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科學家發現，當人親近森林時，心情會放鬆，壓力會減小，血壓、心率都會降低，免疫力也會增強。因此，常做森林浴不僅可以預防疾病，還可療癒疾病。日本專家證實，森林浴可以提升人體自然殺手細胞活性與抗癌蛋白表現，且效果能持續多天。一些研究還發現，坐著觀看森林、遙望樹木，或僅僅看著自然風景照片，也能紓解身心壓力，改善心情。

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2021年01月16日 1:38 PM

頸椎一鬆全身舒服 2動作告別頭痛、暈眩和失眠

是否曾因膏肓背痛而找人按摩，不久又出現頭痛、胸悶、噁心、呼吸不順暢等問題呢？生活中各種不良姿勢，讓頸椎負擔越來越大，當變成頸椎僵直，會慢慢壓迫到神經根、脊髓、交感神經、椎動脈而進一步導致頸椎病。頸椎病的原因以姿勢異常最常見，例如低頭滑手機、躺著看電視、枕頭太高、駝背習慣等。但藉由伸展運動，能讓頸椎好好的放鬆。

伸展運動低頭族失眠肩頸酸痛頭痛頸椎頸椎病

2021年01月16日 6:15 AM

缺生長激素會長皺紋、掉髮這時間睡覺分泌最多

是否發現身邊經常熬夜、失眠的人，容易掉頭髮、皮膚變差、身材發胖，看起來更蒼老？因為他們錯失了生長激素分泌的機會。生長激素對脂肪分解、蛋白質合成等息息相關，成人缺乏生長激素會造成皮膚變差、容易長皺紋、掉髮、肌肉萎縮，以及腰、腹、臀部等處發胖的中央型肥胖。睡覺時掌握2關鍵：入睡時間和深層睡眠，可讓生長激素分泌最多。

生長激素皺紋掉髮肥胖熬夜失眠睡覺時間深層睡眠荷爾蒙

2021年01月15日 1:45 PM

14天就能瘦下來日醫師分享蛋白質減重法

蛋白質減重法，是將吃下的蛋白質會形成肌肉、轉換成人體活動所需熱量，不會造成脂肪囤積；肌肉增加，代謝速度上升了、體重體脂也下降了。蛋白質料理很好做，比如把肉類主食換成高蛋白、低脂肪的雞胸或雞里肌肉；也可以在家常料理、湯品中加入牛奶、起司、酪梨等富含蛋白質的食材。土田隆設計了一套蛋白質減重法，讓你14天就能瘦下來。

蛋白質減重飲食減肥時間

2021年01月15日 6:48 AM

如何緩解疫情給孩子帶來的焦慮？

一位媽媽發現，12歲的兒子近來情緒不穩定，為了一些小事便發脾氣，而且總愛把自己關在房間裡。近來由於新冠病毒Covid-19疫情的關係，許多孩子都無法上學並少了與老師和同學的接觸與社交，直接影響了孩子的心理健康與情緒。其實孩子和大人一樣會得焦慮或憂鬱症。如何減少新冠病毒Covid-19疫情給孩子帶來的不安？

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2021年01月15日 2:10 AM

病毒變種越來越嚴重專家：這樣下去後果不堪設想

上週日，日本在從巴西抵達的4名乘客身上，發現了全新的變種新冠病毒。從去年2月份發現的第一個重要變種病毒D614G開始，再到近來英國、南非和日本發現的巴西變種，新冠病毒越變越多、越變越嚴重。這不僅引人擔憂：接下來的疫情，會走向何方？我們現在的疫苗、口罩、社交距離，還會和之前一樣有效嗎？D614G、英國變種病毒

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2021年01月14日 12:47 PM

孩子O型或X型腿怎麼辦？一些症狀當心是疾病

有的媽媽發現：我家剛學走路的寶貝，怎麼膝蓋之間縫隙這麼大？走路好似東倒西歪、不平衡；4歲的哥哥恰恰相反，膝蓋往外翻，腳成了X型腿！孩子的O型與X型腿是怎麼回事？需要糾正嗎？O型腿：又叫膝內翻或羅圈腿。X型腿：正好相反，它又稱膝外翻。所以家長如果發現孩子有以下10種情況，便應該詢問醫生。1. 兩個膝蓋彎曲得不對稱

