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睡眠問題

這三種營養素可有效幫助睡眠
睡眠是人類自然休息状态，良好的睡眠可使體力和腦力得到恢復，增進工作效率。睡眠也是最好的減壓方法，也有助疾病康復。然而，根據世界衛生組織的調查發現，27%的人有多種睡眠障礙，包括失眠、打鼾、早醒等。
失眠 睡眠障礙 維生素D 鈣 鉀
2016年02月09日 9:25 AM
早起不難 美富商用七個字永遠改變習慣
早上醒來的時候，會不會感覺頭腦有點遲鈍？或許您想改變自己的作息，卻發現把鬧鐘調早、下定決心並不那麼有效。美國房地產投資人、媒體和出版公司Bigger Pockets副總裁布蘭登‧特納（Brandon Turner）日前在《投資人》（Entrepreneur）雜誌網站刊文，分享了自己如何輕鬆實現了每天早起的目標，並獲得巨大收益。
創業 成功 效率 早起 習慣 職場 規劃
2016年02月08日 5:37 AM
沒睡覺在查臉書？專家談社交媒體與睡眠平衡
社群網站及其應用程序幾乎已成為當代生活的必備部件：來來往往的信息給人一種永遠在線的參與感。社交媒體讓我們與親友、同事和更廣泛的人群保持聯繫，而最新的調查研究也證實，臉書、推特、Instagram和微信，這些都可能嚴重干擾夜間休息。
失眠 微信 心理健康 推特 睡眠問題 社交媒體 社交平台 社群網站 網癮 網絡社交 臉書
2016年02月04日 1:26 PM
哎呦！原來我們都睡出毛病了
哎呦！原來我們都睡出毛病了
能想像最貼近身體，每天都需要依靠它休息的床墊，可能是生活中「最毒」的污染來源之一嗎？
床墊 睡眠 舊金山家具
2016年01月23日 11:07 PM
你應多聽古典樂的八大原因
你應多聽古典樂的八大原因
聽古典音樂有益身心健康，近年得到了來自西方學界的諸多佐證：研究發現，它能激活大腦、改善睡眠、減輕壓力，並增強免疫力。看看美國生活指南網站「lifehack.org」是如何歸納這些好處，多多聆聽純正美好的古典樂吧。
健腦 古典音樂 失智症 音樂療法 古典樂
2016年01月16日 2:27 PM
冬季養生 多曬太陽充足睡眠
今天是立冬，中醫師吳明珠說，立冬過後養生注重藏精，除控制情緒，也應避免熬夜，保持充足睡眠，晚上9時過後不要劇烈運動，且冬日曬太陽勝過喝參湯，曬後背顧全身也顧睡眠。
冬季 曬太陽 睡眠 養生
2015年11月09日 11:43 AM
研究：原始部落也沒睡較多 破8小時迷思
研究今天指出，在非洲與南美洲等與世隔絕地區、全無現代科技干擾的原住民，睡眠時間沒有比較多－平均也只睡6小時25分鐘，且並非日落而息。
時間 睡眠
2015年10月16日 7:33 PM
睡場好覺 堅守2不1要
壓力大、睡不好時有所聞，成大醫院建議，想要睡的好，要堅守2不1要原則，不睡覺不要躺床、不假日補眠，以免擾亂睡眠週期，多運動幫助放鬆壓力。
睡眠
2015年09月02日 10:06 PM
想好眠 醫：多運動勿假日補眠
現代人生活壓力大，常睡不好；成大醫院建議，想好眠，得多運動，不想睡時不要躺床，也不要假日補眠，擾亂睡眠週期。
睡眠品質 運動
2015年09月02日 9:21 AM
老人失眠治不好？(一)
老人失眠治不好？(一)
