天生好嗓？ 保護聲帶有好方

用嗓過度，嗓子啞了怎麼辦？不正確的發音方式與過度的聲音濫用，會造成聲帶與喉嚨的傷害。需要依賴嗓子工作的民眾，想要維持好聲音，應該如何保護喉嚨與聲帶？

新竹馬偕醫院耳鼻喉科醫師楊志雍表示，人的發聲器官是聲帶，而聲帶主要是由喉部的兩片粘膜與肌肉群所構成。當兩側聲帶緊閉時，空氣會振動聲帶，因而形成聲音。若是聲帶產生病變，就會阻礙正常的振動，造成聲音發生變化，而聲音沙啞就是最常見的症狀。

從事教職工作20年的素真老師對於養護嗓子他表示，首先，要善用工具如麥克風，能避免用嗓過度。當環境吵鬧時，切勿用更大聲的方式喊叫或講課，最好要善用一些技巧，此時你可以選擇先暫停一下，沈默靜觀，許多人見狀，自然會安靜下來。

另外，楊志雍提醒，民眾平時說話或唱歌，別經常壓低聲音或用氣聲、假音發音，這會加重聲帶磨損。

素真進一步表示，掌握正確的發聲方法很重要，如胸腹聯合式呼吸。此外，平時多吃護嗓的食物、茶飲，及喝溫開水滋潤咽喉，忌飲冰冷及刺激性食物。@◇

責任編輯：羅真