人的正常免疫系统可以保护身体免受感染,但这套系统很复杂,压力、睡眠不足、营养不良和其它因素都可能消耗我们的自然防御能力。很多天然草药可以帮助我们打造有效的免疫力,对抗病毒和细菌感染,增强体质。
如果你打算服用某种草药,最好先征求医生的意见。以下这10种天然且易于获得的草药,可以帮助我们在这个季节提高免疫力。
● 黄芪
黄芪(Astragalus)是古代中医用于增强和调节免疫系统的一种植物的根。它被用于缓解许多疾病,包括呼吸道感染、花粉症、哮喘和慢性肾脏疾病。
一项系统的研究综述发现,黄芪可以调节免疫功能,促进免疫细胞增殖,刺激细胞因子释放(控制免疫细胞生长),影响免疫球蛋白(抗体)的分泌和免疫信号的传导。
美国国立卫生研究院(NIH)报告说,黄芪“口服和适当使用可能是安全的”。研究的参与者以每天60 克的剂量使用长达4个月,并没有出现不良反应。
黄芪可能产生一些副作用,但并不常见,这些副作用包括皮疹、瘙痒、鼻部症状和胃部不适。
● 肉桂
肉桂是一种强大的抗细菌和真菌的香料,可以帮助免疫系统抵抗感染。这种芳香的香料还可以缓解自身免疫性疾病的症状。 一项研究发现,肉桂可显着缓解类风湿性关节炎和多发性硬化症症状,另一项研究发现肉桂及其成分可以帮助治疗 COVID-19 感染。
● 黑胡椒
黑胡椒是日常烹饪中最常见的香料之一,并且有望帮助抗癌。 一项研究证实,黑胡椒提取物显着增强了自然杀伤细胞的细胞毒性活性。该研究表明,黑胡椒提取物可以发挥免疫调节和抗肿瘤作用,可以促进维持健康的免疫系统。
另一项体外研究发现,胡椒、胡椒碱中的活性成分可增强免疫系统,减缓乳腺癌、前列腺癌和结肠癌细胞的复制,并可能导致癌细胞死亡。
● 大蒜
数千年来,大蒜一直被用作香料和食物。研究人员发现大蒜具有广泛的健康益处,尤其是作为免疫系统的助推器。 一项对研究的系统回顾发现,大蒜可以通过刺激某些免疫细胞类型(包括巨噬细胞、淋巴细胞和自然杀伤细胞)来增强免疫功能。
另一项随机对照试验证明,陈蒜提取物可以增强人体对呼吸道感染的免疫功能。虽然患感冒或流感的参与者人数没有显着差异,但研究人员发现,大蒜组的感冒和流感症状数量,以及错过工作或上学天数的减少。
● 圣罗勒
与普通罗勒不同,圣罗勒(Holy Basil)原产于印度,是阿育吠陀医学的组成部分。研究发现,圣罗勒可抑制多种耐药细菌的生长,包括葡萄球菌、肠球菌和假单胞菌。 另一项随机对照试验证实,圣罗勒增强了参与者血液中的关键免疫因子。
另一项随机对照试验证实,圣罗勒增强了参与者血液中的关键免疫因子。
● 迷迭香
迷迭香(Rosemary)含有迷迭香酸,已被证明可以调节免疫反应,具有抗过敏和减充血的特性。在一项有29名参与者的研究中,服用迷迭香酸的人鼻粘液中的免疫细胞数量减少了,并且鼻塞有所减轻。
综述性研究得出结论,迷迭香具有显着的抗菌、抗炎、抗氧化和神经保护特性。
● 南非醉茄
南非醉茄(Ashwagandha)是一种原产于印度和北非的小型木本植物,用于阿育吠陀医学。一项临床试验发现,五名参与者每天两次服用六毫升南非醉茄根提取物,持续四天,免疫细胞活性显着增加。
一项随机、双盲、安慰剂对照试验发现,南非醉茄提取物通过调节健康受试者的先天性和适应性免疫系统,显着改善了他们的免疫状况。研究人员得出结论,南非醉茄可用于增强有感染风险和“广泛感染”期间人群的免疫系统。
● 黑孜然种子
黑孜然种子(Black Cumin Seeds),也称为黑葛缕子,具有悠久的治疗用途历史。
一项研究发现,研究发现黑孜然种子中的化合物可以积极影响免疫信号通路,表明这种草药可以用作激活免疫反应的膳食补充剂。
一项全面的综述研究得出结论,黑孜然种子里有一种叫做百里醌(thymoquinone)的化合物,它可以促进免疫力和细胞存活,有抗毒作用,并可以减轻某些药物的副作用。
● 黑接骨木果
黑接骨木(Black Elderberry)是指桑布库斯树(the sambucus tree)的几个品种。它有一簇簇白色的花朵和黑色或蓝黑色的浆果。
一项针对 312 名飞机旅客的安慰剂对照双盲研究得出结论,与服用安慰剂的乘客相比,服用接骨木果补充剂的人显着降低了感冒的持续时间和严重程度。
2018 年的一项综述性研究发现,黑接骨木浆果补充剂可有效治疗上呼吸道感染的症状。
● 紫锥菊
紫锥菊(Echinacea)是指属于雏菊科的一组开花植物。雏菊科有不同的物种,但紫锥菊是最常见的。
一项对16 项研究回顾的综述发现,紫锥菊在预防和治疗上呼吸道感染方面比安慰剂更有效。另一项审查了 14 项研究的综述发现,紫锥菊将感冒的概率降低了近 60%,并将症状持续时间减少了近1.5天。
如何选用安全的草药补充剂
“紫锥菊和大多数草药产品质量参差不齐,差别很大。”史坦顿岛大学医院毒理学主任尼玛·马吉莱西博士(Nima Majlesi)告诉《大纪元时报》,他建议人们挑选安全的草药补充剂。
● 选择知名品牌的草药补充剂
选择知名品牌的草药补充剂很重要,马吉莱西说,由于缺乏FDA监管,健康食品商店的产品上的标签可能是不正确的。
● 有过敏反应的人应该避免食用
通常,这些产品通常非常安全,特别是如果短期服用,但我们仍然需要走出“天然的就是健康的”误区。
马吉莱西博士指出,许多药物都是基于天然化合物,而这些化合物可能具有毒性和潜在的不良反应,就像处方药或非处方药一样。
● 在特定时间以推荐剂量短期服用
服用草药前,建议与自己的医生讨论产品是否安全,特别是有健康问题或每天服用药物的人。如果觉得这种草药安全,想尝试改善症状,马吉莱西人们在特定时间以推荐剂量短期服用。◇
英文报导请见英文《大纪元时报》:“10 Herbs That Help Boost Immunity: Current Studies”。
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责任编辑:李凡