處尋醫問藥，但均藥石罔效。絕望之際，有人推薦她煉法輪功，她決定一試。頭一個月修煉，她的疼痛就減輕了，還看到一塊一塊的腫瘤從子宮流出體外。到了第六個月，阮黃鴛已不再服用任何藥物，她的身體徹底痊癒了。

法輪功法輪大法癌症修煉免疫力路鄧素細菌精神疾病

2020年12月15日 2:27 AM

抗老美肌的簡單食物你吃對了嗎？