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減肥成功者經驗談

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【大紀元8月30日訊】經過一年時間的努力,我終于成功減輕體重10公斤。每每回憶起來,都感覺像是贏得了一場戰役的胜利。我以前常挂在嘴邊的一句話,“減肥難,難于上青天。”現在,我想把一些經驗分享給仍在受肥胖困擾的朋友們。
  
  在我看來這個世界上只有兩种人,一种是怎么吃都不會胖的人,一种是喝涼水都會長肉的人。一般來說,胖人的吸收功能相對較好,排泄功能則較差。但從我自身的觀察來看,大部分胖人都比瘦人食欲要大得多。一言以蔽之,我認為,“肥”從口入。想要減肥,首先要适當地控制飲食。
  
  為了減肥,我嘗試過各种各樣的方法,但都不奏效。最早是喝減肥茶,不僅味道不好,一天上几趟廁所,也真不好受。我也曾是一名運動減肥的愛好者,我記得我的健美教練告訴我,運動減肥是最科學、最健康的減肥方法。這一點我很認同,但并不是每個人都可以适應如此巨大的運動量。因為做運動可以燃燒熱量,所以很多人以為不論吃多少東西,只要運動,就可以將熱量“燃燒掉”。我曾經也這么認為過,事實證明我是錯誤的。因為,無論怎樣,我的體重都是有增無減,朋友經常開我玩笑說:你減肥成效很明顯,從55公斤減到了60公斤。
  
  為了防止自己的體重繼續攀升,我將自己從減肥的狂熱中冷靜下來,認真分析問題所在。我發現自己一直都在盲目地減肥。無論是減肥茶或是健美操,都不能使我瘦下來的原因在于,我吃的太多了!
  
  同別的女孩子在一起,我的食量總是多過她們,甜品又從不离口。每次吃完后,總后悔吃得太多了,可總是抵抗不住美食的誘惑。而每當我走過櫥窗里那些美麗的衣裳,我要減肥的念頭就更加強烈了。我的內心常有兩個念頭在交戰,一個是食物的誘惑,一個是對美麗的渴望。看來,美食与美麗是不可兼得的。
  
  西方人喜歡計算食物的熱量,我認為算來算去實在麻煩。最簡單就是將平常的食量減至一半。譬如以前吃兩碗米飯,以后就改成一碗。在這個基礎上多吃菜少吃飯,一開始減肥可以在餐前喝一大杯水,或吃一個大個儿的水果。三餐要按時吃,三餐之外堅決不再另吃東西。尤其是晚餐。我有個小訣竅,每次吃完飯就馬上刷牙,保持口腔清新的同時,又可以提醒自己不要再吃東西。另外,在自己視線所及的范圍內不要放置任何零食。以斷絕對額外食物的念頭。
  
  減肥最重要的是意志力,要有能夠克制自身欲望的意志力。美食當前,卻不為所動,這才是減肥的最高境界。降低對食物的攝取量進而降低自己對食物的欲望。慢慢地,你不會再那么期待下一餐的來臨了,你會發現,自己竟然吃一點食物就飽了。這時,你已經開始變瘦了。
  
  羅馬不是一天建成的,減肥也是一個漫長而艱難的歷程。只有循序漸進的緩慢的減肥過程,才不會對身體造成傷害。減肥,不僅要減得漂亮,更要減得健康。在控制食量時,要注意少量高質。尤其是一些排泄不好的朋友,要多吃一些高纖維的食物,如西芹。還可以每天在想吃東西時喝一瓶酸奶,也是非常有益的。
  
  減肥是每個人都可以做到的,只要你相信自己可以變得更加美麗,你就會和我一樣瘦身成功。@
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2003-08-30 4:35 AM
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