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女性工作時間太長 易患憂鬱症 有3點原因

文/楊子樊

研究指出,一週工作時間較長的女性,罹患憂鬱症的風險較高。(Shutterstock)

研究指出,一週工作時間較長的女性,罹患憂鬱症的風險較高。(Shutterstock)

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職業婦女容易感受到更多的時間壓力,除長期或不定期工作業務外、還需擔負無償的家務處理與照顧責任。2019年2月發表於《流行病學與社區健康期刊》的最新研究指出,一週工作時間較長的女性,罹患憂鬱症的風險較高。

該研究由英國倫敦大學公共衛生及流行病學研究部團隊進行,結果發現,每週工作超過55小時的女性,與每週工作時數在35~40小時的女性相比,較容易出現憂鬱症狀的機率,多出7.3%;且週末工作者,女性罹患憂鬱症的風險也高過於男性,分別為4.6%、3.4%。

高雄市立凱旋醫院院長周煌智表示,工時長不僅會產生工作疲勞,同時也會造成憂鬱現象。

為什麼女性更容易患上憂鬱症?

女性比男性容易患憂鬱症的原因主要有三點:

1. 角色的責任不同。女性除了工作業務外,要照顧子女、扶養上一代,甚至處理家務事等,身兼多種角色,在東方社會這情況更加明顯;

2. 身體結構不同。女性在月經週期、懷孕生產及停經階段,體內荷爾蒙產生劇烈變化,使情緒易受到波動;

3. 個性的差異。女性較為細膩,在事情處理上留意較多,相對地也會產生困擾;男性則較大而化之,遇到重大的事情才會在意。

家人包容、朋友幫忙 都可以避免憂鬱發生

周煌智提醒,除了企業提供友善的職場環境外,家庭成員更需彼此配合,多體恤另一半,在分工家務上更加包容,同時多溝通,像可訴說工作上所遇到的困境,一同想辦法得出最適當的解決方案。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,可透過與之前的「她」作比較,來查覺身旁女性親友是否因憂鬱情緒所擾,如是否有極端的情緒、易怒、不耐煩、無故想哭(非因追劇而感性落淚)、遇到不順的事情一味放棄、否定自己存在的價值等。

她表示,女性的傳統角色肩負許多家務、照料孩子、雜事等,當無法在正常時間下班,內心容易焦慮不安,擔心孩子的接送、晚餐料理等,長久下來必然影響她的情緒及專注力。發現周圍朋友有上述現象,可主動釋出關心,一句:「我可以為你做些什麼?」或一通電話,讓對方把內心的困擾傾訴出來。

女性工作者如何減壓

葉雅馨建議,女性工作者平常盡量維持規律的作息,每天至少留給自己半小時獨處,再忙也騰出喝杯咖啡的時間,讓情緒冷卻、整理思緒,就像手機充電功能,充飽電後又可恢復很好的運作。同時與另一半或家人商量,在非上班日時(至少兩個禮拜或一個月一次),請他們代勞照顧孩子,讓自己睡到自然醒,有休息的時間,這一天將成為生活中期待的小確幸。

她也提醒,雇主或上司可視員工狀況給予彈性,當工作無法即時完成時,是否採行責任制,將它帶回家繼續,不會因超時而造成她情緒的不安。女性工作者要勇於開口求助,平常建立喘息的資源及口袋名單。◇

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責任編輯:林勤芝

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