夏令時調整 美「全國午睡日」鼓勵民眾補睡眠

【大紀元2011年03月15日訊】（大紀元記者楊飛美國華盛頓DC編譯報導）3月13日（週日）夏令時間開始，時間往前撥快了一個小時，雖然意味著春天即將來臨，得以享受到更多的陽光，但同時也意味著人們失去一個小時的睡眠時間。

「全國午睡日」鼓勵民眾彌補睡眠

為了幫助緩解這個轉變，週一（3月14日）被訂為全國午睡日（National Napping Day）。

　　

這個非官方的假期是由波士頓大學教授威廉．安東尼（William Anthony ）和他的妻子卡蜜拉（Camile）於1999年發起的。這一天是為了幫助人們調整失去額外小時的睡眠，並促使人們了解午睡健康的好處。

　　

午睡可以改善情緒和表現，讓人們工作更有效率。

　　

安東尼在一份新聞稿中表示：「我們的目標是鼓勵人們，無論他們在家裡、工作場所、或度假，都睡個午睡，並使其成為定期健康生活方式中的一部分。」

夏令時剛開始 60%美國人稱睡眠不足

維吉尼亞州費德里克斯堡（Fredericksburg）瑪麗華盛頓醫院暨睡眠障礙和喚醒中心（Mary Washington Hospital Sleep and Wake Disorder Center）的戴安娜．帕金（Diana Perkins）說，所有的成年人每個夜晚至少需要7-9小時闔上眼睛的睡眠。

　　

如果無法滿足這樣的需求呢？帕金斯說：「您遭遇車禍事故、體重增加、糖尿病、心臟病、中風和抑鬱的風險將更大。」

　　

她說，適應夏令時間調整大約需要兩個星期，但如果您每晚提早10-15分鐘上床，對這個過渡時期會大有幫助。

　　

夏令調整時間的時候，正值大多數美國人沒有得到充份睡眠的時候。

　　

60%的美國人表示他們每晚或幾乎每天晚上有睡眠問題。大多數人說，他們通常睡眠少於7個小時。

　　

專家：睡前避免亮光刺激

北維州睡眠診斷中心（Northern Virginia Sleep Diagnostic Center）的醫學博士托馬斯．羅素（Thomas Lo Russo）表示，不應該再減少睡眠時間。他說：「大多數專家認為7.5至8小時的睡眠對成年人是必要的，對青少年，睡眠時間可能是9、9 .5、甚至10小時。」

　　

統計數字顯示，95%的人在睡前一小時時間裡不是在看電視，就是使用電腦和智能手機。羅素醫生說，這些設備的人工光源和刺激就是擾亂睡眠的發生原因。

　　

他建議應該在早晨接受明亮的光線，避免夜間就寢前的亮光刺激，睡前一小時將電視和電腦關掉。