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【胡乃文開講】

穴位按摩+藥茶藥膳 有效改善頭痛眩暈

文/ 胡乃文、王賀

研究證實,中醫療法穴位按摩和藥茶藥膳等可緩解或治療頭痛及眩暈。(《胡乃文開講》提供)
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現代生活的壓力和節奏容易使人頭痛。通常,頭痛的人有5個習慣:一個是給自己過大的壓力;再一個是常常低著頭並向前伸;第三個是總喜歡吃冰;第四個是洗完頭髮後不吹乾;第五個是勞累過度。要想頭不痛,首先要改掉這些有損健康的習慣,同時可以嘗試一些簡單有效的中醫療法。

中醫認為,頭痛頭暈是氣血不足造成的腦部缺血缺氧所致。採用穴位、藥茶、藥膳等自然療法,通過補血、通血、活血、清熱等手段,可令氣血暢通,頭腦清爽。

按摩穴位

按摩穴位是一種簡單易行的方法,可以快速緩解頭痛、頭暈、偏頭痛的症狀。按摩穴位是通過刺激手、腳、頭、頸等部位的特定穴道,調節氣血的流動,從而糾正身體相關部位的不正確狀態。

中醫的針刺和穴位按摩,包括藥茶藥膳等自然療法,在中國已有幾千年的歷史,在西方也有越來越多的研究和實踐。相關研究報告陸續發表於國際著名期刊《美國醫學會雜誌》、《柳葉刀》、《英國醫學雜誌》等。

其中,《美國醫學會雜誌》(JAMA)刊登的一項研究報告表示,在為期24 週、納入249 名無先兆偏頭痛患者的隨機臨床試驗中,研究人員發現,與假針刺和被列入治療等待名單的患者相比,真正的針刺顯著降低了偏頭痛發作的頻率。

《英國醫學雜誌》(BMJ)發布的一項研究報告也證實,對參與試驗的270名患有陣發性或慢性緊張型頭痛的患者進行統計,結果發現針刺介入治療有效。

以下是治療頭痛常用的幾個按摩穴位。按摩的方法是用拇指或食指按壓穴位,輕重適度,按摩的次數和時間不等,可根據自己的實際情況和感受,隨時調整。

1.丘墟穴

按摩丘墟穴,可以迅速止頭痛。(《健康1+1》提供)

在腳的外踝前端有一個凹陷的洞,就是丘墟穴。按摩這個穴位,可以治療偏頭痛,如果右側頭痛,就按左邊的丘墟穴;如果左側頭痛,就按右邊的丘墟穴。大約按3~4秒即可止痛。

2.尺澤穴

按壓尺澤穴,也能緩解和治療頭痛。(《胡乃文開講》提供)

尺澤穴位於手臂內側,在手臂彎曲時肘窩最深處。如果頸動脉血管收縮變窄,會使血液受阻難以上走輸送到大腦,就會導致腦供血不足,造成頸部僵痛和頭痛頭暈。此時按摩尺澤穴,一邊按一遍適當的運動頸部。按左邊,脖子左側即放鬆可動,按右邊,則脖子右側即放鬆。這就能促使頸動脈血管擴張,減輕血液的壓力,讓血液順利輸送到頭部,從而緩解和治療頭痛。

3.合谷穴+列缺穴

古書記載,先後交替按摩合谷和列缺穴,可以治療頭面部的痛症。(《健康1+1》提供)
按壓列缺穴,對治療偏頭痛很有效。(《健康1+1》提供)

合谷穴在手的虎口處,有一個凹陷的洞,就是合谷穴。即以大拇指的橫紋搭載虎口邊上,大拇指尖按下之處便是合谷穴。列缺穴在小臂上,即以兩手虎口相對,食指尖所指之處的橈骨上方就是列缺穴。頭頂直接吹冷氣容易導致頭痛,因為風寒進入頭裡,會使氣血循環不通或變慢導致頭痛。古書記載,先後交替按摩合谷和列缺穴,可以治療頭面部的痛症。這個方法改善頭痛尤其是偏頭痛效果很好。

4.湧泉穴

按摩湧泉穴,可以緩解和治療全頭痛。(《健康1+1》提供)

在腳的底部,從前面到後面大約三分之一的位置,有一個凹陷處,就是湧泉穴。按摩這個穴位,可以緩解和治療全頭痛,左右都可以按。

還可以經常走健康步道,步道上的鵝卵石不僅能刺激腳底的湧泉穴,還能刺激到腳心穴和腳跟穴。

這種「頭痛醫腳」的原理和做法在臨床上應用很廣泛。當上面即頭頂的氣太盛而導致頭痛,讓下面即腳底受刺激後,氣就自然下落會往下走,整個頭痛就會消失或緩解。

飲用藥茶

飲用藥茶是一種方便實用的方法,可以補血、清熱、安神、補腎等,對頭痛頭暈有很好的預防和治療作用。飲用藥茶的原理是通過選用一些具有特定功效的中藥材,用水煎煮或沖泡,然後飲用其湯液,讓藥性滲入體內,達到調理身體的目的。以下是幾種常見的藥茶:

● 枸杞茶

枸杞是一種有護眼明目、養陰補血、滋補肝腎等功效的中藥材,可以用來治療因腎虛或肝疲勞而引起的頭痛頭暈。枸杞茶的做法是用10~20克的枸杞,用開水沖泡,當茶水喝,甜甜的很好喝。枸杞茶可以每天飲用,可滋養肌膚及提升體力。

● 紅棗肉桂薑茶

紅棗有補氣、補血、健脾的作用,可以用來治療因氣血不足而引起的頭痛頭暈。薑是一種有溫中、散寒、止痛的中藥材,可以用來治療因風寒侵入而引起的頭痛頭暈。肉桂有溫熱的作用,可以引氣歸元,即引導和幫助把氣引到身體最重要的地方——命門(後腰眼處)和腎處。紅棗薑茶的做法是用10~20克的紅棗,5~10克的薑絲,3~5克的肉桂,適量的紅糖,用水煎煮,當茶水喝,補氣血祛頭痛。

煮食藥膳

煮食藥膳是一種美味又營養的方法,可以補血、補氣、補腎、清熱等,對頭痛頭暈有很好的調理和滋補作用。煮食藥膳的原理是通過選用一些具有特定功效的中藥材,與食物一起煮,讓藥性和食性相互融合,形成一種既能滿足口腹之慾,又能達到養生之效的佳餚。以下是幾種常見的藥膳:

● 虱目魚頭湯

虱目魚是一種富含蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養素的海魚,可以用來補腎、益氣、養血、安神等。做法是用3~5個虱目魚魚頭,加入天麻、茯苓、黨參、甘菊等中藥材,用2000cc水煲煮約20分鐘後,加入1塊切好的豆腐再煮5分鐘,最後加入鉤藤攪一攪,調味後即可出鍋。這個湯可以全家大小飲用,安神補腦。虱目魚頭和天麻、黨參等有補養脾胃,袪除濕氣的作用。所選草藥能「上頭」,緩解頭痛頭暈。

本藥膳方中選用的天麻,有研究證實,科學家已從天麻中分離和鑑定了超過 81 種化合物。其中酚類和多醣通常被認為是天麻的特徵和活性成分。其作用包括鎮靜、鎮痛、抗眩暈等,是中醫臨床中應用廣泛的中草藥,用於治療頭痛、偏頭痛、眩暈、癲癇等等。

頭暈眩原因和中醫對策

頭暈眩是一種警示,嚴重時可危及生命,主要原因是腦部缺血缺氧,造成腦功能障礙。腦部缺血缺氧的原因有很多,例如姿勢性的腦缺血、貧血、血壓不穩、血管阻塞等。頭暈眩只是一種症狀,它不是一種疾病,但頭暈眩背後可能隱藏著某種疾病。

從中醫角度看,要想從根本上解決頭暈眩,宜採用補血、通血、活血、清熱等手段,讓血液充足,血管擴張,讓氣血暢通無阻的流達腦部,頭腦自然清爽。

中醫發現,人體有一個「經絡」系統,負責輸送「氣」和「血」到全身,它們是構成人體和維持人體生命活動的基本物質。氣是體內構成生命的「能量」或「動力」(Vitality),而中醫將體內補充營養的物質泛稱為血。氣、血兩種物質循環運行,維持各組織器官的平衡和穩定。當身體出現氣血不平衡或不足時,可能會出現疾病或其它情況。

除了上面分享的穴位按摩和藥茶、藥膳以外,還有傳統的中藥方。例如《葛根湯》和《羌活勝濕湯》,這些藥方的作用是擴張肌肉中的血管,幫助氣血抵達腦部。此外,還需要補氣補血的藥方,那就是《四君子湯》和《四物湯》,或者是四君加四物的《八珍湯》。

中醫應對頭痛頭暈還有補氣補血的藥方,包括《八珍湯》。(《胡乃文開講》提供)

這些天然中藥材有的可以補氣,有的可以補血,有的可以氣血雙補。一旦氣血充足,人體就有足夠的血液送到身體各處,而後血壓不易升高,腦部不會缺穴缺氧,頭痛眩暈自然減輕或消失。如有需要,須請專業中醫師根據辨證論治的方法,來開具適合你的處方。

以上提到的草藥中的一些可能聽起來很陌生,但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。另外,因每個人體質不同,所以對應的治療方法亦有所不同。請同專業醫師諮詢具體治療方案,選擇適合自己的方法,以達預防和治療的目的。

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責任編輯:松林 孫誠

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