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人是氣血的動物，頭髮要烏黑光澤，最起碼的條件就是必須氣血充足。髮為血之餘，肝藏血，因此肝腎功能的充盛也是必要條件之一，再則是現代人飲食文化充斥著許多人工添加物，例如：人造奶油、色素、調味劑等，遠離這些食物對烏髮也有幫助。
少吃油煎燒烤焗烤食物避免上火，太油膩也易阻塞血管，有礙頭皮血液循環；減少高糖、高脂、高蛋白食物，多吃青菜、菇類與海藻、海帶等；要常運動，促進氣血循環，最重要的是不要熬夜，因耗精散氣，也容易青絲斑白，睡飽一點能夠精神充足。
介紹補益肝腎氣血，可共湊烏髮之功的中藥：
◆黃耆：豆科草本植物，甘微溫，可升陽補氣，用於脾胃氣虛及中氣下陷。
◆西洋參：五加科人參屬草本植物，原產加拿大及美國東部，苦、微甘，涼，可補氣養陰，清火生津。《醫學衷中參西錄》：「西洋參性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫補者，皆可以此代之。」
◆當歸：繖形科草本植物，甘辛溫，可補血活血。用於血虛，面色萎黃，眩暈。
◆仙靈脾：小檗科植物，仙靈脾亦名淫羊藿，味辛甘性溫，入肝腎，功擅補腎壯陽，祛風除濕。仙靈脾溫而不燥，為燮理陰陽之佳品，可大劑使用。
◆菟絲子：旋花科一年生寄生植物的種子，甘溫，歸肝腎脾經，可補腎固精，養肝補脾。常用於治療用於腎虛腰痛，陽萎遺精，尿頻帶下等證。
◆何首烏：蓼科植物，甘澀微溫，歸肝、腎經。功能補益精血，固腎烏鬚；生首烏潤腸通便。《開寶本草》：「益血氣，黑髭鬢，悅顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老。」
◆枸杞：茄科植物，主要的藥用種類爲寧夏枸杞，有滋補肝腎，益精明目的作用。臨床上還可降低血糖、抗脂肪肝作用、抗動脈粥樣硬化。《本草綱目》記載：「春採枸杞葉，名天精草；夏採花，名長生草；秋採子，名枸杞子；冬採根，名地骨皮。」@◇
