長時間低頭、圓肩、駝背，對脊椎的影響甚大。不僅使肌肉痠痛僵硬，還會引發頭痛、心悸、胸悶、胃脹氣等多種問題。相反，時時維持端正姿勢，可預防從頭到腳一身疾病。
端正頭頸 改善頭痛、預防失智及眼病
「姿勢不正確所引起的毛病，比一般人想像的還要多更多」，骨傷科專家、心醫堂中醫診所院長吳國斌說。
以頸部而言，低頭和烏龜頸會使頸椎6、7椎突出來，影響神經傳導與血液循環，造成頭部供血不足或迴流障礙，很多疾病就接踵而至。例如頭痛、眩暈、肩頸痠痛、手麻、高血壓、失眠。甚至嚴重如中風、三叉神經痛、失智症，也和頸椎病有關。
頸椎病也會影響臉部五官，以眼部疾病為例，除了近視、視力模糊、眼睛乾澀、複視、青光眼等問題外，重症者還會突發失明。
而當抬頭、下頜微收，頸椎恢復正常的曲度，血液順利濡養頭部，眼病、頭部疾病乃至失智症等一系列問題都會改善。
擴胸展肩 改善心悸、胸悶和胃脹
經常駝背者，其胸椎的第3～7椎會彎下來，進而壓迫到心、肺、胃等器官。因此，駝背的人常常有心悸、胸悶、胃脹氣、胃腸消化不良等問題。當挺起胸、打開肩胛骨，能明顯感受到這些問題的改善。同時，頭部也會得到更多氧氣，不容易感到困乏。
一些胸悶、心悸的患者，多有第3、4胸椎錯位的情況。還有人長期咳嗽，看遍中西醫都無效，也可能是姿勢不正造成胸椎錯位。吳國斌指出，「胸椎調回去，這些問題就不藥而癒，我治好了多個這樣的病例」。
駝背還會使肋骨無法伸展，造成呼吸變淺，長期下來使心肺功能變差。
從現代醫學角度，心肺功能差會使代謝循環不好，影響內臟機能使其功能慢慢下降，進而導致慢性病。相反，當呼吸深入，身體循環變好，血液含氧量也比較充足，內臟機能自然好。
在中醫角度看，呼吸深而長會加強腎氣能量，因為肺屬金，腎屬水，金生水。肺氣充足，腎氣也會充足。腎氣是身體能量的根本，五臟六腑皆靠腎氣啓動，全身器官也需要它完成正常運作。
同時，脊椎為陽經之海，12條經脈有6條陽經匯聚到督脈，屬於脊椎這一系統。吳國斌強調，「脊椎是非常關鍵，重要的部位」。脊椎順了，12條經脈都會順暢。「我臨床還觀察到，很多乳癌和肺癌的患者，幾乎都有駝背導致的經脈不通問題。」他補充。
挺起腰部 改善腰酸、保護子宮膀胱
腰椎的端正與否，和腸道、子宮、腎、膀胱健康有關。吳國斌發現，很多痛經患者的腰薦椎肌肉特別緊，造成生理期嚴重腰痛，原因就是姿勢不正確造成腰椎錯位。
腰椎還與坐骨神經痛、椎間盤突出、腰椎滑脫等疾病有關。
保持好姿勢 還能燃燒更多熱量、提振精神
整個身體保持良好的姿勢，還能避免脊椎側彎和長短腳等問題，甚至鍛鍊全身肌肉、燃燒更多熱量。
無論站立還是坐下，若要使姿勢端正，都需協同身體不同部位的肌肉。比如肩膀和胸部展開的動作會用到胸部和背部肌群，身體端直時軀幹肌肉收緊，下半身肌肉群也跟著用力。
不僅如此，舒展的體態也能帶來正面的精神影響。例如筆直站立使人顯得高大自信，心態也更積極。
吳國斌指出，調正姿態，身體能量和氣血循環皆能通暢，精神氣色也會隨之提升。當身體素質變好，人更不容易悲觀、生病。
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責任編輯：李清風◇
