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如果吃更多的全天然食品，人會攝取更少的糖，血糖水平更健康，進而減少糖尿病、心臟病和炎症的發生。事情就這麼簡單。但是，如果你的目標是立即改善血糖水平，最好食用下面這十種食物。紫甘藍富含花青素——這種色素使紫甘藍呈現深紅色。許多研究發現，花青素可以減少炎症、降低血糖和改善胰島素抵抗，從而預防或逆轉肥胖和Ⅱ型糖尿病。

降血糖紫甘藍藍莓食物糖尿病

2022年03月30日 12:29 PM

褪黑激素提升記憶力、改善失智什麼時間補充？

褪黑激素，通常被稱為「睡眠激素」，在大腦的松果體中產生。這種關鍵的激素調節晝夜節律和睡眠—覺醒周期，同時改善整體睡眠質量。研究人員長期以來認為，褪黑激素可以改善記憶力和認知能力。雖然褪黑激素在年輕人體內大量存在，但似乎隨著年齡的增長，分泌量會減少。褪黑激素缺乏症可能在阿茲海默症和失智症的發展中起著至關重要作用

記憶力阿茲海默症失智症褪黑激素睡眠

2022年03月30日 10:44 AM

BA.2是「隱形變種」自然感染、加強針保護力多高？

讓全球疫情再次回升的Omicron BA.2變種有3個特點，其中之一是BA.2無法被現有的PCR檢測迅速診斷，需要通過更複雜的全基因測序才能明確診斷，全基因組測區不如PCR檢測快捷，因此BA.2常被稱為「隱形的變種」。另外，BA.2變種的致病性和傳染力有何變化？疫苗和自然感染保護力對BA.2有效嗎？

BA.2 傳染新冠病毒疫情疫苗

2022年03月30日 7:02 AM

【健康1+1】研究報告：新冠輕症讓大腦變小？

莫德納製造新冠病毒？真相如何？研究發現：新冠輕症讓大腦變小、改變大腦？研究結果讓人吃驚！科學報告：「無腦人」竟能正常生活、智商還很高！

輕症新冠大腦新冠病毒無腦人直播莫德納

2022年03月29日 8:05 PM

圓形禿能救嗎？2招刺激生髮、防脫髮

第94屆奧斯卡頒獎典禮上出現一場尷尬的插曲，男星威爾史密斯聽到台上串場人克里斯洛克開他老婆的玩笑，直接上台賞了對方一巴掌，轉播單位還一度中斷訊號。威爾史密斯的老婆潔達蘋姬史密斯長年為掉髮所苦，醫師們推測她患的可能是圓形禿，也是最常見的掉髮疾病。圓形禿成因是什麼？頭髮真的長不回來了嗎？

威爾史密斯掉髮圓形禿芳療壓力威爾史密斯老婆

2022年03月29日 1:21 PM

高果糖玉米糖漿增糖尿病、肝硬化風險一定要小心

高果糖玉米糖漿（HFCS）普遍存在於食品中，它影響健康。高果糖玉米糖漿與肥胖、2型糖尿病和高血壓明確相關，克利夫蘭診所建議人們「不要在飲食中加入這種糖」。高果糖玉米糖漿新風險：精神疾病。高果糖玉米糖漿「甚至會導致肝纖維化，或肝硬化」。高果糖玉米糖漿也會增加食慾。為什麼？它不像普通糖那樣代謝—它會更快地轉化為脂肪

新陳代謝 2型糖尿病肥胖高果糖玉米糖漿果糖

2022年03月29日 12:01 PM

吃對了肌膚就漂亮 10大食材為肌膚打底

想養出健康自然的美麗肌膚，與飲食的關係密不可分。每天吃的食物對腸道循環影響很大，腸皮軸線會影響著身體的各個系統，擁有健康的腸道，就能擁有美麗肌膚。本文摘錄為肌膚打底，不可或缺的10 大食材，不僅可養腸煥膚，還能補充健康紅血球需要的葉酸、維生素B12、維生素B6、鐵這四個營養素，吃出紅潤好氣色。

