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健腦增慧

全能健康甜點：美式果仁青檸派
全能健康甜點：美式果仁青檸派
青檸在保健食材中可稱得上全能健將，青檸派（Key Lime Pie）則是一款經典的美式甜點，不但夏日食用清涼爽口，也適合過年時闔家享用。它的口味不太甜，略帶一絲鹹；製作起來也超簡單。
酸橙 青檸 天然食材點心 美式甜點
2017年01月25日 11:11 AM
八種令人意外的肺癌徵兆
八種令人意外的肺癌徵兆
肺癌在許多國家是國民十大死因之一，而且因罹患肺癌而去世的其中有百分之二十未曾吸菸。由於肺癌的初期並無明顯症狀，許多患者發現時已是癌症末期。
肺癌 肺癌症狀 肺癌徵兆 抽菸
2017年01月24日 8:19 PM
過年吃什麼魚？ 中醫師推薦這四條魚
過年吃什麼魚？ 中醫師推薦這四條魚
魚是華人年夜飯中不可少的吉祥開運菜，象徵「年年有餘」的寓意。在中國農曆新年即將到來之際，有哪些營養價值高的魚可選為食材？從購買到料理，如何防範食源性疾病以免吃出毛病？
Omega-3脂肪酸 吉祥年菜
2017年01月23日 10:25 AM
保養五臟 一定要在這個時間入睡
保養五臟 一定要在這個時間入睡
如果你每晚都能睡上7到9小時，那麼甚麼時候上床睡覺，這個問題還重要嗎？中醫認為，人體之氣血運行時，在一天的不同時辰會集中在不同的臟腑。按時就寢，對於保養五臟非常重要。那麼，甚麼時候睡覺最好呢？聽聽中醫專家怎麼說。
中醫養生 保養五臟 改善睡眠 晝夜節律 熬夜
2017年01月18日 7:01 PM
登山好處多 健身健腦防憂鬱
在山林中看著陽光從樹葉間穿透，感受身邊四處遊走的微風，總是令平日在都市生活中的人們感到神清氣爽，一掃平日工作的煩惱。你知道健行登山等活動，除了有益身體健康，也可以幫助治療憂鬱症等心理疾病、增加創造力嗎?
健腦 健行登山 健身 創造力 壓力 憂鬱症 身體健康
2017年01月09日 11:10 AM
十個技巧 有效提升記憶力
十個技巧 有效提升記憶力
大家都有過的經驗就是讀過就忘，剛學過的東西卻怎麼也想不起來。事實上由身體感官直接接收信息多為短期記憶，很容易流失，就像電腦的隨機存取記憶體。如果要增強記憶強度需要一些技巧，才能將短期記憶轉換為長期記憶。以下技巧是彙集Quora網站（www.quora.com）和一些專家意見整理而來，可以挑選適合自己的來加深記憶：
健忘 技巧 提升記憶 記憶力
2017年01月03日 10:24 AM
傳統閱讀過時嗎？紙質書全方位大贏家
日漸普及的電子書確實有其方便之處。同時，出版者也利用人機互動設計，讓讀者獲得別樣的閱讀經驗。即便如此，數字閱讀卻未必是更好的選擇，從理解、記憶、認知、睡眠、健康等各方面來看，總體而言，傳統紙質書都是大贏家。
傳統閱讀 數字閱讀 神傳文化 紙質書 電子書
2016年12月26日 6:54 PM
助眠、醒酒、去除疼痛 「瀉鹽」的五種強大功效
助眠、醒酒、去除疼痛 「瀉鹽」的五種強大功效
瀉鹽(Epsom Salts)得名於其產地--英國埃普索姆(Epsom)鎮，是一種天然產生的硫酸鎂礦物質。自1680年被發現以來，瀉鹽在人類社會中一直占著重要地位，被廣泛使用在健康和園藝上。實際上，具有神奇功效的瀉鹽所能夠給予我們的幫助是方方面面的。
瀉鹽 礦物質 鹽的妙用 健康
2016年11月27日 10:31 AM
增強記憶力為時不晚 九個小改變促生神經元
增強記憶力為時不晚 九個小改變促生神經元
。雖然神經元在生命早期會激增、隨著年齡增長，其成長顯著放緩，但新的神經元還在繼續生成。事實上，成年大腦每天會產生數百個新的神經細胞，且是在與記憶、情緒、學習和情感密切相關的大腦區域（海馬體）中產生。如此看來，我們即使是在變老，仍然有機會改善記憶力，真是個好消息！
健腦 增慧 神經元 腦細胞 記憶力
2016年11月23日 9:28 AM