失眠中醫稱為「不寐」或「不得眠」等。中醫界認為老年人睡眠不佳，是由於老年人內臟老化、衰退、氣血不足、陰陽失交等原因造成。
2015年08月16日 10:30 PM
銀髮族「老」是睡不著？(三)
銀髮族「老」是睡不著？(三)
睡眠，可以解除一整天累積下來的疲勞，如同電腦重開機一樣，讓隔天的自己煥然一新。然而，睡眠，對於失眠患者來講，無非是個惡夢。
睡不著 銀髮族
2015年08月07日 11:37 PM
銀髮族「老」是睡不著？(二)
銀髮族「老」是睡不著？(二)
老年人因為身體各生理系统的功能衰退，或是白天嗜睡、長期服用治療慢性疾病的藥物等因素，都可能會影響睡眠品質，所以有些老年人會選擇吃安眠藥，讓自己能睡得久一點。但藥物對人體的傷害大，營養師建議，平日飲食可以常吃些能提高睡眠品質的食物以改善睡眠問題。
睡不著 銀髮族
2015年08月06日 11:38 PM
銀髮族「老」是睡不著？(一)
銀髮族「老」是睡不著？(一)
人類的睡眠會隨著身體及腦部老化，而展現老化的睡眠型態。在美國的統計中，65歲以上的老人只有 12%沒有睡眠的困擾，19%抱怨入睡困難，29%抱怨睡眠不能持續經常中途醒來，18%則抱怨天未亮就醒過來，而其中有 28%的老人抱怨失眠。
睡不著 銀髮族
2015年08月05日 11:26 PM
癌友睡不著好困擾 腹式呼吸助入眠
健康小百科
癌症 睡
2015年08月03日 10:35 AM
老睡不好？17件睡前不該做的事
老睡不好？17件睡前不該做的事
晚上睡好覺有利於我們的身心靈健康，而睡眠品質往往受到許多因素的影響，如白天的活動、飲食和精神狀態，專家強調，在睡前有些無意的行為容易造成睡眠品質變差。有鑑於此，美國健康網站列出睡前不該做的17件事。
睡眠 睡覺
2015年07月12日 11:44 PM
有機蕎麥 印尼藺草供你一覺好眠
有機蕎麥 印尼藺草供你一覺好眠
美國枕頭的枕芯大多由人工材料太空棉製成，睡覺時常讓人覺得頭部悶熱，不透氣，也不自然健康。你用過Organic（有機）蕎麥做的枕頭嗎？在灣區竟然也找得到，這種用有機蕎麥製作的日式健康寢具。
灣區家居
2015年06月14日 1:49 PM
小心！打鼾是致命疾病的早期警訊
小心！打鼾是致命疾病的早期警訊
美國研究證實，睡覺會打呼的人，心臟病發作的風險比吸菸者或肥胖人士還要高。打鼾不僅是惱人問題，更是致命疾病的早期警訊。
心臟病 打鼾 睡眠呼吸中止症 高血壓
2015年05月18日 8:36 PM
長期熬夜睡不好 骨鬆風險恐倍增
國內研究顯示睡眠障礙者的骨鬆發生率，是一夜好眠者的2.44倍，國際研究發現長期上夜班的骨鬆風險提高1.37倍，學者認為原因出在褪黑激素等內分泌失調。
熬夜 骨鬆
2015年05月03日 2:05 PM
蜂王漿鮮為人知的好處
1953年諾貝爾醫學獎得主利普曼博士發表文章指，「蜂王漿」中含有豐富的驚異物質——維他命B複合體•泛酸。 蜂王漿在古代被視為「帝王專用的產物」，自古以來，一直是珍貴的皇室貢品，被當作養生長壽、美容健康的秘方！很多文獻亦都記載了蜂王漿所含的高營養價值對人體健康的重要性。
失眠 蜂王漿 鼻敏感
2015年03月30日 6:44 PM
近5成孩童晚睡 醫師憂有礙發育
衛生福利部台中醫院小兒科醫師陳敏恭今天說，門診發現有近5成孩童睡眠時間不及格，睡眠不足會影響生長發育。