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2021年01月14日 12:41 PM

水果未必養生當心胃痛、傷陽氣 3類人不宜多吃

許多人喜歡吃大量的水果來養生，但錯誤吃水果的習慣會反過來傷身。一天應至少攝取2份水果，1份約1個拳頭大，但人們常常會一不小心就吃過多。在中醫角度，吃太多水果還會傷身體的陽氣。水果大部分都屬寒涼性，這些寒涼的水果進入體內，就會使身體變寒，陽氣減弱，進而影響五臟六腑的正常運作，特別是3種體質的人更應留意。

寒涼水果水腫疲勞經痛陽氣體質

2021年01月13日 12:47 PM

4步自製「天然乾洗手噴霧」提振情緒、防病毒

冬季病毒肆虐，酒精乾洗手液成為隨身必備消毒用品。但美國芳療師、公共衛生研究者齊林斯基（Eric Zielinski）表示，部分市售酒精乾洗手液可能含有不良添加劑。齊林斯基教你用精油製作「天然乾洗手噴霧」，不僅防病毒，還能提升免疫力、提振情緒。

乾洗手酒精噴霧精油病毒

2021年01月13日 8:26 AM

打疫苗出現嚴重過敏反應？2種情況不要打

美國疾控中心（CDC）日前表明，目前輝瑞疫苗的嚴重過敏反應率是流感疫苗的近10倍，平均施打100萬劑中有11.1例嚴重過敏，但CDC補充說，這個比率仍然很低。那麼，究竟什麼是嚴重過敏反應，注射新冠疫苗應該注意什麼？如果在醫院注射疫苗後出現嚴重過敏反應，可以及時搶救，這就是為什麼注射疫苗後，要住院多觀察一段時間。

疫苗過敏反應過敏新冠病毒嚴重過敏反應輝瑞疫苗

2021年01月12日 12:48 PM

彩色口罩含致癌物？醫師：3種顏色較安全

自武漢肺炎（COVID-19）爆發，口罩成了每人必備的物品，市售口罩的花樣也越來越多，有的是彩色、有的帶花紋和圖案。但近期傳出口罩染料可能有致癌風險，那麼口罩還可安全配戴嗎？民眾如何放心戴口罩呢？市面上的口罩顏色及圖案越來越多元，但先前曾發生防塵用的不織布口罩被查出使用會致癌的偶氮染料，引起民眾擔憂。挑選口罩

口罩偶氮染料致癌彩色口罩染料醫療口罩

2021年01月12日 4:49 AM

腰痛可能是結石在體內？教你分辨腰痛和結石痛

睡覺睡到半夜突然肚子絞痛，這是一般人常有的經驗，雖然大部分的原因是吃壞東西，腸胃不適所造成，但也有可能是尿路結石而引起的。有人說，結石所引起的絞痛是相當難熬的，甚至比女性生產疼痛還難過，而且大部分的人都是痛在腰部，因此很多人分不清楚自己是腰痛，還是泌尿道結石產生的痛。結石多是含鈣石，其中以草酸鈣最多，磷酸鈣次之

尿路結石腰痛結石腎結石疼痛預防喝水草酸鈣

2021年01月12日 2:53 AM

寒冷天氣做到這3點預防腦中風

寒流來襲會增加急性腦中風的機率，因此高危險群一定要做好防寒保暖的準備。不僅重點部位要用衣物包好，還可吃溫熱食物保暖。在寒流不定時報到的季節，平時也有方法可先做好保暖準備。腦中風是急症，若不即時醫治，會留下中至重度殘障，甚至導致死亡。特別是心臟病、糖尿病、高血壓等患者的血管質地較差，屬高危險群，當氣溫急速下降時

寒流腦中風曬太陽保暖心臟病防寒

2021年01月11日 2:32 PM

心臟驟停有3症狀 2招急救防猝死！急救方法全圖解

心臟驟停（cardiac arrest）又稱心搏停止、心臟停止，指心臟突然失去功能、停止跳動。患者在發生心臟驟停之前，可能有心臟病。心臟驟停原因主要是心律不整，它不等於心肌梗塞，如果採取心肺復甦術CPR和自動體外除顫器AED急救，患者可能避免猝死死亡。本文用圖解帶你一次了解心臟驟停的成因、症狀、急救和治療方法。

AED CPR 原因心律不整心肺復甦術心臟驟停心跳急救症狀自動體外除顫器

2021年01月10日 2:30 PM

病毒帶來可怕精神疾病？精神科醫師析4大原因

感染新冠病毒後，患者不但呼吸系統遭受損傷，還可能出現一些後遺症，如精神疾病，嚴重者甚至出現可怕的妄想、幻覺等症狀。1. 新冠病毒攻擊中樞神經系統。焦慮、失眠、憂鬱，這三樣是新冠疫情以後發病率最高的精神疾病。心理壓力大，也是導致感染病毒後精神疾病發病率升高的重要原因。