肌膚營養保養肌膚腸道紅潤

2022年03月28日 10:07 PM

肥胖、高脂飲食讓你脫髮怎樣預防？

長期以來，人們一直認為脫髮與變老有關。年紀越大，就越有可能出現脫髮。但是，現在一項研究將脫髮與肥胖聯繫起來，或者更確切地說，是攝入大量會令人發胖的加工脂肪。日本研究：肥胖是否會加速髮量減少。攝入「更乾淨的」脂肪、蛋白質和碳水化合物的飲食，可以降低因食用過多有毒的加工食品而引起的慢性炎症，減低脫髮的風險。

脫髮肥胖飲食脂肪研究

2022年03月28日 9:51 AM

搭機4點讓旅途更安全資深空姐：選飛機很重要

造成航空事故的因素，主要有飛行員失誤、機件故障、維修不當、航管指揮失誤、惡劣天氣和鳥擊等等。但是會需要緊急逃生的情況非常少，發生致死的空難更少，相較於陸上交通工具，飛機仍是最安全的交通工具。需要緊急降落的情況並不多見，就算有，也能安全的著陸。一趟安全的飛行旅程，在登機前、後，可以做幾件事避險、保護自己。如何自保自救

飛機失事空難逃生東航航空公司穿著 MU5735航班

2022年03月27日 4:23 AM

【健康1+1】BA.2猛飆三招自救降感染風險

BA.2疫情猛飆升！香港疫情為何這次控制不了？中國各省市出現嚴格封城，民眾若出現輕症、無症狀該如何自救？三大招降感染和炎症！

BA.2 香港中國疫情直播自救

2022年03月26日 8:21 PM

不吃油、米飯？讓大腦開心的食物吃對就不怕

我們攝取的營養素會影響腦部的運作，腦部是一個消耗營養素非常驚人的器官，很可惜腦部的營養卻時常被一般人忽略，而且許多人不清楚情緒也跟我們吃的食物大有關係。一提到米飯、麵食、全榖雜糧類等食物，有些人就會想到「胖」！這是極為嚴重且錯誤的觀念，我們絕對不能把碳水化合物從飲食中拿走，一旦拿走這重要的物質，大腦就會生氣。

大腦情緒營養葡萄糖油脂

2022年03月26日 6:36 AM

【健康1+1】CDC：廢水預測病毒升下波高峰不是BA2？

美國CDC確認廢水發現新冠病毒呈上升趨勢！福西博士表示BA.2傳染比BA.1高50％～60%！但下波高峰不是它？今年流感疫苗表現太糟糕，有效性只有16%？

BA.2 Omicron 廢水流感疫苗直播

2022年03月25日 8:28 PM

薑是廚房常見藥能暖胃、去濕氣 2情況不能吃

自古以來，人們就將薑用於烹飪和入藥。薑可以爆香、去海鮮腥味。傳統醫學裡，薑有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳的效果，一些中藥湯劑就加有薑片，如桂枝湯、小半夏湯。可以說，薑是家庭中隨手可得的一味藥材。薑隨著採收時間的差異，可分為嫩薑、中薑、老薑。薑齡不同，功效及風味也有所差異。

嫩薑中薑老薑功效止嘔感冒

2022年03月25日 1:09 PM

25種食物和營養素保健關節抗發炎

隨著年齡的增長，很多人感到關節不靈活、甚至有些疼痛，特別是陰雨的天氣感覺更明顯。這可能是年輕時運動量過大，或是關節炎等疾病造成的。好消息是，通過進補一些食物和補充劑，關節的健康狀況其實是可以得到改善的。

補充劑關節關節炎營養素食物

2022年03月25日 4:49 AM

【健康1+1】掉髮頭髮油？做對5件事頭髮變茂密

頭髮可以天天洗嗎？四大誤區要知道！頭油真的容易禿頭嗎？淋雨、常戴帽子真的會禿頭嗎？天天洗髮還是頭油、掉髮！做對5件事告別老態，讓你頭髮茂密更年輕！頭皮長痘痘是洗頭不乾淨嗎？藥膳、穴位改善頭皮問題！

