我心同你心

绿柔
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人与人之间难免都会有不同的观念和立场,所以就会出现隔阂、甚至产生摩擦,这原本是一件可以理解的事,但是我们也会发现有一些人的人际关系却很圆融,误会与对立都相对的较少,重要的原因是因为他具有深度的同理心,善于换位思考,将心比心,“己所不欲,勿施于人”。就是这“我心同你心”简单的道理,是事业成功的重要因素之一,也是健康与幸福人生的关键。

当我们设身处地的为别人着想的时候,我们可以理解别人的感受,我们会认同别人的心情,很自然会以温暖的关怀回应对方,这样不仅有助于建立巩固的友谊和良好的人际关系,更会让人心情愉快,处事顺利。

同理心是可以训练的,透过强化对情境的“观察”与心情的“觉知”来培养。在一场心理学的课程中,讲师安排彼此陌生的学员两人一组,利用瑜伽的冥想,在音乐和语言的引导下,放松身心,然后其中的一位开始倾诉自己过去悲伤的心情,与此同时,认真观察、体验自己的内心,是如何渴望得到对方的接纳、关心、认同与安慰,把自己的感受写下来后,思考其中的感觉。

接下来彼此角色互换,再扮演一位倾听者,去体会对方语言及肢体上的情绪表达,想像对方可能需要的欲求,试着给予关怀安慰。在分享交流中我们发现:倾诉者有时候只是需要你一言不发的静静聆听,希望你在他泪流满面时适时递给一盒面纸,有时候并不需要太多的言语,对方能在你温柔的凝视中得到安抚,整个过程中的专注和用心会感受到交流的深度,能够具体的随着倾诉者的起始到结束,了解当中的情绪变化与心理的需求。这样的觉知是很难得的经验,更是对人性中宣泄接纳的需求与发展有更深入的认知。

人们往往对自身的痛苦有着深刻的印象,因此当别人有类似境遇的时候较容易理解对方的心情,可是世间的苦难太多了,我们不可能一一体会,所以就要靠着想像和慈悲的心境去同理别人的处境。佛教中有所谓的“随喜功德”,说的就是同理别人的喜悦,看见别人做善事也跟着欢喜赞同,同样也是一种功德。

有时候对于陌生人,同理对方的喜悦比同理对方的痛苦居然是一件更困难的事——因为可能有猜疑或者妒忌心在作祟——也正因为困难,我们更要重视内心的感受去升华与突破,所以在生活中培养自己的查觉的敏锐度和慈悲的胸怀是一件很重要的事,他可以随着不断的练习和自省,让察觉的程度更为锐利、更为深入。

同理心——我心同你心,在某种意义上也可以说是沟通与合作的前提,是消融偏见与误会的最佳武器,人们一旦感受到对方的认同,所有痛苦会在瞬间减轻;同理的过程中没有判断、仇恨与比较,自然而然的会化解成见与误会,所以会带来正向的扶持与温暖,带给人们真正的健康与快乐,和谐与进步。

在同理人之后进一步也能同理世间万事万物,汉朝太使公司马迁所说“究天人之际,通古今之变”的境界就是从日出日落、月圆月缺到花开花落、四季轮替……中,领悟到对人与宇宙的关系、掌握了古今变化之规律,可说将同理心发挥到了极致,走向更高的人生境界。@*
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