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穿夹脚拖好不好?当心带来2大问题

文/朱家宏(行健骨科诊所院长)

穿夹脚拖鞋、Y拖,会给足部带来伤害吗?(Shutterstock)
穿夹脚拖鞋、Y拖,会给足部带来伤害吗?(Shutterstock)
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近年来,夹脚拖鞋开始成为大众鞋橱里不可或缺的重要鞋款,因为凉爽、容易穿脱,在夏天有绝对优势。无论穿凉鞋或拖鞋,都比较接近裸足的状态,包覆性差,只是比赤脚多了一层,让脚底不会直接与地面接触,其他部分都无包覆与支撑,对原本来就很健康、强壮的脚而言,当然没啥大问题,就像原住民不需要穿登山鞋爬山,穿雨鞋甚至穿凉鞋、夹脚拖,都可以登山,而且速度丝毫不会受到鞋子的影响。

可是,我们的脚和他们的脚一样吗?当然不是。

现代人的穿鞋文化,让我们的筋骨大多缺乏锻炼,不是那么强健。对于凉鞋、拖鞋,虽然也没有绝对好与坏的建议,但也不能因为图方便或美丽,而轻视了潜藏的风险,否则后果将会令自己悔恨终生。

夹脚拖鞋带来2个问题 应视场合适度穿

穿夹脚拖进行户外活动,风险比凉鞋还高,因为缺乏系住脚跟的细带子,对脚的负担更重,包覆性更不足。

再者,夹脚拖和脚之间只有在大拇趾跟第二指之间有接触,走路时所有的施力,全靠那儿的脚肌群拉住拖鞋行走。除了皮肤容易磨破、起泡外,更重要的是,每走一步路,脚的大拇趾和脚板都需要有一个往上勾的力量,让夹脚拖不至于会飞走。

长久穿下来,容易让小腿前面的肌群,也就是伸直肌或是脚掌背区的肌群,比如伸拇趾长肌、伸趾长肌、前胫肌⋯⋯等产生过度疲劳的现象。

长久穿夹脚拖鞋,容易让小腿前面的肌群产生过度疲劳的现象。(Pixabay)
长久穿夹脚拖鞋,容易让小腿前面的肌群产生过度疲劳的现象。(Pixabay)

当然,这些都不算是大问题,特别是在方便性十足、又可呈现美丽自信的双重诱因下,穿凉鞋或夹脚拖并无不妥。只是别忘了,它们毕竟只是工具,你需要了解使用上可能产生的后遗症或风险,注意勿使用过度或在不适当的场合使用即可。

穿Y拖路跑好不好?

近年来很流行马拉松路跑,其实我也是爱好者之一,甚至也参加了不少的三项运动铁人赛。这些长时间参加路跑活动的人成千上万,同样也衍生了各式各样的问题,其中一个问题就是:“穿Y拖跑步好不好?”

所谓Y拖就是一般人说的夹脚拖鞋,但跑步用的Y拖和一般的夹脚拖鞋还是有所不同。虽同样没有包覆性,但这种Y拖的系带会较为往后延伸,加强与脚部的适合性,而且鞋子底部会带有一些足弓支撑,单一材质轻巧、胫前肌负担不大、不需绑鞋带、价格超便宜、没有进水的问题,鞋底也有某种缓冲性,一般跑者穿这种拖鞋也不穿袜子,似乎很不错。

但是,人生就是有一个但是,穿这种鞋也有很大的问题,就是后跟没固定,跑起来啪嗒啪嗒很吵,且没穿袜子造成的磨擦还是免不了,鞋底缓冲比起正常运动鞋还是比较差。也由于本质仍是拖鞋,跑起来脚趾勾的动作还是略大,造成肌肉使用模式与一般人不同。

但这些问题有些人可以藉由训练克服,并且很开心地自称为“Y拖跑者”驰骋在马场(马拉松场地简称)上。

不过这里再提醒一次,别人行不是你就行,穿拖鞋跑步需要更强健的双脚,尤其有扁平足或其他足部问题的人绝对不适合。有这种跑者和我辩称:“这样比较自然啊!”我都回说:“我们明明就是跑柏油路,哪有什么自然?”都市人驯化的双脚要野放,恐怕还有一条长远的路。

“夹脚拖穿不住”是个大问题

如果某一天你发现“夹脚拖穿不住”,那就是个大问题了。这种因为神经病变或神经断裂等问题,造成脚背前面的肌群麻痹,所产生的案例也很常见。

例如,曾经有位槟榔西施,因为一直翘脚,一只脚压着另外一只脚的外侧,也就是压到总腓神经上(总腓神经管的是脚趾头和脚掌往上的力量),一直坐着不动,由于翘脚的时间太久了,也没有换姿势,压久了,下压的力量就让神经产生某种程度的麻痹,造成刚才讲的情况,一穿夹脚拖,拖鞋就会掉下来。(见下图)

当总腓神经产生麻痹,一穿夹脚拖,拖鞋就会掉下来。(时报出版提供)
当总腓神经产生麻痹,一穿夹脚拖,拖鞋就会掉下来。(时报出版)

另外,还有一些中风过的病患,因为脚勾不起来,穿拖鞋也会一直掉,除非拖鞋后面加上一条带子,才有办法穿。另外有其他的神经疾患也可能产生这种垂足的问题,例如我曾有患者因垂足容易扭伤来诊,结果最后诊断是渐冻症。

摘自《自己的脚痛自己救》 时报出版

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责任编辑:李清风◇

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