益生菌改善情緒 常吃發酵食品解心憂
益生菌改善情緒 常吃發酵食品解心憂
很多人都知道，吃魚可幫助大腦發育。而研究顯示，有一些百姓餐桌常見的東西稱得上提升情緒的超級食物，那就是富含益生菌的天然發酵食品。
抑鬱焦慮 改善情緒 泡菜 益生菌 腸道健康
2016年11月17日 8:05 AM
冥想的諸多健康益處（下）
冥想的諸多健康益處（下）
冥想能帶來很多和睡眠一樣的裨益，如果你無法再入睡，改做冥想會是件很棒的事。此外，我也發現最佳的冥想時間是早晨剛醒的時候，因為那時我能進入最深的放鬆狀態。而採用布捷伊科呼吸法（譯註：其要點是少呼吸、多屏氣，儘量少用嘴、多用鼻來呼吸），也確實有助於讓心靈平靜，達致深度放鬆狀態。
健腦 冥想 打坐 效率 減壓 睡眠
2016年11月14日 9:47 AM
冥想的諸多健康益處（上）
簡言之，冥想可被視為一種腦體操，能夠健腦、延緩其衰老。另有一些研究證明，冥想不僅有益大腦，也具有抗炎和影響基因表達的功效——這些都可整體改善生理健康、使人延壽。
健腦 冥想 打坐 效率 減壓
2016年11月12日 2:33 PM
別大意！枕頭不合適或導致頸痛和腦力下降
別大意！枕頭不合適或導致頸痛和腦力下降
一般而言，人生有約三分之一的時間是在床上度過，因此枕頭與健康息息相關。有研究指出，一個枕頭平均可孳生多達16種黴菌，也有報導說，睡過一年的枕頭，三分之一的重量來自死皮和蟎蟲屍體。當然，影響睡眠品質和健康的因素絕不僅於此，枕頭的高度和材質更為關鍵。
健康 枕頭 睡眠 腦力
2016年11月04日 11:26 AM
反應變差了嗎？快試試這六個方法
反應變差了嗎？快試試這六個方法
生活中各種壓力以致心情沮喪、讀書及工作效率低落，而壓力的累積更可能導致身心疾病。所以壓力的管理與適應，是現代人必修的健康學分！
反應變差 壓力 壓力的管理 工作效率低落 沮喪
2016年10月21日 4:06 PM
你快樂嗎？洗澡快慢反映你的內心世界
你快樂嗎？洗澡快慢反映你的內心世界
研究發現，習慣匆匆洗快澡的人較快樂、做事專注，且社交生活健全；而喜歡慢慢享受沖熱水澡的人則較不快樂且內心寂寞。
寂寞 專注 快樂 洗澡 淋浴 社交
2016年07月18日 10:37 PM
別再抱怨了！科學家告訴你它有多傷身
別再抱怨了！科學家告訴你它有多傷身
抱怨這種壞習慣會促使大腦神經元（神經細胞）形成更易於產生同樣負面想法的結構，產生惡性循環。如果跳脫不出來，甚至有可能罹患憂鬱症和各種慢性疾病。反之，正向思考會良性循環。如果我們經常正向思考，就能造就有益身心健康的積極正面性格。
大腦 憂鬱症 抱怨 皮質醇 神經元 突觸 負面思維
2016年07月15日 8:18 AM
新研究：肉桂可增強學習能力
新研究：肉桂可增強學習能力
肉桂入藥已有三千多年歷史。現代研究證實，這種又甜又辣的樹皮可緩解糖尿病、消化系統疾病和疼痛症狀。而最新研究則揭示了肉桂一個新功效：增強學習能力。雖然桂皮和肉桂二者在這點上功效相同，但專家建議，長期服用的話還是選味道更甜的真正肉桂（又稱錫蘭肉桂）。
失智症 學習障礙 肉桂 記憶力 阿爾茲海默
2016年07月13日 9:17 AM
放鬆大腦 有助提高記憶專注力
人類的大腦功能複雜，科學家也一直對大腦的功能機制進行各種研究。台灣學者研究發現，當大腦放輕鬆時，記憶力會提高，專注力上升，會有效改善學習或工作效率。
大腦 記憶力
2016年07月04日 4:22 PM
男孩改變飲食兩月 多動症頑疾不治自好
美國醫學博士、自然康復專家馬克‧海曼（Mark Hyman）為介紹他的暢銷書而錄製了一檔電視專題節目。節目中，他講述了自己施治的12歲男孩凱利如何讓自己明白身心的緊密關聯，也印證了兒童多動症這樣的腦部病狀只需通過修復身體就能治癒。
不吃藥 兒科 兒童保健 兒童營養 多動症 海曼博士 海曼醫生 自然療法 食療 飲食習慣
2016年04月30日 7:49 PM
研究：吃巧克力補腦 好處多
