前幾天門診來了一位50歲的企業主管。他說：「劉醫師，我最近很容易累、睡不好、記憶力變差，但檢查結果都正常。」
這句話，我幾乎每週都會聽到。
很多人以為沒有紅、沒有腫、沒有痛，就是健康。但事實上，身體可能正處在一種狀態：低度慢性發炎。
這種發炎很特別：
．沒有症狀
．沒有疼痛
．甚至連抽血檢查，也可能只看到一點點異常
但它就像一把小火，在體內「慢慢燒」，日積月累地悶燒。
你可能不知道，這種發炎幾乎和所有慢性病都有關：
．血糖失控（糖尿病）
．血管阻塞（心肌梗塞、中風）
．記憶退化（失智）
．癌症
．自體免疫疾病
甚至連情緒低落、焦慮，都和發炎有關。
這把火是怎麼燒起來的？這把火其實不是疾病所點燃的，而是下列長期「生活習慣」助燃而成：
．長期吃精緻糖、加工食品
．壓力大、沒有真正放鬆
．睡眠不足
．腸道失衡
．缺乏運動
這些習慣會讓免疫系統一直處於「半開機」。
好消息是：這把火是可以慢慢關掉的。我常跟病人說，先從5件事開始：
1. 飲食乾淨（少糖、少加工）
2. 每天動一點（不用多，但要持續）
3. 睡眠穩定（比補品重要）
4. 修復腸道（吃對食物）
5. 學會放鬆（不是撐著）
那位主管在調整3個月後回診時說：「劉醫師，我好像回到10年前的狀態。」
健康其實不是突然變好的，是你每天一點一點把發炎降下來。最後送大家一句話：慢性發炎，是最安靜，卻最危險的健康殺手。如果你最近覺得「哪裡怪怪的，但又說不上來」。也許，身體正在提醒你：該調整生活習慣了。
（網站專文）
（本文經授權摘編自「劉博仁營養功能醫學專家」臉書）
責任編輯：王曉明#
留言