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養生
秋天是寒暑交替的季節，人體往往一時難以適應，極易引起各種舊病復發。不少關節炎患者因為立秋過後不注意保暖，還經常吹空調、吹電扇，結果導致舊病復發。此外，像肩周炎、頸椎炎、痛風等「老毛病」，在這個階段復發的概率也很高。
專家提醒，在秋季裏，每日早晚溫差較大，每位家庭成員都要在入秋後，特別注意保健防病。
秋天保養要滋陰防燥。在飲食上，可推行「早飯一碗粥、晚飯一碗湯」，飲食結構以清淡為主。在秋季進補前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃。比如：乳製品、豆類等均宜多吃；藥食兼優的菱角、板栗，也是調理脾胃的佳品，它們均含碳水化合物、蛋白質和多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。
此外，入秋後空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產生口乾舌燥的感覺。有些人還會感到鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血；喉嚨也癢癢的，頻頻乾咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽；嘴唇最敏感，時常有乾裂感覺，也就是中醫常說的「燥」。建議可多吃水果和蔬菜。比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時，還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規律。
文章來源：新聞晚報