新冠病毒精神疾病幻覺焦慮憂鬱

2021年01月10日 8:04 AM

助眠、減重精油配方在家自己做

談到助眠，真正薰衣草就是最亮眼的焦點，大部分研究精油助眠效果的實驗，都少不了對真正薰衣草的探討。用真正薰衣草幫助睡眠的方法非常簡單，只要打開瓶蓋聞一聞就可以了！如果你喜歡更正式的配方，可以參考以下建議。助眠配方：真正薰衣草、羅馬洋甘菊和岩蘭草精油

精油噴霧助眠燃脂睡眠配方

2021年01月10日 4:41 AM

用力運動才增肌？掌握1重點任何動作都練肌肉

想要減重，就需要先把體內的蛋白質轉化成肌肉，提升身體的基礎代謝率。很多人覺得練肌肉很累，殊不知，只要掌握一個重點，一舉一動都能練肌肉。管站著、坐著或走路、做家事，我們都會用到「抗重力肌」。這代表只要姿勢正確，這些動作都是很棒的重訓！

肌肉運動肌力訓練家事姿勢

2021年01月09日 1:02 PM

【重播】全球確診速升除了口罩疫苗自保這樣做

10月下旬以來，全球新冠病毒確診人數迅速攀升；美國1月6日新冠死亡破紀錄，每22秒就有1人死亡！口罩、社交距離快一年，為何數據不降反升？除了戴好口罩、疫苗，還能做什麼？醫師告訴你這樣做，抵抗病毒威脅！

確診人數全球美國新冠病毒精神免疫力直播

2021年01月08日 9:49 PM

脂肪肝不是胖才有！每天做2件事逆轉脂肪肝

脂肪肝已成為全球最常見的慢性疾病之一，雖然不易察覺症狀，不痛不癢，卻可能發展成肝硬化、肝癌。因脂肪肝是代謝的問題，不當的飲食習慣、久坐、熬夜、高壓、負面的情緒等都會直接、間接影響代謝，造成脂肪肝。幸好，脂肪肝可以逆轉，且方法十分簡單，每天都可做到。除了改善飲食，還要堅持走路和每天喝水。

代謝喝水壓力消除脂肪肝肝癌肝硬化脂肪肝走路飲食

2021年01月08日 10:46 AM

保健品挑選秘訣大公開！教你2重點看懂包裝

市售保健食品五花八門，加上各種讓人心動的文宣，讓消費者看得眼花撩亂。究竟該怎麼選才能買到安全又有效的保健食品呢？華醫生技營養師、醫檢師張家偉介紹，可從包裝標示及不同訴求的保健食品做判斷。包裝上需留意營養標示、成分排列順序、成分數量、添加物等。其它，如保養身體特定部位的成分要多元，補充營養素的成分則越單一越好。

B群保健品保健食品包裝標示成分挑選營養標示益生菌葉黃素魚油

2021年01月07日 12:30 PM

胃弱、胃潰瘍有3原因中醫食療方養好胃還降糖

胃若好，人就健康。有的人會有胃堵、胃痛、噁心想吐的感覺。胃不舒服，常見有三個原因：飲食不規律、壓力大和熬夜。如果長此下去，嚴重一點的，還會發生胃食道逆流、胃炎、胃潰瘍。本篇跟大家說一說養好胃的方法。養胃2個食療方改善胃痛胃潰瘍、還能降血糖。益胃湯：緩解胃痛、降血糖。不要一胃痛就吞胃藥。教你兩個穴位很快緩解胃痛

穴位胃寒胃弱胃潰瘍胃痛養胃

2021年01月07日 6:48 AM

陽光可防大腸癌、乳癌 1關鍵這樣曬最好

曝曬在陽光下，不僅可調整生理時鐘、改善精神憂鬱狀態，也與身體健康有關。通過曬太陽可補充人體所需的大部分維生素D。它可促進骨骼及牙齒的健康，還能抗發炎、調整免疫。體內維生素D較低的人，發現較容易罹患大腸直腸癌、乳癌、攝護腺癌、胰臟癌。有效的曬太陽，是不要防曬，讓臉、手臂、腿或背部曬到太陽。