研究：吃巧克力補腦 好處多
最新研究結果發現，每週至少吃1次巧克力的人，傾向在認知上有較好的表現。
可可黃烷醇 巧克力 補腦
2016年03月06日 8:28 AM
你能答對這道風靡網絡的「水果算術題」嗎？
你能答對這道風靡網絡的「水果算術題」嗎？
近日，網上一道「出給孩子」的益智數學題讓大人們紛紛「折戟」，如此燒腦的一道題也引發廣泛爭議。現在就來迎接挑戰吧！
數學 腦筋急轉彎 趣味測試
2016年02月19日 11:02 AM
研究：學童天天吃早餐 學習能力佳
研究：學童天天吃早餐 學習能力佳
早餐吃得好很重要，董氏基金會表示，根據研究，天天吃早餐的孩子，學習能力較佳，遇學習困難比率也較低。不過，早餐不能隨便選，應多蔬果、優質蛋白質，避免加工品、含糖飲。
學習 早餐
2016年01月26日 6:38 PM
研究：七個愛好會讓人變得更聰明
長期以來，人們普遍認為人與生俱來的智力水平是不可改變的，我們能做的就是充分發揮天賦。近期則有科學研究認為，學習一些新技能、發展一些愛好，可以在大腦中開闢新的神經通路，讓智力在後天獲得很大提升。美媒「商業內幕」和《創業家》雜誌網站都刊文介紹了讓人變得聰明的七種愛好，以及科學界對此的解釋。
健腦 外語 打坐 早教 樂器 聰明 遊戲 鍛煉 閱讀
2016年01月05日 10:56 AM
常接觸塑化劑 孩童智力降低
常接觸塑化劑 孩童智力降低
國家衛生研究院國家環境醫學研究所26日舉行年度政策成果發表會，其中一項研究是針對塑化劑對兒童智力關聯性去探討，研究團隊追蹤430名孩童長達14年時間，結果發現，2~12歲的兒童暴露於塑化劑環境中，塑化劑濃度每增1倍，兒童智商成績約降1分。
塑化劑 孩童 智力
2015年11月26日 9:19 PM
簡單四招 讓你的大腦更靈活
簡單四招 讓你的大腦更靈活
人在安定的環境中容易安逸，面對一成不變的生活會意興闌珊，懶得去思考，越來越少動腦。專家找出四個方法，刺激你讓你的思路更敏捷，大腦更靈活。一個星期只要試個幾次，肯定是有感受的。
工作 思考
2015年08月18日 6:23 PM
中年健康危機 8大類食物莫輕忽
中年健康危機 8大類食物莫輕忽
40歲是健康的分水嶺，人們感到體力和腦力大不如前，新陳代謝變得遲緩，身材逐漸發福走樣，慢性疾病開始成為健康的隱憂。想要延緩老化以及對抗潛藏的健康問題，吃對的食物是關鍵要素之一，本文結合《預防》雜誌和《每日郵報》的建議，提供中年讀者8大類養生食材。
保健食品 抗氧化 自由基
2015年05月13日 4:05 AM
為IQ加分 談如何增強腦力
為IQ加分 談如何增強腦力
多年前當筆者還是學生時，覺得如果能有愛因斯坦的智商（IQ）不知有多好？讀書就可輕鬆多了！可惜的是，當時的生理學告訴我，成長了的大腦不會長新的神經細胞，要變更聰明是不可能的，要成績好只有更用功。
智商 腦力 黃中洋博士專欄
2015年04月24日 5:32 PM
安神助眠好湯品 蓮子山藥銀耳湯
安神助眠好湯品 蓮子山藥銀耳湯
睡眠經常不好會影響記憶力和專注力，蓮子山藥銀耳湯是一道安神的好湯品，能幫助忙碌改善睡眠，提高記憶力。在中醫的功效上認為能養心安神、補脾健胃、安眠補腦、養陰清熱、潤燥美膚、抗老化。
2014年09月18日 6:19 PM
記憶力退化 疑甲狀腺功能低下
醫師洪建德說，甲狀腺功能低下也會出現如吞嚥卡卡、體重增加、嗜睡、注意力不集中、記憶力退化等，年長者易誤認為失智症。
記憶力 退化
2014年08月05日 11:43 AM
研究：學習外語有助提高智能
蘇格蘭愛丁堡大學的最新研究指出，學習第2外語有助提高閱讀、口語表達能力與智商，懂的外語愈多，效果愈好，即使成年後才學習外語，對大腦也有同樣的正面效益。
助 失智症 智商
2014年06月03日 9:40 AM
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