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是否曾因膏肓背痛而找人按摩，不久又出现头痛、胸闷、恶心、呼吸不顺畅等问题呢？生活中各种不良姿势，让颈椎负担越来越大，当变成颈椎僵直，会慢慢压迫到神经根、脊髓、交感神经、椎动脉而进一步导致颈椎病。颈椎病的原因以姿势异常最常见，例如低头滑手机、躺着看电视、枕头太高、驼背习惯等。但藉由伸展运动，能让颈椎好好的放松。

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2021年01月16日 6:15 AM

缺生长激素会长皱纹、掉发这时间睡觉分泌最多

是否发现身边经常熬夜、失眠的人，容易掉头发、皮肤变差、身材发胖，看起来更苍老？因为他们错失了生长激素分泌的机会。生长激素对脂肪分解、蛋白质合成等息息相关，成人缺乏生长激素会造成皮肤变差、容易长皱纹、掉发、肌肉萎缩，以及腰、腹、臀部等处发胖的中央型肥胖。睡觉时掌握2关键：入睡时间和深层睡眠，可让生长激素分泌最多。

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2021年01月15日 1:45 PM

14天就能瘦下来日医师分享蛋白质减重法

蛋白质减重法，是将吃下的蛋白质会形成肌肉、转换成人体活动所需热量，不会造成脂肪囤积；肌肉增加，代谢速度上升了、体重体脂也下降了。蛋白质料理很好做，比如把肉类主食换成高蛋白、低脂肪的鸡胸或鸡里肌肉；也可以在家常料理、汤品中加入牛奶、起司、酪梨等富含蛋白质的食材。土田隆设计了一套蛋白质减重法，让你14天就能瘦下来。

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2021年01月15日 6:48 AM

如何缓解疫情给孩子带来的焦虑？

一位妈妈发现，12岁的儿子近来情绪不稳定，为了一些小事便发脾气，而且总爱把自己关在房间里。近来由于新冠病毒Covid-19疫情的关系，许多孩子都无法上学并少了与老师和同学的接触与社交，直接影响了孩子的心理健康与情绪。其实孩子和大人一样会得焦虑或忧郁症。如何减少新冠病毒Covid-19疫情给孩子带来的不安？

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2021年01月15日 2:10 AM

病毒变种越来越严重专家：这样下去后果不堪设想

上周日，日本在从巴西抵达的4名乘客身上，发现了全新的变种新冠病毒。从去年2月份发现的第一个重要变种病毒D614G开始，再到近来英国、南非和日本发现的巴西变种，新冠病毒越变越多、越变越严重。这不仅引人担忧：接下来的疫情，会走向何方？我们现在的疫苗、口罩、社交距离，还会和之前一样有效吗？D614G、英国变种病毒

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2021年01月14日 12:47 PM

孩子O型或X型腿怎么办？一些症状当心是疾病

有的妈妈发现：我家刚学走路的宝贝，怎么膝盖之间缝隙这么大？走路好似东倒西歪、不平衡；4岁的哥哥恰恰相反，膝盖往外翻，脚成了X型腿！孩子的O型与X型腿是怎么回事？需要纠正吗？O型腿：又叫膝内翻或罗圈腿。X型腿：正好相反，它又称膝外翻。所以家长如果发现孩子有以下10种情况，便应该询问医生。1. 两个膝盖弯曲得不对称

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2021年01月14日 12:41 PM

水果未必养生当心胃痛、伤阳气 3类人不宜多吃

许多人喜欢吃大量的水果来养生，但错误吃水果的习惯会反过来伤身。一天应至少摄取2份水果，1份约1个拳头大，但人们常常会一不小心就吃过多。在中医角度，吃太多水果还会伤身体的阳气。水果大部分都属寒凉性，这些寒凉的水果进入体内，就会使身体变寒，阳气减弱，进而影响五脏六腑的正常运作，特别是3种体质的人更应留意。

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2021年01月13日 12:47 PM

4步自制“天然干洗手喷雾” 提振情绪、防病毒

冬季病毒肆虐，酒精干洗手液成为随身必备消毒用品。但美国芳疗师、公共卫生研究者齐林斯基（Eric Zielinski）表示，部分市售酒精干洗手液可能含有不良添加剂。齐林斯基教你用精油制作“天然干洗手喷雾”，不仅防病毒，还能提升免疫力、提振情绪。