掉髮禿頭洗頭頭髮直播毛囊炎

2022年03月24日 8:12 PM

降低壞膽固醇的自然方法！逆轉心臟病

根據疾病防控中心的數據，心臟病是美國人死亡的主要原因。從表面上看，這聽起來很可怕，但當我們意識到心臟病是可以預防的，在某些情況下是可逆的，這一事實就成了好消息。逆轉心臟病的好方法：肝臟含有許多壞膽固醇受體。當這些受體活躍時，它們會將多餘的LDL膽固醇吸收回肝臟，從而減少被氧化和造成麻煩的機會。高纖維飲食

膽固醇心臟病壞膽固醇心血管纖維肝臟

2022年03月24日 2:18 PM

地震第一時間往外逃是錯的？4種行為最危險

23日凌晨1點41分，許多台灣民眾在睡夢中被規模6.6的強震驚醒，有些人甚至嚇到逃到室外避難。睡夢中若突然發生地震時，怎麼做才對呢？是趕快拿著手機，逃到室外嗎？還是就近躲在衣櫃旁的「黃金三角」？或是繼續留在床上，採趴跪姿，並用枕頭保護好頭頸部才正確？地震來時有4種行為最危險。

保護地震桌子避難黃金三角

2022年03月24日 12:34 AM

咖啡別在中午之後喝！營養師5方法助睡眠

充足的睡眠至關重要，然而有人易失眠、有人睡覺質量差。營養專家從飲食角度給出了5個建議，可幫助你避免失眠，睡得更香。第一個要點是飲用咖啡的時間。咖啡是西方最受歡迎的飲料之一。事實上，除了咖啡，茶以及紅牛等能量飲料中，都有咖啡因。它可以幫人早上起床後快速清醒，也可以讓人晚上難以入睡。

睡眠咖啡失眠助眠 Gaba

2022年03月23日 11:48 PM

吃草莓一個月甘油三酯降20% 膽固醇也下降

通過食用草莓可以使人體內低密度脂蛋白膽固醇（LDL，又稱壞膽固醇）和甘油三酯自然降低。抗氧化物的健康益處眾所周知，草莓富含這些功能強大的物質。23名健康人每天吃 500克草莓，持續一個多月。研究者比較他們在開始和結束時採集的血樣。結果顯示，這些人的總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯降低了 8.78%

草莓膽固醇甘油三酯心臟抗氧化

2022年03月23日 10:17 AM

火燒心、腹脹別輕忽可能是危險胃病的警訊

輕微的腹脹和火燒心，通常醫生會診斷他們患有高胃酸，並開出抗酸劑。然而，減少胃酸經常使問題複雜化，因為在許多情況下，問題並不是高胃酸，而是由普遍存在的幽門螺旋桿菌感染引起的低胃酸。幽門螺旋桿菌是一種常見的細菌，它鑽入胃的內壁，抑制胃細胞釋放用來消化蛋白質的鹽酸。幽門螺旋桿菌感染的常見症狀可能很輕微或很嚴重

火燒心幽門螺旋桿菌胃酸胃癌胃灼熱

2022年03月23日 6:18 AM

【健康1+1】《自然》：Omicron出現是意外下個變種更危險？

第七波疫情到來！BA2正取代舊Omicron？打2、3劑、未打疫苗，感染BA2重症率高嗎？《自然》：Omicron出現是意外，下個變種將更危險？

BA2 Omicron 第七波進化論爭議直播

2022年03月22日 8:10 PM

喝水不足可致血栓、慢性病？很多人補水方法不對

水分長期攝取不足就會造成慢性脫水，而口渴可能是脫水的最後一個徵兆。因為身體會先產生許多水分不足的現象，可最後才會發出一個訊號：要多喝水了。長期慢性脫水會對身體造成許多影響，甚至是心血管疾病。每天要喝多少水才不會造成慢性脫水呢？2,000 cc？還是更多？實際上比你想像的少。

