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規律運動好處多 平衡身心享瘦又健康

鄭宜芬

為了避免染疫,在家運動也能維持健康好身材。 (公關提供)
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【大紀元2020年05月06日訊】(大紀元記者鄭宜芬台灣台北報導)為減緩高傳染性的中共肺炎(武漢肺炎)疫情擴散,健身房與運動場相繼暫停開放,民眾也減少出門機會,避免被感染。

運動好處多,不僅可增強人體自然釋放的腦內啡,強化正向情緒、信心,而且能幫助減輕壓力與焦慮;並根據進食內容、睡眠引發化學反應,進而改變健康狀況。

保持規律運動習慣,能改善心臟健康、骨密度、關節靈活度、認知、情緒、增強代謝功能、增加肌肉量和力量。

適當的運動壓力能使身體變得更強壯。有研究建議,維持定期鍛鍊習慣,讓身體保持健康、提升對常見疾病的抵抗力。

若是生病時運動,則需要調整運動時間、強度還有總量,讓免疫系統適當運作。規律運動、健康飲食和充足休息,讓身心調整到最佳狀態。◇

責任編輯:李悅

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