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2021年01月13日 8:26 AM

打疫苗出现严重过敏反应？2种情况不要打

美国疾控中心（CDC）日前表明，目前辉瑞疫苗的严重过敏反应率是流感疫苗的近10倍，平均施打100万剂中有11.1例严重过敏，但CDC补充说，这个比率仍然很低。那么，究竟什么是严重过敏反应，注射新冠疫苗应该注意什么？如果在医院注射疫苗后出现严重过敏反应，可以及时抢救，这就是为什么注射疫苗后，要住院多观察一段时间。

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2021年01月12日 12:48 PM

彩色口罩含致癌物？医师：3种颜色较安全

自武汉肺炎（COVID-19）爆发，口罩成了每人必备的物品，市售口罩的花样也越来越多，有的是彩色、有的带花纹和图案。但近期传出口罩染料可能有致癌风险，那么口罩还可安全配戴吗？民众如何放心戴口罩呢？市面上的口罩颜色及图案越来越多元，但先前曾发生防尘用的不织布口罩被查出使用会致癌的偶氮染料，引起民众担忧。挑选口罩

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2021年01月12日 4:49 AM

腰痛可能是结石在体内？教你分辨腰痛和结石痛

睡觉睡到半夜突然肚子绞痛，这是一般人常有的经验，虽然大部分的原因是吃坏东西，肠胃不适所造成，但也有可能是尿路结石而引起的。有人说，结石所引起的绞痛是相当难熬的，甚至比女性生产疼痛还难过，而且大部分的人都是痛在腰部，因此很多人分不清楚自己是腰痛，还是泌尿道结石产生的痛。结石多是含钙石，其中以草酸钙最多，磷酸钙次之

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2021年01月12日 2:53 AM

寒冷天气做到这3点预防脑中风

寒流来袭会增加急性脑中风的概率，因此高危险群一定要做好防寒保暖的准备。不仅重点部位要用衣物包好，还可吃温热食物保暖。在寒流不定时报到的季节，平时也有方法可先做好保暖准备。脑中风是急症，若不即时医治，会留下中至重度残障，甚至导致死亡。特别是心脏病、糖尿病、高血压等患者的血管质地较差，属高危险群，当气温急速下降时

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2021年01月11日 2:32 PM

心脏骤停有3症状 2招急救防猝死！急救方法全图解

心脏骤停（cardiac arrest）又称心搏停止、心脏停止，指心脏突然失去功能、停止跳动。患者在发生心脏骤停之前，可能有心脏病。心脏骤停原因主要是心律不整，它不等于心肌梗塞，如果采取心肺复苏术CPR和自动体外除颤器AED急救，患者可能避免猝死死亡。本文用图解带你一次了解心脏骤停的成因、症状、急救和治疗方法。

AED CPR 原因心律不整心肺复苏术心脏骤停心跳急救症状自动体外除颤器

2021年01月10日 2:30 PM

病毒带来可怕精神疾病？精神科医师析4大原因

感染新冠病毒后，患者不但呼吸系统遭受损伤，还可能出现一些后遗症，如精神疾病，严重者甚至出现可怕的妄想、幻觉等症状。1. 新冠病毒攻击中枢神经系统。焦虑、失眠、忧郁，这三样是新冠疫情以后发病率最高的精神疾病。心理压力大，也是导致感染病毒后精神疾病发病率升高的重要原因。

新冠病毒精神疾病幻觉焦虑忧郁

2021年01月10日 8:04 AM

助眠、减重精油配方在家自己做

谈到助眠，真正薰衣草就是最亮眼的焦点，大部分研究精油助眠效果的实验，都少不了对真正薰衣草的探讨。用真正薰衣草帮助睡眠的方法非常简单，只要打开瓶盖闻一闻就可以了！如果你喜欢更正式的配方，可以参考以下建议。助眠配方：真正薰衣草、罗马洋甘菊和岩兰草精油

精油喷雾助眠燃脂睡眠配方

2021年01月10日 4:41 AM

用力运动才增肌？掌握1重点任何动作都练肌肉

想要减重，就需要先把体内的蛋白质转化成肌肉，提升身体的基础代谢率。很多人觉得练肌肉很累，殊不知，只要掌握一个重点，一举一动都能练肌肉。管站着、坐着或走路、做家事，我们都会用到“抗重力肌”。这代表只要姿势正确，这些动作都是很棒的重训！

