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這10種水果可輕鬆吸走油脂

李熙

水果中含有大量的維生素、礦物質與膳食纖維,能補充身體需要的營養素,還可幫助身體新陳代謝。(fotolia)

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【大紀元2014年10月07日訊】(大紀元記者李熙綜合報導)肥胖的原因與消化系統紊亂而囤積脂肪、廢物與毒素有關,水果中含有大量的維生素、礦物質與膳食纖維,能補充身體需要的營養素,還可幫助身體新陳代謝。挑選高纖維低卡的水果,並且經常食用,就可以輕鬆吸附油脂,降低食量,讓減重事半功倍。

這10種水果可以輕鬆走你的油脂:

1、蘋果

蘋果(fotolia)
蘋果(fotolia)

蘋果為水果之王,每顆卡路里約50大卡,熱量不高但能提供多種人體所需的營養素。富含維生素,能促進身體的消化吸收,可避免熱量轉化為脂肪而堆積在體內。

蘋果還含有膳食纖維,有助於腸胃蠕動、幫助排毒、增加飽腹感,以減少攝取其他熱量。其中的蘋果酸可代謝體內熱量,防止下半身肥胖。

2、甜橙

橙子(fotolia)
橙子(fotolia)

甜橙纖維多又低卡,含有天然糖分,可以替代正餐或蛋糕、餅乾等甜品。富含維生素c與檸檬酸,具有美容及消除疲勞的作用。

甜橙內含酵素,能抑制製造脂肪的細胞,再加上含有大量的食物纖維,有助於清理腸胃,減少體內毒素的積聚,有效降低體脂肪,還能產生飽足感。

3、芭樂

芭樂(圖:高市農業局提供)
芭樂(圖:高市農業局提供)

芭樂含有豐富的膳食纖維,具有強烈的飽足感,可增進腸胃蠕動,並能延緩醣類在腸道吸收。而低升糖指數也能減緩血糖上升的速度,讓身體不易肌餓與發胖。

芭樂富含蛋白質和脂質,能補充熱量,促進新陳代謝,調理身體機能,減少脂肪在體內囤積,多吃還可以抗老化。

4、奇異果

奇異果(fotolia)
奇異果(fotolia)

奇異果被讚譽為「維生素C之王」,含有非常豐富的食用纖維,能夠協助人體腸胃消化,吸附並帶走腸道內的有害物質及脂肪,對於預防和便秘有顯著成效。

據營養學家的研究顯示,奇異果還含有一種未分離的物質,可加速消化物的傳送,增加新陳代謝的速度,有消脂減肥之功用。

5、木瓜

木瓜(fotolia)
木瓜(fotolia)

木瓜營養密度僅次於奇異果。其中木瓜果肉所含的果膠具有整腸的功能,可減少廢物積聚在人體下半身。

木瓜含木瓜蛋白酶,或稱為木瓜酵素,可以同時消化肉類蛋白質、醣類和脂肪,可以將脂肪分解為脂肪酸,促進新陳代謝,減少人體脂肪的堆積,從而去除贅肉降低胃腸工作量。

6、梨

梨(fotolia)
梨(fotolia)

梨是低熱量、高營養的水果,主要含有豐富的纖維,一顆梨的纖維約為人體每日需求量的1/4,可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,而具有減肥的作用。

美國食物養生學會勞拉博士表示,飯前吃一個梨,大量的纖維容易産生飽腹感,能夠控制飯量,減少脂肪的攝入;如果飯後再吃,則有利於體內致癌物的排出。

7、香蕉

香蕉含有充足的維他命B群,能助促進睪丸激素分泌。(圖片來源:Fotolia)
香蕉含有充足的維他命B群,能助促進睪丸激素分泌。(圖片來源:Fotolia)

香蕉消化、吸收良好,且能長時間保持能量,可以當水果,也可以作為主食食用。其中含有膳食纖維,容易讓人有飽足感,還可以刺激腸胃的蠕動,潤腸通便、助消化。

香蕉還有豐富的鈣及維生素,可達到潤肺止咳、清熱解毒和滋補的作用,還能夠消除浮腫現象。只是香蕉的維生素B、C不高,因此建議還要搭配其他的水果,以補足各種營養素。

8、葡萄柚

飯前吃半個葡萄柚易瘦。(大紀元資料室)
飯前吃半個葡萄柚易瘦。(大紀元資料室)

葡萄柚富含維生素C,糖分不高,其中的酶能影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪儲存,還含有天然果膠,能減低血液中的膽固醇。

葡萄柚擁有非常豐富的檸檬酸,有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。最佳的食用時間是在晚飯半個小時後,可避免攝取過多的營養,造成無法吸收而轉變為脂肪,同時還能加速分解體內的脂肪。

9、鳳梨

菠蘿熱帶水果或鳳梨。(fotolia)
菠蘿熱帶水果或鳳梨。(fotolia)

鳳梨富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞,豐富的膳食纖維,讓腸胃消化更順暢,而且由於膳食纖維體積較大,吸附性佳,能帶走腸道內多餘的脂肪及有害物質。

鳳梨最重要的是含有豐富的鳳梨蛋白酶,又稱鳳梨酵素,類似木瓜酵素,能分解蛋白質、溶解脂肪,特別是能幫助肉類的蛋白質消化,減少人體對脂肪的吸收。

10、枇杷

枇杷(蘇玉芬/大紀元)
枇杷(蘇玉芬/大紀元)

枇杷富含粗纖維及礦物質等人體所需的各種營養素。豐富的維生素B,能夠促進氧化和新陳代謝,幫助脂肪分解。

中醫認爲,枇杷具備了健脾、利水、化痰等功效,十分適合減肥時食用。尤其是果肉含豐富的胡蘿蔔素,有助於維持視力、肌膚健康,而蘋果酸與檸檬酸則可以幫助消化。**

責任編輯:林妍

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