【大纪元2013年07月07日讯】（大纪元记者李郁玫报导）许多家长常忙于工作，无法陪伴孩子，孩子因而容易沈浸在3C产品中，不但导致视力变差，对于脑部与认知发展、注意力、社交沟通能力也有影响。医师呼吁，家长要与孩子共同拟订可行的目标，合理规划使用3C产品的时间，让孩子养成规律作息，使身心有健全的发展。
台北市立联合医院松德院区儿童青少年精神科医师赖柔吟说，随着3C产品的日渐普及，不论是电视、电脑，还是智慧型手机，在日常生活中越来越占有重要的地位，虽然带来很多便利，却也造成一些问题。另外在某些国家，数位行动载具（智慧型手机、平板电脑等）已成为孩子打发时间的重要方式，家长也习惯有“电子保母”来协助照顾孩子。
规划使用时间 以防身心受害
长期使用3C产品除了会影响视力，近年也有许多研究发现，儿童青少年每天在萤幕前的时间是造成心血管疾病及第二型糖尿病的独立危险因子，同时也对脑部与认知发展、注意力问题，以及心理社会健康有显着影响。因此，美国儿科学会开始明确建议儿童青少年的萤幕使用时间。
美国儿科学会建议的萤幕使用时间
3岁以前：不建议（大脑最脆弱，易受萤幕媒体影响）
3～7岁： 0.5～1小时/天
7～12岁：1小时/天
12～15岁 ：1.5小时/天
16岁以上：2小时/天
赖柔吟表示，在萤幕前的时间不只是长时间坐着不动的影响，研究发现，即使是中度至大量体能活动的孩子，随着萤幕使用时间拉长，肥胖、心血管疾病、胰岛素抗性都会提高；在萤幕前的时间也与不健康饮食行为有关，除了食物广告影响，当孩子被制约习惯萤幕与食物的连结，在看电视或玩电脑时会有很多不必要的热量被吃下肚，同时也影响“吃饭记忆”的形成，造成在电视结束或电脑使用告一段落时，会吃下更多东西。
不同年龄层孩子的萤幕使用时间，也被发现与后续专注持续力的问题有正相关，每天增加萤幕使用时间1个小时，后续有注意力问题的概率会增加9%。由于大脑接收萤幕上高强度、快速、新奇有趣的讯息，纹状体会有显着的多巴胺分泌，不仅影响后续对于其他较不强烈快速讯息的注意能力，同时多巴胺会增强自我回馈回路，造成后续的成瘾问题。
投入网路世界 逃避现实生活
赖柔吟强调，面对面沟通的学习是孩子心理社会健全发展不可或缺的一部分，其中学习如何去倾听、观察非语言讯息、感受他人情绪、同理他人、做出合适反应等，都是很细微的工作，社交能力与情绪处理技巧需要长时间反复不断揣摩练习，但在网路世界里，可以轻易“交朋友”或不回应讯息。当儿童青少年的归属感、自尊等身心需求发展没有被满足，或遭逢负面生活事件，在网路上可以得到放松、愉悦、被满足的需求，因此会花的时间更多，这样就习惯于不需要处理现实生活中关系的议题，将在家庭及社会适应上遇到更多困难，造成恶性循环。
赖柔吟提出，现在孩子平均萤幕使用时间远超过建议量，若一下子要调整到规范内会有困难，因此建议开始实行的方式：
1. 增加亲子互动时间。
2. 养成固定的运动习惯。
3. 孩子房间内不要有电视。
4. 大人先以身作则，做模范榜样。
5. 不要边吃东西边看电视、用电脑。
6. 培养孩子多元化的兴趣，提供具替代性功能的生活经验。
7. 有意识的使用电视、电脑（记录使用时间），不让电视变成背景音效。◇
