規律運動好處多 平衡身心享瘦又健康

【大紀元2020年05月06日訊】（大紀元記者鄭宜芬台灣台北報導）為減緩高傳染性的中共肺炎（武漢肺炎）疫情擴散，健身房與運動場相繼暫停開放，民眾也減少出門機會，避免被感染。

運動好處多，不僅可增強人體自然釋放的腦內啡，強化正向情緒、信心，而且能幫助減輕壓力與焦慮；並根據進食內容、睡眠引發化學反應，進而改變健康狀況。

保持規律運動習慣，能改善心臟健康、骨密度、關節靈活度、認知、情緒、增強代謝功能、增加肌肉量和力量。

適當的運動壓力能使身體變得更強壯。有研究建議，維持定期鍛鍊習慣，讓身體保持健康、提升對常見疾病的抵抗力。

若是生病時運動，則需要調整運動時間、強度還有總量，讓免疫系統適當運作。規律運動、健康飲食和充足休息，讓身心調整到最佳狀態。◇

責任編輯：李悅