美國西北大學的一項研究表明，避免在睡前接觸電腦和手機屏幕的女性患妊娠糖尿病的風險可能較低。
根據2023年3月10日發表在《美國婦產科母胎醫學雜誌》上的研究，睡前暴露在此類光線下可能是妊娠糖尿病的一個很容易就可以避免的危險因素。
妊娠糖尿病發生在懷孕期間，是一種併發症，通常在嬰兒出生後消失，但對母親和後代都有重大風險。妊娠糖尿病的發病率在全球範圍內迅速上升，現在占美國所有孕婦的近8%。
該研究的主要作者、西北大學（Northwestern University）范伯格醫學院神經病學助理教授金敏潔博士（音譯，Minjee Kim）表示，妊娠糖尿病會增加產科併發症，以及母親患糖尿病、心臟病和痴呆的風險，後代長大後也更容易患肥胖和高血壓。
研究人員發現，與懷孕期間沒有葡萄糖問題的女性相比，患有妊娠糖尿病的女性患2型糖尿病的可能性幾乎高出十倍。
金博士及其同事用腕戴式設備測量了741名女性在懷孕中期的光照量，對她們進行妊娠糖尿病的常規篩查。他們發現，睡前的光照會導致交感神經系統過度活躍，這意味著心率在睡前應該下降時會上升。
焦慮、緊張、失眠、無法放鬆和消化不良等等症狀可能是神經系統被過度刺激的跡象。「在應該休息放鬆的時候，緊張狀態下的應激反應似乎被不恰當地激活了，」金博士說。
交感神經過度活躍會導致肥胖、胰島素抵抗、高血壓和高膽固醇，所有這些都會導致心血管疾病。
金博士說，人們應該在睡前三小時避免暴露在室光以及電視、電腦、鬧鐘和智能手機等設備的明亮燈光下。
「我們沒有考慮從醒來到睡下這段時間內保持環境光線的潛在危害，」金博士說，「但在我們睡覺前幾個小時，光線應該很暗。我們可能不需要那麼多的光線來做我們晚上的日常工作。」
「但如果你必須使用這些設備，請保持屏幕儘可能暗，」金博士說，他建議人們使用夜燈選項，並關閉藍光。
人造光線影響晝夜節律
根據傳統中醫的說法，如果一個人的日常活動與明暗循環同步，就可以調節他的晝夜節律，而且對身體的重要功能，如消化和體溫，會起到重大作用。
然而，來自環境的信號也會影響晝夜節律。這也許可以解釋為什麼許多研究發現，夜間暴露在光線下會導致睡眠激素褪黑激素的下降，而且隨著時間的推移，也會削弱免疫系統。
紊亂的晝夜節律與癌症、糖尿病、心血管風險、肥胖、情緒障礙和年齡相關性黃斑變性的發病率升高有關。
「人類在基因上適應了由白天陽光和夜間黑暗組成的自然環境，」流行病學教授錢德拉·傑克遜（Chandra Jackson）在 2019 年美國國立衛生研究院的一篇文章中說，「夜間暴露在人造光下可能會改變激素和其他生物過程，從而增加肥胖等健康狀況的風險。」
糖尿病是營養不足的標誌
根據國際公認的專家喬爾·福爾曼（Joel Fuhrman）醫生的說法，糖尿病也可以通過營養豐富的飲食來預防。在使用營養方法預防和逆轉疾病方面，福爾曼醫生是世界頂級專家。
「如果女性以高營養飲食的方式進食，她們將受到保護，不會在以後的生活中患上妊娠糖尿病和2型糖尿病，」福爾曼博士說，「妊娠糖尿病是營養不足的標誌。如果你有妊娠糖尿病，最好的藥就是不服用藥物。」
「誰知道糖尿病藥物可能對未出生的孩子產生什麼微妙的長期影響？優質的營養是最安全、最有效的選擇。」
雖然健康飲食、減肥和鍛鍊可以降低患糖尿病的風險，但關燈可能是改變日常生活的更快、更容易的方法。
「關燈是你可以採取的一個簡單措施」，金博士說，「現在我是家裡的光線警察，我注意到了所有這些我以前從未想過的光。我儘量調暗光線。」
「晚上的活動，如晚餐和給孩子們洗澡，你不需要明亮的光線。」◇
英文報導請見英文《大紀元時報》：「Avoiding Computers, Smartphones Before Bedtime May Lower the Chance of Diabetes」。
責任編輯：李凡
