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膝蓋痛如何自救?從這裡練起!
2024-03-10
你是否在每次快走或慢跑之後,都感到膝蓋前下方附近疼痛?如果有這樣的問題,可能是髕骨下方的軟骨發炎的信號。你可...
久坐不動下背痛?簡單2步驟緩解!
2024-02-22
常坐辦公室的人平時容易保持駝背的姿勢,這些時候很容易產生下背不舒服的症狀。事實上,有時候感到下背不舒服是因為...
胃痛發作抓背秒解?健身教練5招腸胃舒緩操
2024-02-19
逢年過節,人們通常會與親戚朋友聚餐,大快朵頤一番。但大吃大喝容易引起腸胃不適,甚至發炎,要如何解決呢?台灣宜...
不用開刀!3個簡單動作拯救椎間盤突出
2024-02-08
椎間盤突出主要發生在20到35歲的年輕人身上。這是因為年輕人的椎間盤含水分多,所以當我們在做往前彎腰跟往後伸...
睡前簡單6招拉筋操 助眠防抽筋
2024-02-01
Rocky表示,睡前拉筋是一種放鬆肌肉的拉法,其中就包含搭配呼吸的練習,緩慢的呼吸可以調節自律神經,讓交感神...
關節退化膝蓋疼?3動作恢復大腿力量!
2024-01-21
有很多人受到膝蓋退化的困擾,包括膝蓋疼痛、痠脹、無力等等,可能在上下樓梯時尤為困難。膝蓋退化的進程是不可逆的...
4款超讚運動按摩油 祛痠痛促血液循環
2024-01-16
運動後的延遲性肌肉痠痛,你會怎麼處理呢?除了要讓肌肉放鬆、促進血液循環,晚上好好睡覺也是修復肌肉的重要方法...
【健康養成記】教你3招擺出好姿勢 拍照像明星一樣美
2024-01-08
拍照好不好看,雖然攝影師、環境氣氛等各方面因素都很重要,但一個良好的姿勢體態,也是拍照好看的關鍵。中國古典舞...
久坐族越坐越腰痛?這3招幫你放鬆髖關節!
2024-01-05
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久坐導致短命?中醫師2分鐘運動抵消三大危害
2023-12-30
除了在辦公室面對電腦工作的人,容易久坐的職業還有司機、櫃台人員、以及教師、學生等。此外,退休在家的長者往往也...
每天4分鐘下肢伸拉操 重塑大腿內側線
2023-12-22
現代人習慣久坐,或腿部沒有足夠運動,會因為肌肉的不平衡連帶造成下背及膝蓋疼痛,甚至體態不佳。多做下半身的伸展...
爬樓膝蓋疼?3招讓這部位發力輕鬆上樓梯
2023-12-16
上下樓或爬山、下山時,是否覺得膝蓋附近肌肉疼痛,如果不是天生骨架有問題,或受過意外撞擊,其實膝蓋疼痛多和肌肉...
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