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换季咳不停皮肤干 酸性水果搞定

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【大纪元2016年10月11日讯】最近气温多变化,不少人开始鼻子过敏、打喷嚏、咳嗽。专家建议,饮食应选润肺清燥,如水梨、百合、莲子,也可多吃酸性水果,如百香果、柑橘。

开业中医师吴明珠今天受访时表示,秋天天气干爽,人体容易虚火上延,出现秋燥。中医认为燥易伤肺,秋气与人体的肺脏相通,肺气太强,容易导致身体的津液不足,出现津亏液少的干燥症,如皮肤干燥咳嗽、便秘等。

吴明珠表示,秋天阳消阴长,为身体储存能量准备过冬,秋季养生要遵循“养收”原则,且防秋燥。可透过饮食调理,选食润肺清燥、养阴生津的食物,如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳、蜂蜜、芝麻、莲藕等。

多摄取酸性食物也是秋季养生重点,吴明珠说,秋季吃酸可以让身体气比较收敛,因为夏天已经流很多汗,多吃些酸的东西,可以提振肝气,养肝、护肝,也可以刺激人体分泌更多的津液,达到减燥润肺目的。

吴明珠说,最好的酸味食物就是当季水果,如百香果、柑橘、奇异果等,既有酸味,又补充水分。可以在日常饮食中,适当多加些酸性的食物,如做菜多做个加醋的菜色,饭后吃几颗山楂、喝点秋梨膏、柚子茶,都是不错的滋阴润燥的酸性食物。

癌症关怀基金会营养师林郁婷则说,换季容易诱发过敏问题,不妨可多补充维他命C,如百香果、芭乐等,都有丰富维他命C,提供抗氧化、抗自由基作用,也可以避免身体的发炎反应。

林郁婷也建议,可以多吃白木耳、百合、菇类,有润燥效果且有丰富多糖体,有助提升免疫力。(转自中央社)

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