三高咖啡喝水量慢性脫水脫水酒精

2022年03月22日 11:35 AM

十大快樂食物吃對了還滋養腸道好菌

如果情緒容易不穩定、常感到不愉快，可能是腸道菌相變差了。因為身心狀態與腸道菌、飲食息息相關。腸道要健康，不是補充益生菌就好，日常飲食更重要。本文介紹十大快樂食物，有些食物可以讓我們的心情愉悅、情緒穩定。這些食物在生活中垂手可得，很容易安排在每天的飲食計畫中，吃對食物，心情自然會變好。

快樂食物麥片黃豆小魚乾芭樂腸道菌

2022年03月22日 6:35 AM

豆製品抗癌還是致癌？大豆誤區一定要知道

與目前流傳的大豆的負面信息相反，科學界的共識表明，大豆本質上是有益的。實際上，大豆成了網上一些最糟糕的錯誤健康資訊的主角。我們需要消除這種錯誤資訊，遵循科學數據。增加豆製品的攝入量與降低患乳腺癌、前列腺癌以及心血管疾病的風險有關。大豆含有稱為大豆異黃酮的植物雌激素。大豆異黃酮同時具有雌激素和抗雌激素作用。

大豆雌激素乳腺癌大豆異黃酮女性

2022年03月21日 7:40 AM

藍莓有7大好處 1吃法攝取最完整花青素

藍莓具有強大抗氧化力，被哈佛大學列為十大超級食物之一。藍莓含有花青素、維生素C、膳食纖維等營養素。藍莓的熱量低，磷和鉀的含量也很低，減肥者和腎臟病患者都能適量食用。糖尿病患者只要控制好份量，限制醣分攝取，也能安心吃藍莓。藍莓可預防癌症、心血管疾病，維持腸道和皮膚健康、保護眼睛、改善記憶，及預防泌尿道感染。

藍莓吃法防癌心血管疾病花青素

2022年03月20日 3:55 AM

蛋白質不僅有助增肌還有2大好處

蛋白質是組成肌肉的原料，從皮膚、頭髮、指甲、血管到內臟，都是由蛋白質所構成。但比較少人知道的是，腦內神經傳導物的原料、骨骼的構成，也與蛋白質有關。從飲食攝取足夠的蛋白質，對睡眠和骨骼健康都有幫助。因為，構成神經傳導物質的蛋白質是提高睡眠品質的要素之一；骨骼的基礎是膠原蛋白，蛋白質能製造有韌性而堅固的骨骼。

蛋白質睡眠骨骼疏鬆膠原蛋白豆腐

2022年03月20日 3:55 AM

【健康1+1】普京發動烏克蘭戰爭是健康問題？

普京誤判發動烏克蘭戰爭，是健康問題？！大S離婚又再婚悲轉喜，離婚、失戀要小心罹患這5種疾病！出生年尾數為2的人今年要特別注意這些事？十分之一的人與此相關！簡單方法，幫你逆轉劣勢！

普京健康大S 戰爭離婚直播

2022年03月19日 9:30 PM

一種烏龍茶有很好的保健功效泡茶時間有講究

佳葉烏龍茶（GABA oolong）起源於日本，在1980年代後期被推向市場。它是一種含有高水平γ-氨基丁酸（縮寫為GABA）的烏龍茶 ——GABA是一種人體自然生成的氨基酸，也是神經遞質。與其它茶相比，烏龍茶和綠茶中這種氨基酸的含量通常更高。GABA可在大腦中自然生成，它也存在於許多含有谷氨酸的食物中

佳葉烏龍茶減壓抗焦慮烏龍茶 Gaba

2022年03月19日 2:46 AM

每週吃3份油性魚！改變習慣40%失智症能預防

當我們想到失智症時，總會擔心自己無法控制這個疾病。改變生活習慣高達40%的失智症病例可預防或延遲到來。但通過改變我們的生活習慣，可以降低患失智症的風險。以下是我們現在就可以做出的五種生活方式改變，以保護今後的認知功能。1. 每週吃2到3份油性魚。油性魚類，如鮭魚、沙丁魚和鯖魚，富含Omega-3多鏈不飽和脂肪酸

生活方式失智症油性魚認知功能植物性食物

2022年03月18日 11:12 PM

【健康1+1】新冠病毒藏在不同器官如何改善？