曬太陽維他命D 維生素D 防癌陽光癌症 UVB 乳癌

2021年01月06日 12:22 PM

專家：英國南非3個變種病毒恐朝一個方向在變

英國變種病毒迅速傳遍全球，而南非變種傳染力更強、現有疫苗恐對它無效。日前，尼日利亞也發現了變種病毒。這三種病毒的突變，體現出什麼趨勢？首先來說最近蔓延極快的英國變種「b.1.1.7」。它為何引起全球警惕？第一，這一個毒株發生突變的位點數非常之多，出現了17個有意義的變異，這些突變大多發生在病毒的「刺突蛋白」裡。

變種病毒英國南非新冠病毒尼日利亞傳播力病毒

2021年01月06日 8:09 AM

小寒是最冷的節氣！男女各有1個部位要保暖

小寒（大約每年的1月5日～1月20日）至大寒是一年中最冷的日子，也是陰氣最盛的時期。民間諺語中「三九、四九冰上走」及「小寒、大寒凍成一團」等都是形容這一時節的寒冷。小寒的養生重點是保暖養陰，保養腎臟最重要。大寒小寒做好保暖，就能避免身體受寒生病。最應該保暖的部位，是軀體中位置最高的上背部，以及離心臟最遠的

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2021年01月05日 1:46 PM

馬鈴薯是減肥者的好澱粉這樣保存不怕發芽

薯條、薯泥、洋芋片都由馬鈴薯製成，這也讓馬鈴薯常與高熱量食物聯結在一起。但馬鈴薯本身熱量並不高，主要是因為油炸或加太多調味料，才讓馬鈴薯餐點熱量大增。馬鈴薯屬全穀雜糧類，馬鈴薯營養豐富，含有維生素C、礦物質鉀、膳食纖維、抗性澱粉，能調節血壓、保護心血管、維持腸道健康，也是適合減肥者食用的澱粉類食物。

馬鈴薯馬鈴薯營養減肥熱量抗性澱粉心血管保存發芽

2021年01月05日 7:31 AM

簡單2步自製「避瘟香囊」增強防疫自保力

武漢肺炎變種病毒迅速蔓延全球，不但傳染力增強，而且更易感染年輕人和兒童。在古代中醫裡，有許多在瘟疫當中保護自己的智慧，譬如聞香。中醫師胡乃文教你2步自製「避瘟香囊」，幫助增強身體的免疫力，避免瘟疫侵襲。「避瘟香囊」包括六味中藥：吳茱萸、柴胡、羌活、大黃、蒼朮、細辛。作法是：

中藥中醫免疫力檀香武漢肺炎病毒避瘟香囊香料

2021年01月05日 12:32 AM

血型和新冠有關？這種血型的人不易感染病毒

那麼，血型是不是和新冠病毒的感染性有關係，某種血型的人感染後會更嚴重嗎？人的血型有四種： A、B、AB 和O型。研究人員發現：3694個正常人裡，A型血占32.16%，O型血占33.84%。這說明正常人群中，O型血比A型血的人多一些。那麼，如果各種血型都一樣容易得新冠的話，在感染病人中查到的血型比例也應該大致

血型新冠病毒 O型Ａ型研究感染

2021年01月04日 2:30 PM

防癌祕密在雙腳！2步按摩提升免疫力遠離癌症

鄭英吉教授研究足部按摩40餘年，前來求助他的人，有不少癌症重症病患。這些病人經由腳底按摩，改善了精神和體力，並減輕了化療、放療的副作用。但預防勝於治療，若要防癌，在未病之前就要多按摩，並養成良好的生活習慣。通過腳底按摩預防癌症，應做全腳按摩。刺激全身器官反應區，方能促使生理機能正常，提升免疫力。

反應區按摩癌症腳底按摩足部防癌

2021年01月04日 8:17 AM

更年期喝1碗湯補血潤膚改善婦科症狀

當更年期腳步近了，大部分女性自己就會有感覺。月經漸漸變得不規律，同時出現身體潮熱、情緒波動，甚至晚上睡不好的情況。此時，喝一碗滋陰貴妃湯、按摩足部穴位，幫你補血潤膚，改善婦科症狀。當歸補血，熟地滋補腎陰，枸杞子補肝腎，紅棗補脾氣。女性大部分問題，都是源自於肝、脾、腎。腎主精，肝藏血，脾為氣血生化之源。

更年期穴位藥膳食物三陰交穴紅棗

2021年01月03日 6:33 AM

庚子年最後1個月會發生什麼？祖傳中醫推演