肌肉运动肌力训练家事姿势

2021年01月09日 1:02 PM

【重播】全球确诊速升除了口罩疫苗自保这样做

10月下旬以来，全球新冠病毒确诊人数迅速攀升；美国1月6日新冠死亡破纪录，每22秒就有1人死亡！口罩、社交距离快一年，为何数据不降反升？除了戴好口罩、疫苗，还能做什么？医师告诉你这样做，抵抗病毒威胁！

确诊人数全球美国新冠病毒精神免疫力直播

2021年01月08日 9:49 PM

脂肪肝不是胖才有！每天做2件事逆转脂肪肝

脂肪肝已成为全球最常见的慢性疾病之一，虽然不易察觉症状，不痛不痒，却可能发展成肝硬化、肝癌。因脂肪肝是代谢的问题，不当的饮食习惯、久坐、熬夜、高压、负面的情绪等都会直接、间接影响代谢，造成脂肪肝。幸好，脂肪肝可以逆转，且方法十分简单，每天都可做到。除了改善饮食，还要坚持走路和每天喝水。

代谢喝水压力消除脂肪肝肝癌肝硬化脂肪肝走路饮食

2021年01月08日 10:46 AM

保健品挑选秘诀大公开！教你2重点看懂包装

市售保健食品五花八门，加上各种让人心动的文宣，让消费者看得眼花撩乱。究竟该怎么选才能买到安全又有效的保健食品呢？华医生技营养师、医检师张家伟介绍，可从包装标示及不同诉求的保健食品做判断。包装上需留意营养标示、成分排列顺序、成分数量、添加物等。其它，如保养身体特定部位的成分要多元，补充营养素的成分则越单一越好。

B群保健品保健食品包装标示成分挑选营养标示益生菌叶黄素鱼油

2021年01月07日 12:30 PM

胃弱、胃溃疡有3原因中医食疗方养好胃还降糖

胃若好，人就健康。有的人会有胃堵、胃痛、恶心想吐的感觉。胃不舒服，常见有三个原因：饮食不规律、压力大和熬夜。如果长此下去，严重一点的，还会发生胃食道逆流、胃炎、胃溃疡。本篇跟大家说一说养好胃的方法。养胃2个食疗方改善胃痛胃溃疡、还能降血糖。益胃汤：缓解胃痛、降血糖。不要一胃痛就吞胃药。教你两个穴位很快缓解胃痛

穴位胃寒胃弱胃溃疡胃痛养胃

2021年01月07日 6:48 AM

阳光可防大肠癌、乳癌 1关键这样晒最好

曝晒在阳光下，不仅可调整生理时钟、改善精神忧郁状态，也与身体健康有关。通过晒太阳可补充人体所需的大部分维生素D。它可促进骨骼及牙齿的健康，还能抗发炎、调整免疫。体内维生素D较低的人，发现较容易罹患大肠直肠癌、乳癌、摄护腺癌、胰脏癌。有效的晒太阳，是不要防晒，让脸、手臂、腿或背部晒到太阳。

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2021年01月06日 12:22 PM

专家：英国南非3个变种病毒恐朝一个方向在变

英国变种病毒迅速传遍全球，而南非变种传染力更强、现有疫苗恐对它无效。日前，尼日利亚也发现了变种病毒。这三种病毒的突变，体现出什么趋势？首先来说最近蔓延极快的英国变种“b.1.1.7”。它为何引起全球警惕？第一，这一个毒株发生突变的位点数非常之多，出现了17个有意义的变异，这些突变大多发生在病毒的“刺突蛋白”里。

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2021年01月06日 8:09 AM

小寒是最冷的节气！男女各有1个部位要保暖

小寒（大约每年的1月5日～1月20日）至大寒是一年中最冷的日子，也是阴气最盛的时期。民间谚语中“三九、四九冰上走”及“小寒、大寒冻成一团”等都是形容这一时节的寒冷。小寒的养生重点是保暖养阴，保养肾脏最重要。大寒小寒做好保暖，就能避免身体受寒生病。最应该保暖的部位，是躯体中位置最高的上背部，以及离心脏最远的