孩童 發育 睡眠
2015年03月27日 7:02 PM
是否睡不夠 7徵兆可判斷
常覺得「悶」嗎？在繁忙現代生活，很多因素可能導致犧牲睡眠，但睡眠是身體機能重要原動力，缺乏睡眠連帶影響健康。
健康 睡眠
2015年03月24日 9:37 AM
美國青少年 嚴重睡眠不足
「小兒科期刊」（Pediatrics）網路版今天刊登最新醫學研究指出，過去20年來，美國青少年睡眠嚴重不足，這種現象令人憂心。
睡眠不足
2015年02月17日 9:23 AM
睡覺最養生 注意5點還能防病
睡覺最養生 注意5點還能防病
一天損耗的精力要靠晚上的睡眠來修補，所以每天充足的睡眠是一切生活的強力保障。古代養生家講：「睡覺為養生之首」，老中醫也說：「睡覺是身體的第一大補」。但要注意5點，才能有效預防疾病發生。
中醫 健康養生 生活習慣 生物鐘
2015年01月09日 7:37 PM
飽受失眠之苦 長期依賴安眠藥
(大紀元記者李郁玫報導)很多有嚴重失眠問題的患者，須要長期服用安眠藥才能入眠，但安眠藥吃多會產生依賴性，甚至會越吃越多。醫師表示，有些患者的失眠是自律神經失調所導致，只要透過科學的心律變異分析儀找出失眠的原因，對症治療，就能夜夜好眠，跟安眠藥說拜拜！
失眠
2015年01月06日 8:22 AM
蜂王漿鮮為人知的好處
1953年諾貝爾醫學獎得主利普曼博士發表文章指，「蜂王漿」中含有豐富的驚異物質——維他命B複合體•泛酸。 蜂王漿在古代被視為「帝王專用的產物」，自古以來，一直是珍貴的皇室貢品，被當作養生長壽、美容健康的秘方！很多文獻亦都記載了蜂王漿所含的高營養價值對人體健康的重要性。
B 失眠 蜂王漿 鼻敏感
2014年12月30日 4:03 PM
壓力大睡不好 小心下巴脫臼
有些民眾在嚼食物時會臉頰疼痛、張口有異聲且無法順利張大，影響生活。醫師表示，可能是壓力大引發的顳顎關節障礙。
壓力 睡眠
2014年12月30日 12:57 PM
「榻榻米床」踏實你的腰背
「榻榻米床」踏實你的腰背
臺裔女士Linda曾因教書和操作電腦的工作而久站久坐，造成腰椎間盤第4、6節突出，腰背疼痛。搭飛機時她甚至要使用「鐵衣」支架支撐腰部，以免受力疼痛。醫生建議她使用日本榻榻米床，因為這種兼具軟硬的床墊才能有效支撐她的背部，改善病痛。
榻榻米床 腰背疼痛
2014年11月29日 1:26 AM
輪班工作總是睡不好覺(二)
輪班工作總是睡不好覺(二)
古時應該很少見到輪值夜班的工作，這種工作形態要求徹夜不眠，有可能導致睡眠障礙。現在，這種睡眠問題卻往往是常態。因此現代的中醫，也經常有這類求診者。
睡眠
2014年11月25日 6:06 PM
輪班工作總是睡不好覺(一)
輪班工作總是睡不好覺(一)
現今有越來越多的工作需以輪班方式進行。輪班工作睡眠障礙症（SWSD）所導致的過度嗜睡與失眠，所衍生的健康問題是不可忽視的。
睡眠
2014年11月24日 8:41 AM
白天常瞌睡　睡眠呼吸障礙作祟
一名肥胖的中年男子，3年來白天開車常打瞌睡，還曾發生擦撞，夜間睡覺則打鼾嚴重，確診是重度阻塞性睡眠呼吸中止症。
打瞌睡 睡眠
2014年11月19日 12:00 PM
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