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血栓是“沉默杀手” 3招可缓解

李熙

血栓往往都在不知不觉中发病。以往血栓好发于老年人,不过现在许多年轻人因为久坐不动而形成血栓的案例很多。(Fotolia)

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【大纪元2015年02月16日讯】(大纪元记者李熙综合报导)血栓,即为所谓的“血凝块”。人体需透过血液的流动,将摄取的养分送至全身,不过由于饮食、生活习惯的改变,随之而来的各种压力,使得血液里增加许多胆固醇和脂肪,原本干净的血液变成混浊状态,而加速血栓的形成。

血栓分解渐渐变慢,无法顺畅地分解,就会累积在血管壁上,而血栓太大的话,将会导致血管堵塞,而造成心血管疾病,如:心肌梗塞、脑栓塞、中风、静脉曲张及高血压等等。(参阅»血管栓塞危险多 中药治疗优势多

血栓往往都在不知不觉中发病,所以被称为“沉默的杀手”,且痊愈后容易产生后遗症。因此要从平时的预防开始,从饮食及运动着手来改善体质,预防血栓形成,帮助加强血栓溶解,以避免对人体的损害。

一、能早动不晚动

(Fotolia)
在产生血栓前就应尽早开始运动。(Fotolia)

预防胜于治疗,许多医生都建议,在产生血栓前就应尽早开始运动。实验证明,适度运动可增强心脏功能,改善血管弹性,扩张血管,帮助血液循环,还可降低血压、血脂肪及血液浓稠度,因而减少血栓的形成概率。

以往血栓好发于老年人,不过现在许多年轻人因为久坐不动、长时间玩电脑等因素,造成血栓的案例很多,所以可以依照年龄、体质、环境条件或工作性质等等来进行不同强度的锻炼,以改善身体的新陈代谢,转变成不会产生血栓或可溶解血栓的体质。

运动不需要过度剧烈,最重要的是要循序渐进,量力而为,每天持之以恒,方能获得预防与改善之成效。

二、能主动不被动

长期不动是造成血栓的主要原因之一。旅游常常长途搭车、坐飞机,或是久坐办公桌、电脑前等的族群,因为待在狭窄的空间中,且长时间保持同一姿势,腿部的肌肉减少收缩,新陈代谢下降,水分滞留在体内,引起肿胀,加上下肢血液无发法顺利地输送至心脏,造成血液淤积而产生血栓。

这种下肢深部静脉栓塞的疾病被称为“经济舱症候群”,轻则会下肢红肿热痛,严重时会陷入昏迷,还可能有生命危险,因此要提高警觉,维持良好的生活习惯。医师建议,每坐1小时,就要起来走一走、适时伸展身体。

如果搭乘交通工具无法起身,那么可以做简易的脚板来回往上翘的运动,反复屈曲腿部关节,适当伸缩大小腿肌肉,并多补充水分,不要让身体处于缺水的状态,以降低血栓发生的危险性。

静脉曲张。(fotolia)
静脉曲张容易形成血栓。(fotolia)

三、能多动不少动

许多患者,平时就已经不喜欢运动,一旦生病更是意兴阑珊,但是不动或是少动,都会增加静脉血栓的风险,所以增加活动量对于长期卧床或虚弱无力的病人是很重要的功课。可遵从医生的指示,从和缓的轻度运动开始,尤其是活动膝关节和踝关节,但过程中需要预防跌倒受伤。

而无法自行活动的患者,可以先接受肢体的被动运动,每天按摩病人下肢的肌肉组织,从小腿远端开始按压,由下而上循序进行,加速下肢静脉血的回流,促进血液循环,也可帮助病人肢体伸屈活动,增加肌力和关节活动度,防止挛缩变形,可有效预防下肢深静脉栓塞的形成。**

 

责任编辑:林妍

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