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2021年01月05日 1:46 PM

马铃薯是减肥者的好淀粉这样保存不怕发芽

薯条、薯泥、洋芋片都由马铃薯制成，这也让马铃薯常与高热量食物联结在一起。但马铃薯本身热量并不高，主要是因为油炸或加太多调味料，才让马铃薯餐点热量大增。马铃薯属全谷杂粮类，马铃薯营养丰富，含有维生素C、矿物质钾、膳食纤维、抗性淀粉，能调节血压、保护心血管、维持肠道健康，也是适合减肥者食用的淀粉类食物。

马铃薯马铃薯营养减肥热量抗性淀粉心血管保存发芽

2021年01月05日 7:31 AM

简单2步自制“避瘟香囊” 增强防疫自保力

武汉肺炎变种病毒迅速蔓延全球，不但传染力增强，而且更易感染年轻人和儿童。在古代中医里，有许多在瘟疫当中保护自己的智慧，譬如闻香。中医师胡乃文教你2步自制“避瘟香囊”，帮助增强身体的免疫力，避免瘟疫侵袭。“避瘟香囊”包括六味中药：吴茱萸、柴胡、羌活、大黄、苍术、细辛。作法是：

中药中医免疫力檀香武汉肺炎病毒避瘟香囊香料

2021年01月05日 12:32 AM

血型和新冠有关？这种血型的人不易感染病毒

那么，血型是不是和新冠病毒的感染性有关系，某种血型的人感染后会更严重吗？人的血型有四种： A、B、AB 和O型。研究人员发现：3694个正常人里，A型血占32.16%，O型血占33.84%。这说明正常人群中，O型血比A型血的人多一些。那么，如果各种血型都一样容易得新冠的话，在感染病人中查到的血型比例也应该大致

血型新冠病毒 O型Ａ型研究感染

2021年01月04日 2:30 PM

防癌秘密在双脚！2步按摩提升免疫力远离癌症

郑英吉教授研究足部按摩40余年，前来求助他的人，有不少癌症重症病患。这些病人经由脚底按摩，改善了精神和体力，并减轻了化疗、放疗的副作用。但预防胜于治疗，若要防癌，在未病之前就要多按摩，并养成良好的生活习惯。通过脚底按摩预防癌症，应做全脚按摩。刺激全身器官反应区，方能促使生理机能正常，提升免疫力。

反应区按摩癌症脚底按摩足部防癌

2021年01月04日 8:17 AM

更年期喝1碗汤补血润肤改善妇科症状

当更年期脚步近了，大部分女性自己就会有感觉。月经渐渐变得不规律，同时出现身体潮热、情绪波动，甚至晚上睡不好的情况。此时，喝一碗滋阴贵妃汤、按摩足部穴位，帮你补血润肤，改善妇科症状。当归补血，熟地滋补肾阴，枸杞子补肝肾，红枣补脾气。女性大部分问题，都是源自于肝、脾、肾。肾主精，肝藏血，脾为气血生化之源。

更年期穴位药膳食物三阴交穴红枣

2021年01月03日 6:33 AM

庚子年最后1个月会发生什么？祖传中医推演

中国传统阴历的干支纪年，以60年为一个循环。其中每到“庚子年”，往往有震动世界的大事发生。而今年庚子年，全球都在不平静中度过。庚子年末，疫情再起，阳历年虽已迈入2021，但距离阴历年的结束，还有一个多月。祖传治疗瘟疫的中医师舒荣根据中医的五运六气学说，推演未来两个月疫情的变化。

庚子年中医疫情趋势周易五运六气

2021年01月03日 3:55 AM

肠胃胀气避开10种食物花椰菜、高丽菜都入列

胃肠胀气在临床十分常见，饮食内容、进餐习惯、药物、疾病都可能造成胀气。进餐时，应细嚼慢咽，避免边吃边说话及一口气吃入过多食物。胃肠胀气时，馥芊中医诊所院长李嘉菱表示，要暂停吃不易吸收消化、含有乳糖、果糖、山梨醇、高纤维、高淀粉、咖啡因、薄荷等容易引起产气的食物。以下10种常见食物，胃肠胀气时要避免：1. 豆类及

胃胀气产气食物胀气食物花椰菜高丽菜豆类淀粉类油炸食物

2021年01月01日 12:51 PM