健忘大多是虛證 肇因氣血虧損
健忘是指記憶力減退,遇事容易忘失,中醫稱「喜忘」、「善忘」、「多忘」。
中醫對健忘的記載最早見於《內經》,《靈樞‧大惑論》指出:「上氣不足,下氣有餘,腸胃實而心肺虛,虛則營衛留於下,久之不以時上,故善忘也」。意思是說由於心肺氣虛,使得營衛之氣(註1)流滯於腸胃間,經久不能及時向上宣達,因而神氣失養不能周全,所以發生健忘。
中醫認為健忘以虛證居多,如思慮過度、勞傷心脾、陰血損耗、化生無源(註2)、腦失濡養,久病損傷精血,年邁氣血虧損,均會導致健忘。
改善健忘 中醫亦從臟腑論治
中醫還從臟腑論治。中醫「臟象學說」認為人的情志與五臟有特殊的對應關係,而五臟又是一個整體。再者,腦的生理病理和五臟(註3)休戚相關,與腎臟的關係尤其密切。中醫講的腎虛,健忘失眠即為常見症狀之一。
據此論述,中醫推薦下列方法以改善健忘:
耳穴按摩助氣血循環
按摩耳穴可以促進氣血循環,改善健忘的症狀。耳朵如同母體內的胎兒(頭下腳上倒置狀),是人體全身的縮影,相對應頭部的穴位,集中在耳垂和對耳屏之間,所以宜按摩耳朵下面1/3處;不過,按摩整個耳朵也很好。
梳子按摩疏通頭部經絡
用梳子輕梳頭皮,以疏通頭部經絡,或用自己的十指輕敲頭部,都是很好的保健方式。此外,《劉博仁不藏私的健腦秘密》一書中提到手指操,也有助於促進大腦皮質活躍,有興趣者可上網搜尋,選擇一種自己最喜歡做的手指運動。
中醫推薦三款藥膳食療
桂圓紅棗粥
食材:龍眼乾15克、紅棗3~5枚、粳米(一般米即可)100克
作法與食用:將食材置於砂鍋中,加入清水煮粥,米熟即可食用。以15天為一個療程。每日一次,連續進食15天;但若脾胃功能較差,或者感到太膩,可間斷食用,仍要吃完15次。
功效:能補心脾、益氣血、健脾胃。食材各自療效:
- 龍眼乾肉甘溫,能補心安神、養血健脾。
- 紅棗甘溫,養脾和胃、益氣補血。
- 粳米健脾養胃。
山楂枸杞飲
食材:山楂15克、枸杞子15克
作法與食用:將山楂切成薄片,同枸杞子置於沖茶袋中,放入保溫杯,以沸水沖泡,半小時後即可飲用。可回沖數次,連服3〜4週。
功效:補腎益智,活血通脈,治療繼發性腦萎縮引起的健忘,效果尤佳。食材各自療效:
- 枸杞子味甘性平,滋陰補血、益精明目。
- 山楂活血通脈、消食化積。
桂圓枸杞桑椹湯
食材:桂圓肉30克、枸杞子15克、桑椹15克
作法與食用:將食材放入砂鍋中,加水煮湯即成。每日一帖,一週喝2〜3 次,需溫服。
注意事項:喉嚨痛、發燒時,不適合服用。
功效:補腎益智、養血安神,最適宜用於貧血、神經衰弱引發的健忘。食材各自療效:
- 桂圓肉補脾、養血安神
- 枸杞子滋陰補血、明目
- 桑葚子滋陰補血、養肝
提醒一點:現代人普遍晚睡,壓力大,思慮過度,最容易造成心脾陰血虧損。為避免造成身體的虧損而導致健忘,最重要的是養成良好的生活習慣。古籍《內經》很早就提到這種養生智慧:「飲食有節,起居有常,不妄作勞(註4)」。
總之,若您出現了健忘的症狀,就該好好傾聽自己身心發出的警告,重新檢視生活作息及飲食等方面是否正常,並找醫師診斷治療,同時諮詢上述哪個茶飲適合自己飲用,以增強療效。
註:
1.營衛之氣主要指氣血循環。
2.化生無源:腸胃功能差,無法正常消化吸收;長久無法正常飲食或飲食過少。
3.五臟:肝、心、脾、肺、腎。
4.不妄作勞是說不要太勞累。◎◇
(本文摘編自《忘東忘西腦霧好困擾,中醫師3藥膳幫助改善》,馬光醫療網提供)
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責任編輯:王曉明